شنا 🏊‍♂ شنا از ورزش‌های #هوازی یا کاردیو است که کل بدن را درگیر می‌کند. شنا کردن پشت سر هم با عوض کردن نوع شنایی که در هر دور می‌کنید بهترین روش برای درگیر کردن همه #عضلات در حین تمرین است. سعی کنید با سرعتی ثابت و مداوم #شنا کنید تا #قلب و #ریه شما #تقویت شود. #ورزش_شنا #با_ورزش_سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1