#تغذیه_سالم #آشپزی_سلامت‌محور 😋 👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #طب_اسلامی #تغذیه_سالم 👇👇👇👇👇👇👇👇

#آشپزی_سلامت‌محور #غذای_سلامت #تغذیه_سالم ...

✅ آشپزی با رنگ و بوی طب اسلامی #آبگوشت_به_آلو مواد لازم برای ۴ نفر گوشت #کبوتر یا بلدرچین ۵۰۰ گرم لوبیا سفید ۲۵۰ گرم میوه به ۲ عدد آلو بخارا ۱۰ تا ۱۵ عدد شحم، نمک، فلفل، دارچین، زررچوبه به میزان لازم آب جوش لیوان 🔰طرز تهیه ابتدا گوشت را درون شحم تفت داده نمک و فلفل و زردچوبه را اضافه می‌کنیم. به را پوست کنده به قطعات درشت تقسیم و هسته‌هایش را خارج می‌کنیم. سپس لوبیا سفید و به را همراه آلو به آبگوشت اضافه می‌کنیم. سپس روی تمام مواد دارچین پاشیده ۵ دقیقه با حرارت ملایم و در بسته اجازه می‌دهیم مواد تفت بخورند. سپس آب جوش را افزوده و به مدت ۳ ساعت می‌پزیم. #آشپزی #تغذیه_سالم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🥋 بعد از تمرین چی بخوریم؟ ۱. استفاده از پروتئین زود جذب 🥩 بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی #پروتئین برای بازیابی بافت‌های آسیب دیده خود می‌باشد. 🥚 پروتئین‌های #زودجذب مانند: گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، سفیده تخم‌مرغ و شیر کم‌چرب ⚠️ از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند: #سوسیس و کالباس و ... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید. ۲. استفاده از کربوهیدرات زود جذب 😎 فرقی نمی‌کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و یا اندومورف باشید؛ در وعده غذایی بعد از فعالیت #ورزش‌کار حتماً باید #کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد. زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر #گلیکوژن خالی می‌شوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات‌ها نیاز دارد. پس از کربوهیدرات‌ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید. کربوهیدرات‌های زودجذب شامل: موز 🍌 سیب زمینی🥔 برنج سفید🍚 انواع آب‌میوه‌های طبیعی🥤 🥛 به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن ۰.۸ گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید. 🥠 ۳. استفاده از چربی‌ها بلافاصله بعد از ورزش شاید بزرگ‌ترین اشتباهی‌ست كه یک دانش ورزشى می‌تواند انجام دهد! چربی‌ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات می‌شود. بهتر است #چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید. #تغذیه_سالم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❇️ *غذاهای مفید برای استخوان* غذاهایی که از کلسیم و فسفر بر خوردارند، بهترین غذای استخوان به شمار می‌روند. برخی از این غذاها عبارتند از : کشک، انواع کلم، پونه کوهی و چهار مغز، یعنی مغز گردو، بادام، فندق و پسته، کنجد با پوست به صورت خام، سبزیجات، میوه‌جات و روغن زیتون که بهتر است با خرما میل شود. نور مستقیم آفتاب، مصرف کلسیم و فسفر، خوردن کله جوش که یک غذای سنتی است، خرما و شیره‌ی خرما بهترین غذا برای محافظت از استخوان‌هاست. نرمش و ورزش روزانه نیز موجب قوی شدن و استحکام استخوان ها می‌شود. #تغذیه_سالم #سلامتی_ارزشمند_است https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅ کشمش ⇦ خواص عجیب کشمش ↫ خانم‌هایی که موهایشان را بسیار رنگ می‌کنند از خوردن کشمش غافل نشوند. ↫ کشمش ریشه مو را قوی می‌کند، از سفید شدن مو پیشگیری می‌کند و عوارض رنگ‌های شیمیایی را کاهش می‌دهد. ↫ جالب است بدانید کشمش از پوسیدگی و سیاه شدن دندان پیشگیری می‌کند، از این رو توصیه می‌شود خانم ها این خشکبار را دربرنامه غذایی خود بگنجانند‌. #تغذیه_سالم #بدانیم_تا_سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌مواد غذایی در وعده صبحانه که می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کنند . 👈هیچ چیز مانند یک #صبحانه مقوی شما را برای روز آماده نمی‌کند. مشهور است که حذف صبحانه ممکن است در روز بعد گرسنگی شما را احساس کند، اما همچنین می‌تواند بر میزان کلسترول شما تأثیر منفی بگذارد. 👈بلغور، جودوسر، شیر بادام، نان تست، مخلوط سفیده تخم‌مرغ با اسفناج، میان وعده‌های سبوس‌دار و فیبردار، آب پرتقال، اسموتی پروتئین آب پنیر، ماهی قزل‌آلا دودی روی نان شیرینی گندم کامل، کره بادام زمینی، کلم بروکلی و قارچ، لیمو و سیر، چای، چای سبز، سبزیجات، آجیل #تغذیه_سالم #صبحانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢صبح‌ها ناشتا پودر سنجد کامل بخورید ! هر روز صبح ناشتا ۳ قاشق مرباخوری پودر سنجد را با ۱ لیوان شیر مخلوط کرده و میل کنید. خوردن پودر سنجد کامل، بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری درمان می‌کند و موثرترین روش درمان درد مفاصل می‌باشد. سلامتی حق شماست👍 #تغذیه_سالم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#طب_اسلامی #تغذیه_سالم .

🌿 🍎دستور تهیه شربت سیب🍏 سیب شیرین را پوست بگیرید و سپس آب آن را به انـــدازه‌ی ۳ کــیــلــو بگـیـریــد و آن را روی شعله بگذارید تا چند قُــل بــزنــد زیر آن را خاموش کنید و روی آن را پارچه بکشید و بـــزاریــد یــک روز در هــوای آزاد باقی بـــمــانــد و سپس با یک کیلو عسل 🍯 با شعله‌ی ملایم آن را به قوام بــیاورید. سپس هر چند ساعت یک بار می‌تونید دو الی سه قاشق آن را با آب مخلوط و نوش جان کنید 😋 ✍🏻دوستان ایــن دســتــور بــرای : 🔹کاهش ضعف🙍🏻‍♀️ 🔸کاهش بی‌حوصلگی 🙁 🔹تقویت قلب و رفع کم خونی می‌تونه مفید باشه برای افسردگی‌های قبل از عادت‌ ماهانه در خانمها مؤثره👌🏻 #آشپزی_سلامت‌محور #تغذیه_سالم #سلامتی_ارزشمند_است https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 فواید کشمش برای خانوم ها 🌀 خانم‌ها از خوردن کشمش غافل نشوند، مخصوصا خانم‌هایی که موهای خود را رنگ می‌کنند 👱🏻‍♀ چون کشمش : 💠 ریشه مو را قوی می‌کند و از سفید شدن آنها جلوگیری می‌کند 💠 عوارض رنگهای شیمیایی را کاهش می‌دهد 💠 از پوسیدگی و سیاه شدن دندانها جلوگیری می‌کند 💠 از ابتلا به MS و آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری می‌کند 💠 فشار خون را کنترل کرده و خونساز می‌باشد. #کشمش #تغذیه_سالم #بدانیم_تا_سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1