سلام✋ کلیپ داریم دوباره...چه کلیپی😜👌 کاربردی و مهم برای همه مامان ها از مامان تک فرزند تا پانزده فرزند بیاید و تجربه خانم نانسی درباره بازگشت به اندام قبل از زایمان رو ببینید. قسمت اول این کلیپ رو قبلاً منتشر کرده بودیم. اینم قسمت دوم تقدیم به شما‌.❤️ پ ن: با یه روش ساده میشه ببینید که بین ماهیچه های شکم تون بعد از بارداری چقدر فاصله افتاده. و بعد با ورزش های ساده اونها رو برگردونید سرجاشون. روش تشخیص اینجوریه که میخوابید روی زمین.زانوهارو خم میکنید درحالیکه کف پاتون روی زمینه.انگشتای دستتون رو عمودی توی ناف فرو میبرید.بعد در همون حالت که انگشت ها رو به سمت داخل فشار میدید، گردنتون رو از زمین بلند کنید و بالا بیارید،طوریکه انکشتای داخل ناف رو ببینید. با اینکار ماهیچه های شکم سفت میشن و به انگشت ها فشار میارن.حالا ببینید که به اندازه چند انگشت بین ماهیچه ها فاصله افتاده. اگه دو انگشت یا بیشتر بود یعنی حتما ورزش لازمید.از همین امروز شروع کنید. تا به فاصله یک انگشت برسید. پ ن۲:زکات علمی که در اختیارت گذاشتیم بپرداز همین الان که به گردنت نمونه!😁 این پست رو برای مامانایی که میشناسی بفرست. برنامه ورزش‌تو هم از همین الان شروع کن و به فردا ننداز.👌 #ا_باغانی #پ_عارفی #کلیپ #اضافه_وزن #بارداری #ورزش_بعد_از_زایمان #مادران_شریف_ایران_زمین 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif