☎ برای جلوگیری یا #رفع_سردرد خفیف در طول بارداری بدون مصرف دارو، موارد زیر را امتحان کنید:
📌 #کمپرس_سرد ، دراز بکشید و کمپرس سرد را روی سر خود قرار دهید.
📌 اجتناب از موارد تحریک سردرد مانند یکسری غذاها و بوهای تند
📌 در طول روز فعاليت فيزيکي داشته باشید. #پیاده_روی روزانه یا تمرین هوازی را امتحان کنید.
📌 مدیریت استرس، راه های مناسب برای مقابله با عوامل استرس زا پیدا کنید.
📌 تکنیک های آرامش را تمرین کنید. سعی کنید تنفس عمیق، #یوگا ، ماساژ و تجسم را امتحان کنید.
📌 #وعده های غذایی منظم داشته باشید.
📌 همچنین، مقدار #مایعات به مقدار زیاد بنوشید.
📌 برنامه #خواب_منظم داشته باشید.
📌 اکثر زنان حامله می توانند با مصرف #استامینوفن_ساده به درمان سردرد بپردازند.
🔻 #سردرد در دوران بارداری شایع است. با این حال، اگر #سردرد_شدید دارید که از بین نمی رود، با #پزشک خود تماس بگیرید.
@mama_bardari👼
♦️من باردارم 12 هفته هستم اما از اول #سردرد_شدید دارم. میتونید کمکم کنید؟
💟سر_درد اوایل حاملگی شایع است و به علت تغییرات هورمونی و تغییرات جریان خون مغزه. این دردها تا نیمه حاملگی کم میشن و از بین میرن.
💟 استراحت، #خواب کافی، رژیم غذایی مناسب، ورزش‌های سبک، اجتناب از استرس‌های شدید روحی و جسمی، پرهیز از مصرف دخانیات و نوشابه‌های گازدار و مواد محرک و موادغذایی تند کمکتون میکنه.
💟 تنها قرص مسکنی که مجاز به مصرف آن هستید، استامینوفن معمولی و بدون کدئینه.
💟 در اتاق تاریک و آرامی بخوابید و چند نفس عمیق بکشید. ماساژ گردن و شانه ها رو امتحان کنید.
💟 با حمام یا دوش آب گرم به خودتون آرامش بدید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻