♦️چطور #زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟♦️
♂️♀️
رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه میشود:
💟غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.
از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.
💟تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمی‌شود اما بعد از آن بهتر است خانم‌های باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادام‌شیرین میل‌کنند.
💟روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند.
هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.
💟استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها می‌تواند کمک کند.
بدن و اندام‌های خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.
💟هر روز پیاده‌روی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.
تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید .
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️زایمان♦️
♂️♀️
💟در روزهای قبل از #زایمان از غذاهای سبک و سهل‌الهضم استفاده کنند.منظور این نیست که مادران غذا نخورندوبه خود گرسنگی بدهند.تنها بایداز مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات بپرهیزند
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️قابل توجه خانم های باردار ♦️
♂️♀️
💟درصورتیکه به ناخن هایتان لاک میزنید، در روزهای نزدیک به تاریخ #زایمان، لاک ناخن هابتان را پاک کنید و دقت کنید که هنگام مراجعه به بیمارستان، لاک و رژ لب نداشته باشید. زیرا یکی ازمعیارهای مهم بررسی وضعیت سلامت شما، چک کردن رنگ لبها و ناخن های شماست.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️برگشت قاعدگی بعد از #زایمان در زنان مختلف است
💟این زمان ممکن است از ۶هفته تا یک سال وحتی تا پایان دوران #شیردهی، در هر فرد متغیر باشد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ بارداری احتمالا ابتلا به #بیماریهای #لثه را افزایش می دهد ک بیماریهای لثه احتمال #زایمان #زودرس را بالا می برد.
💟قبل از اقدام به بارداری حتما به دندانپزشک مراجعه کنید و از سالم بودن دندانهایتان مطمئن شوید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️کنجد و روغن آن خطر سقط جنین را افزایش می دهند،
💟 به همین دلیل همان قدر که مصرف آن در #ماه های #نخست بارداری می تواند نامطلوب باشد، مصرف آن در #ماه #آخر بارداری و به ویژه یک هفته به زایمان می تواند به انجام #زایمان #طبیعی و #آسان کمک کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ در سه ماهه سوم بارداری ، خوردن خرما می تواند #زایمان شما را سریع تر و آسان تر کند .زنان باردار می توانند از هفته 36 ام بارداری روزانه 6 تا 7 عدد خرما بخورند .یعنی چهار هفته قبل از تاریخ تخمینی زایمان.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️افزایش شیر مادر و تسکین دردهای کولیکی نوزاد با دانه رازیانه
💟دانه رازیانه حاوی استروژن است که موجب افزایش شیر مادر می شود
💟 دانه رازیانه راحت الهضم بوده و موجب تسکین دردهای کولیکی و دلپیچه نوزاد میشود.
💟مصرف چای رازیانه موجب کاهش وزن و برگشت سریعتر به وزن قبل بارداری میشود.
💟 دانه رازیانه را می توان همراه با ادویه های دیگر به سبزیجات و سایر غذاها اضافه کرد.
💟همچنین میتوانید آن را به چای خود اضافه کرده و یا چند دانه از آن را با شیر جوشانده و نوشیدنی آن را مصرف کنید.
💟همچنین چند دانه رازیانه را بعد از هر وعده غذایی می توانید در دهان خود قرار دهید.
💟پس از #زایمان عرق رازیانه مصرف کنید آب خالی نخورید زمان تشنگی نصف لیوان عرق رازیانه نصف لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید.
💟میتوانید چای رازیانه خودتان در منزل تهیه کنید:
💟برای تهیه چای رازیانه یک قاشق چای‌خوری رازیانه کوبیده را داخل یک قوری بریزید.مقداری آب جوش روی آن ریخته و اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل به شیرین‌کردن دمنوش رازیانه، میتوانید از عسل استفاده کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ اثر منفی سوءتغذیه در د‌ورانبارد‌اری برروی جنین
کمبود انرژی = نوزاد کم وزن
کمبود پروتئین = کاهش اند‌ازه محیط سر نوزاد
کمبود اسید‌فولیک = سقط جنین و نقایص لوله عصبی
کمبود کلسیم = کاهش تراکم استخوان در نوزاد
کمبود آهن = نوزاد کم وزن و #زایمان زودرس
کمبود ید = عقب‌ماند‌گی جسمی و ذهنی ( کرتینیسم)
کمبود ویتامین D = کاهش تراکم استخوان و نوزاد کم‌وزن
کمبود روی = نقایص عضوی ماد‌رزاد‌ی
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️زایمان
💟در روزهای قبل از #زایمان از غذاهای سبک و سهل‌الهضم استفاده کنند.منظور این نیست که مادران غذا نخورند وبه خود گرسنگی بدهند.تنها بایداز مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات بپرهیزند
💟آیا در طول شیردهی نمی شود باردار شد؟
💟اینکه در طول شیردهی نمی توان باردار شد یک افسانه است، اما این درست است که آوردن کودکی دیگر در حالی که یک شیرخوار دارید بسیار مشکل است مخصوصا برای مادری که شیرده است.
💟خانم هایی که به دلیل بالا رفتن سنشان می خواهند سریع فرزند دیگر نیز به دنیا بیاورند تا دیگر نگران اوضاع باروری خود نباشند، باید حتما با پزشک خود درباره مدت شیردهی صحبت کنند. همچنین بهتر است قبل از اقدام به بارداری یک سال و نیم صبر کرد.
💟تحقیقات نشان داده خانم هایی که پس از بدنیا آوردن فرزند کمتر از 18 ماه برای بارداری بعدی صبر کردند ممکن است تولد زودرس فرزند جدید را تجربه کنند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️برای تسهیل #زایمان طبیعی،در روزهای پایانی بارداری دارچین میل نمایید؛
گاهی #بارداری تا ۴۲ هفته به طول می انجامد، پس باید به دنبال روشی برای القا زایمان بود.
💟توصیه می شود دمنوش دارچین میل نمایید، زیرا موجب نازک تر شدن دیواره رحم شده و بدن را به سمت زایمان طبیعی هدایت می کند.
💟مصر ف دارچین به آرامش و ریلکس کردن در زایمان طبیعی کمک می کند.
💟می توانید چوب دارچین را به چای اضافه نمایید و میل کنید و یا مقدار کمی پودر دارچین را داخل غذا به عنوان چاشنی بریزید.
💟مصرف دارچین به علت قاعده آور بودن آن در دوران بارداری ممنوع است و بهتر است از این خاصیت آن در روزهای پایانی بارداری جهت سهولت زایمان طبیعی برخوردار شوید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مزيت هاي نوشيدن آب در بارداري:
💟1-پوست سالم وشاداب.
2-دفع #نمک زائد از اندام های بدن.
3-بهتر شدن الگوی دفع و رفع #یبوست.
4-کاهش جوش ها و آکنه های زمان بارداری.
5-کاهش #سقط جنین و #زایمان زودرس.
6-دفع سموم و عفونت های بارداری از طریق تعریق و #ادرار.
7-بدست آوردن مواد معدنی مهم مثل #منیزیم که هم به ساختار عضلات کمک میکند و از بروز #واریس پیشگیری میکند.
💟تشنگی بیش از حد از علائم #دیابت دوران #بارداری باشد بخصوص اگر همیشه احساس خستگی کرده و علاوه بر این ادرار زیادی دفع می کنید.
💟اگر پزشک احتمال دهد مبتلا به دیابت بارداری هستید از شما می خواهد آزمایش قند خون و تحمل #گلوکز را انجام دهید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبت‌های بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻