☎ برای جلوگیری یا #رفع_سردرد خفیف در طول بارداری بدون مصرف دارو، موارد زیر را امتحان کنید:
📌 #کمپرس_سرد ، دراز بکشید و کمپرس سرد را روی سر خود قرار دهید.
📌 اجتناب از موارد تحریک سردرد مانند یکسری غذاها و بوهای تند
📌 در طول روز فعاليت فيزيکي داشته باشید. #پیاده_روی روزانه یا تمرین هوازی را امتحان کنید.
📌 مدیریت استرس، راه های مناسب برای مقابله با عوامل استرس زا پیدا کنید.
📌 تکنیک های آرامش را تمرین کنید. سعی کنید تنفس عمیق، #یوگا ، ماساژ و تجسم را امتحان کنید.
📌 #وعده های غذایی منظم داشته باشید.
📌 همچنین، مقدار #مایعات به مقدار زیاد بنوشید.
📌 برنامه #خواب_منظم داشته باشید.
📌 اکثر زنان حامله می توانند با مصرف #استامینوفن_ساده به درمان سردرد بپردازند.
🔻 #سردرد در دوران بارداری شایع است. با این حال، اگر #سردرد_شدید دارید که از بین نمی رود، با #پزشک خود تماس بگیرید.
@mama_bardari👼
♦️ برای درمان خانگی #میگرن و #سردردهای_شدید در بارداری چه کنیم؟
💟 در یک اتاق ساکت و #تاریک استراحت کنید.
💟 روی پیشانی یا چشمان خود #کمپرس_سرد قرار دهید.
💟 برای جلوگیری از افت قند خون وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن را کم کنید.
💟 همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید.
💟 اگر علت سردرد فشار عصبی است، برای کاهش استرس در کلاس های #یوگای_بارداری یا کنترل استرس شرکت کنید.
💟 در صورت امکان روزانه زمان مشخصی را به انجام تمرینات ورزشی سبک اختصاص دهید.
💟در صورت نیاز می توانید قرص #استامینوفن_ساده مصرف کنید، معمولاً این دارو برای بارداری خطری ندارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبت‌های بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻