‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ راهکارهایی برای رهایی از رنج. یک مهارت جدید یاد بگیرید. به جای اینکه به کارهایی بچسبید که هیچ وقت در آنها پیشرفت نمی کنید. ــــــــــــــــــــــــــــــ #یک_جرعه_آگـــاهی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ آرام باش آنجا که دیگر راهی نیست خدا راه می گشاید ... ــــــــــــــــــــــــــــــ #حالـــــــــ‌خوبــــــ😌 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ بپذیرید همه چیز رو بپذیرید و رها کنید. اگر کسی دوستون نداره. اگر کسی باهاتون ارتباطشو کم میکنه. اگر کسی ازتون متنفره، اگر کسی ازتون دور میشه. اگر زندگی اون طور که میخواستید پیش نمیره. هیچی جز پذیرش نشون نمیده که چقـــــدر بالـــغ هستید.✨👌 ــــــــــــــــــــــــــــــ #حالـــــــــ‌خوبــــــ😌 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ یادمان باشد؛ محبّت تجارت پایاپای نيست! چُرتکه نیندازيم که من چه کردم و در مقابل تو چه کــــردی.! بی شمار محبت کنيم...✨☺️ حتی اگر به هر دلیلی کفه ترازوی دیگران سبکتر بود... اگر قرار بود خوبیِ ما؛ وابسته به رفتار دیگران باشد، این دیگر خوبی نیست، معامله است... ــــــــــــــــــــــــــــــ #یک_جرعه_تفکـــــــر 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ برتری نسبت به دیگران افتخار نیست بلکه برتری نسبت به گذشته خود افتخار است .‌..!! ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ وقتی شخصی باعث رنج تو بشود، به این خاطر است که او عمیقاً در درونِ خود رنج می‌کشد و رنج او لبریز می‌شود او به مجازات نیاز ندارد، او به کمک محتاج است، این آن پیامیست که می فرستد. ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🔻#سوال ✍سلام خانوم هستم در آستانه ۲۰سالگی شش ماهه ازدواج کردم وبا همسرم تو عقدیم. از اون جایی که توی دبیرستان و مراحل تحصیلم شخصیت وابسته ای داشتم همیشه از این می ترسیدم که مبادا روزی به همسرم هم وابسته بشم و این احساس بهم حقارت رو منتقل کنه. ماه های اول دیدارمون طبق قانون خودم و خانوادم همون آخر هفته ها بود ولی از ماه سوم به بعد خودم همش بهشون زنگ میزنم ومیگم بیان دیدنم یا من برم اصلا طاقتم نمی یاد دو روز پشت سرهم نبینم همسرم رو. خیلی توقعاتم ازشون زیاد شده و همش ازشون ناراحتم همش می خوام ثابت کنم که عشقه من به همسرم خیلی بیشتر از عشقه اون به منه. احساس کلافگی و سرخوردگی دارم متنفرم از اینکه دوباره تو دام وابستگی بیوفتم خیلی ضربه خوردم ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅ 📩#پاسخ مشاور✨✨✨________ ✍ 1⃣ از خودتان مراقبت کنید. “وابستگی عاطفی زمانی آغاز می شود که ما نمی دانیم چگونه از نظر احساسی خود را حمایت کنیم“. اگر می خواهید بر وابسته بودن خود غلبه کنید، باید شروع به شناخت و مراقبت از خود کنید. برای مثال دقت کنید که شخصی که به او وابسته هستید، کدام یک از نیازهای عاطفی شما را برآورده می کند؟ این نیازها را شناسایی کنید و فکر کنید که چه کارهایی را می توانید به تنهایی انجام دهید که آن نیازها را پاسخ دهد. 2⃣ تنهایی را در آغوش بگیرید. برای مقابله با وابستگی عاطفی ، باید استقلال خود را دوباره به دست بیاورید. “سرگرمی هایی را که به تنهایی از آن ها لذت می برید انجام دهید . “ یوگا، نقاشی، یادگیری یک زبان جدید یا هر چیز دیگری که از آن لذت می برید را شروع کنید. این فعالیت ها را خودتان انجام دهید. به خودتان یاد دهید که می توانید به تنهایی شادی، آرامش و آسایش را پیدا کنید. همانطور که یاد می گیرید چگونه خودتان باشید، وابستگی عاطفی شما هم تبدیل به استقلال می شود. 3⃣ لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید. در چه کاری خوب هستید؟ تهیه لیستی از نقاط قوتتان، راهی عالی برای پیدا کردن استقلال بیشتر عاطفی است؛ زیرا شما چیزهایی را در خود می بینید که مستقل از هر رابطه ای می توانید آن ها را انجام دهید. 4⃣ الگوها را تشخیص دهید تا بتوانید آن ها را بشکنید. وابستگی عاطفی اغلب نتیجه تجربیات و روابط قبلی است که ما داشته ایم. این تجربیات به ما آموزش می دهد که به دنبال شخص دیگری برویم تا احساس ارزشمندی ما را تأیید کند.“کلید استقلال عاطفی بیشتر این است که ابتدا تشخیص دهید که الگوی رفتاری فعلی شما از کجا ناشی می شود“. “هنگامی که ریشه ها را شناسایی کردید، می توانید بهتر ارزیابی کنید که چگونه می توانید وضعیت ذهنی خود را تغییر دهید تا از لحاظ عاطفی مستقل تر باشید.” 5⃣ قدر خودتان را بدانید. یکی از مهم ترین دلایل وابستگی عاطفی ، عدم اعتماد به نفس است. برای اینکه از نظر احساسی مستقل باشید و با وابسته بودنتان مقابله کنید، باید اعتماد به نفس داشته باشید. 6⃣ هویت خودتان را بشناسید و آن را تقویت کنید. احساس هویت خود را تقویت کنید. وقتی سعی در جلب رضایت شخص دیگری ندارید، به این فکر کنید که شما واقعاً کی هستید. ارزش های اصلی خودتان، چیزهایی را که می خواهید به دست آورید و ویژگی های خاص خود را شناسایی کنید. 7⃣ دیگران را کنترل نکنید. در روانشناسی وابستگی عاطفی ، وقتی بیش از حد به افراد دیگر وابسته باشید، ممکن است سعی کنید آن ها را کنترل کنید. یا احساس بدبختی کنید؛ زیرا نمی توانید بپذیرید که افراد دیگر حق دارند افکار، احساسات و انتخاب های خودشان را داشته باشند. برای قطع وابستعاطفی شدید، انرژی خود را به سمت کنترل انتخاب ها و افکار خودتان هدایت کنید. 8⃣ برای شکستن الگوهای عاطفی کمک بگیرید. برای شکستن الگوها کمک بگیرید. اگر احساس می کنید در چرخه وابستگی عاطفی حبس شده اید و نمی توانید به تنهایی موفق به شکستن این چرخه شوید، از کمک گرفتن نترسید.می توانید با دوستی که به او اعتماد دارید صحبت کنید؛ اما بهتر است از یک مشاور یا درمانگر حرفه ای کمک بگیرید. 9⃣ مسئولیت احساساتتان را به عهده بگیرید. برای قطع وابستگی عاطفی ، بپذیرید که کنار آمدن با احساساتتان، وظیفهٔ خود شماست و نه شخص دیگری. به عنوان مثال، شما نباید انتظار داشته باشید هر زمانی که حال شما بد است یا روز سختی را گذرانده اید، دیگران حال شما را خوب کنند. راه های سالم برای کنار آمدن با احساسات منفی و به دست آوردن آرامش خودتان را پیدا کنید؛ بدون این که به دیگران احتیاج داشته باشید. وقتی احساس ناراحتی می کنید، به دنبال راه های سالم برای تسکین خودتان باشید. سعی کنید با خودتان صحبت کنید، پیاده روی کنید یا احساساتتان را روی کاغذ بنویسید. ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ‌❥ادامــᬼـــه◄∷∷∷∷∷ مراقب باشید نوع دیگری از وابسته بودن را جایگزین وابستگی عاطفی نکنید. به عنوان مثال، اگر اضطراب ناشی از مقابله با وابستگی عاطفی شدید دارید، این اضطراب را با مصرف سیگار یا مواد مخدر آرام نکنید. 🔟 روابط اجتماعیتان را گسترش دهید. با گذراندن وقت با افراد مختلف از وابستگی بیش از حد به کسی جلوگیری کنید. برنامه هایی برای وقت گذراندن با خانواده و دوستان خود داشته باشید. اگر دوستان کمی دارید، با ثبت نام کردن در باشگاه ورزشی، کلاس های هنری و …، روابط اجتماعیتان را گسترش دهید تا تمرکز شما روی یک رابطه نباشد. همچنین در تمام روابط جدید، به خودتان گوشزد کنید که الگوهای وابستگی گذشته را تکرار نکنید. در صورت تکرار الگوها، بهتر است از یک درمانگر کمک بگیرید. 📮سوالات خود را از ما بپرسید ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

. دوست الهــــی من هر ســــوالی که داری 📣 و یا هر چالشــــی🤯 که در زندگیت هست را با ما در میان بزار✌️🏻 با جـــون و دل به صحبتهای شما گوش👂🏻 میدیم و بهتون راهکار میدیم 👩🏻‍⚕🧑🏻‍⚕ ———•••••✾•°•.🌼.°•✾ •••••——— ســــــــ❓ــــــوال خــــود را برای من بفــــرست👇🏻 ⿻ ↳↳@zendegi1398 مستقیم👈🏼 ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

🕊🤍჻ᭂ࿐✦❥❥❥❥✿ ‌‌‌‌‎ #فایل_صـــــوتی ⏯جلـسه سیزدهم #روانشنـــــاسی درس دوازدهــم با موضــــوع ::::: حکایت اختاپوس تنها🦑🦈 اگه فکر میکنی باید باج بدی تا دوستت داشته باشن این داستانو تا آخر گوش کن🙅 ⚜رویا فــرخانی کارشناس‌ارشد #روانشناسی 🦋------══╗ @zendegi1398 ╚══------🦋 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ🔸🔸🔸 #آموزِشـــ‌تایـــم✍ •༺𑁍 •𝑱𝒐𝒊𝒏࿐ ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪