#رژیم غذایی برای #دختردار شدن ☸به گفته دکتر نمازی، از دیدگاه طب نوین مادرانی که می‌خواهند #دختردار شوند باید زیر نظر متخصص تغذیه از رژیم غذایی که حاوی میزان 🔺بالاتری از #کلسیم و #منیزیم و میزان 🔻پایین‌تری از #پتاسیم و #سدیم باشد پیروی و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کنند. 🔷🔶غذاهای حاوی #کلسیم و #منیزیم بالا شامل #لبنیات، انواع #کلم، #کشک و #ماهی است. 🔷🔶این متخصص با تاکید بر این‌که مواد غذایی با پتاسیم بالا و متوسط باید از رژیم غذایی حذف شود، می‌گوید: ❌کرفس، ❌قارچ،❌ بامیه، ❌گوجه فرنگی،❌ سیب‌زمینی،❌ کدو حلوایی،❌ اسفناج، ❌بادمجان، ❌تربچه، ❌پیاز،❌ ریواس، ❌کدو، ❌نخود سبز،❌ هویج،❌ آلو، ❌پرتقال، ❌برگه زردآلو، ❌خرما، ❌شلیل، ❌طالبی، ❌گرمک، ❌خربزه، ❌گلابی، ❌موز،❌ کشمش، ❌انگور،❌ سیب، ❌گیلاس، ❌هلو و ❌نارنگی از جمله غذاهایی است که باید از مصرف آن پرهیز شود، اما سبزیجات با پتاسیم پایین همچون✅ جوانه حبوبات ، ✅کاهو ،✅ خیار، ✅لوبیا و✅ فلفل سبز نیاز به محدودیت مصرف ندارد، ضمن این‌که رعایت توصیه‌های زیر ضروری است. ✅✅مصرف انواع لبنیات بخصوص لبنیات کم‌چرب را افزایش دهید. چربی لبنیات پرچرب با جذب کلسیم تداخل دارد. ✅✅میزان نمک مصرفی را کاهش دهید. مواد غذایی شور مانند خیارشور، غذاهای آماده و نیمه‌آماده، سوسیس، کالباس ، انواع کنسروها ، زیتون شور ، پفک و چیپس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ✅✅مغزهای آجیلی به شرطی که بدون نمک باشد توصیه می‌شود. ✅✅استفاده از انواع گوشت‌ها بجز کنسرو تن ماهی مجاز است. ⚠️از مصرف شکلات و شیرینی اجتناب کنید. 🚼 @madaryaar

#رژیم غذایی برای #پسردار شدن ✴️ رژیم غذایی برای #پسردار شدن چگونه باید باشد: این رژیم نیز باید از دو تا سه ماه قبل از بارداری زیر نظر متخصص تغذیه که حاوی مقادیر🔺 بالای #پتاسیم و #سدیم و🔻 فقیر از #کلسیم و #منیزیم باشد تا زمان مثبت شدن تست بارداری رعایت شود. ضمن این‌که باید به این توصیه‌ها توجه شود. مصرف انواع لبنیات را زیر نظر متخصص تغذیه به حداقل برسانید. ✴️می‌توانید در غذاهایتان از میزان مجاز #نمک استفاده کنید. #حبوبات مصرفی را افزایش دهید. از میوه های خشک با #پتاسیم بالا همچون ✅انجیر خشک، ✅خرما، ✅برگه زردآلو، ✅آلو بخارای خشک و ✅کشمش استفاده کنید. ✅✅غذاهای شیرین و بدون کافئین همچون ✅عسل، ✅نبات و ✅آبنبات به افزایش تحرک اسپرم کمک کرده و احتمال پسردار شدن را بالا می‌برد 🚼 @madaryaar

‍ #تغذیه #فشار_خون ♦️♦️- موز موز منبع بسیار خوبی برای تأمین #انرژی است و به طور چشمگیری حاوی پتاسیم می‌باشد و برای #رژیم غذایی شما توصیه می‌شود. خوردن موز باعث می‌شود در هنگام ورزش دچار گرفتگی عضلات نشوید. ☸موز و #فشار_خون ✴️فشار خون سالم در زمان بارداری بسیار اهمیت دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف 8 تا 10 سهم میوه و سبزی تازه به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. #پتاسیم یکی از فرآورده‌های موجود در موز می‌باشد. این ماده معدنی فقط در #سبزیجات و #میوه‌ها یافت می‌شود و باعث می‌شود فشار خون پایین بیاید. 🍌🍌موز سرشار از پتاسیم است. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که در رژیم غذایی آن‌ها پتاسیم به وفور یافت می‌شود، در مقایسه با کسانی که مصرف پتاسیم کمتری دارند، پنجاه درصد کمتر به سکته مبتلا می‌شوند. به علاوه تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا و سانفرانسیسکو نشان داده‌اند موز از پوکی استخوان در دوران یائسگی جلوگیری می‌کند. 🍌🍌یک موز بزرگ 480 میلی‌گرم #پتاسیم دارد که این مقدار تقریباً یک‌چهارم نیاز روزانه بدن ما می‌باشد. علاوه بر آن نزدیک 40 میکروگرم فولات دارد که این ویتامین به ویژه هنگام تشکیل رشته‌های عصبی نوزادان بسیار پراهمیت می‌باشد. رشته‌های عصبی در #سه_ماهه_اول زندگی #جنین تشکیل و بسته می‌شوند و بدین علت مقدار زیادی فولات مورد نیاز می‌باشد. 💟 @madaryaar