#توصیه_مهم_در_بارداری
باید بدانید جدا از ماه های دیگر بارداری #تغذيه صحيح از #هفته_36 نقش بسيار مهم در روند #زايمان دارد. 4 تا 6 عدد #خرما در روز روند زايمان را تسهيل میکند؛
#خواب خوب در دوره بارداری به خصوص #هفته های_آخر نيز روند زايمان را تسهيل ميكند.
#قوي كردن #پاها از طريق شيوه درست #پياده_روی و #تمرينات_بارداری نقش بسيار مهم در روند زايمان دارد؛ و #تنفس كه قدرتمند ترين ابزار ذاتی برای زايمان است.اين قدرت دروني همواره با شماست ؛
براي #تسهيل زايمان بهتر است در کلاس های مربوطه شرکت کنید تا تمام اين شيوه ها بهتر و شیواتر در اختيارتان قرار بگيرد.
@mama_bardari👶
💢زنانی که داروهای #ضدافسردگی مصرف می کنند
🔺👈 و کاهش #میل_جنسی (اثر جانبی آن) را تجربه کرده اند، با سه جلسه 30 دقیقه ای #پیاده_روی در هفته، رضایت #جنسیشان بهبود پیدا میکند.
@mama_bardari👼
🔆 توصیه هایی برای #زایمان_طبیعی
♥️ #پیاده_روی روزانه از هفته سی و هشتم بارداری به بعد، باید جزء برنامه مادران در انتظار زایمان، باشد، البته توصیه نمی‌شود با پیاده‌روی و ورزش سنگین، خستگی و ضعف برای مادر ایجاد شود، چون برای یک زایمان کم دردسر، مادر باید پرانرژی و قوی باشد.
♥️ #حمام_گرم روزانه از هفته سی و هشتم بارداری به بعد برای پیشرفت روند زایمان توصیه می‌شود، دمای آب نباید بیشتر از حد زیاد باشد چون گرمای زیاد، سبب ایجاد استرس در جنین می‌شود.
♥️ #روغن_مالی بدن با روغن شوید و بابونه نیز در روزهای انتهایی مفید است.
♥️ دفع ادرار و مدفوع و عدم تاخیر در دفع آنها، نیز از توصیه‌های طب سنتی در روزهای آخر و در مراحل پیشرفت زایمان می‌باشد.
@mama_bardari👼
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند
باید در ماه آخر، #پیاده_روی سبک داشته باشند تا زمان زایمان احساس کشش و درد عضله کمتری داشته باشند
@mama_bardari👼
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند
باید در ماه آخر، #پیاده_روی سبک داشته باشند تا زمان زایمان احساس کشش و درد عضله کمتری داشته باشند
@mama_bardari👼
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند
باید در ماه آخر، #پیاده_روی سبک داشته باشند تا زمان زایمان احساس کشش و درد عضله کمتری داشته باشند
@mama_bardari👼
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند
باید در ماه آخر، #پیاده_روی سبک داشته باشند تا زمان زایمان احساس کشش و درد عضله کمتری داشته باشند
@mama_bardari👼
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند
باید در ماه آخر، #پیاده_روی سبک داشته باشند تا زمان زایمان احساس کشش و درد عضله کمتری داشته باشند
@mama_bardari👼
☎ برای جلوگیری یا #رفع_سردرد خفیف در طول بارداری بدون مصرف دارو، موارد زیر را امتحان کنید:
📌 #کمپرس_سرد ، دراز بکشید و کمپرس سرد را روی سر خود قرار دهید.
📌 اجتناب از موارد تحریک سردرد مانند یکسری غذاها و بوهای تند
📌 در طول روز فعاليت فيزيکي داشته باشید. #پیاده_روی روزانه یا تمرین هوازی را امتحان کنید.
📌 مدیریت استرس، راه های مناسب برای مقابله با عوامل استرس زا پیدا کنید.
📌 تکنیک های آرامش را تمرین کنید. سعی کنید تنفس عمیق، #یوگا ، ماساژ و تجسم را امتحان کنید.
📌 #وعده های غذایی منظم داشته باشید.
📌 همچنین، مقدار #مایعات به مقدار زیاد بنوشید.
📌 برنامه #خواب_منظم داشته باشید.
📌 اکثر زنان حامله می توانند با مصرف #استامینوفن_ساده به درمان سردرد بپردازند.
🔻 #سردرد در دوران بارداری شایع است. با این حال، اگر #سردرد_شدید دارید که از بین نمی رود، با #پزشک خود تماس بگیرید.
@mama_bardari👼
خانم های #باردار برای جلوگیری ازبیماریهای فشارخون بالا ودیابت دوره بارداری ورزش کنند
درضمن ازانجام ورزشهای سرعتی بپرهیزند
#پیاده_روی،دوچرخه سواری وشنا ورزشهای مناسب در بارداری است
@mama_bardari🤰
♦️خانمهای باردار بدانند!!♦️
♂️♀️
💟 خانم های #باردار برای جلوگیری ازبیماریهای فشارخون بالا ودیابت دوره بارداری ورزش کنند
💟 درضمن ازانجام ورزشهای سرعتی بپرهیزند
#پیاده_روی،دوچرخه سواری وشنا ورزشهای مناسب در بارداری است
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ورزش در بارداری ♦️
♂️♀️
💟 خانم های #باردار برای جلوگیری ازبیماریهای فشارخون بالا ودیابت دوره بارداری ورزش کنند
درضمن ازانجام ورزشهای سرعتی بپرهیزند
💟 #پیاده_روی،دوچرخه سواری وشنا ورزشهای مناسب در بارداری است
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻