اگر دست ها و پاهای شما همواره سرد هستند ممکن است با مشکل سطح پایین #آهن در بدنتان مواجه باشید. گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، غلات، شیر و مکمل‌ های آهن استفاده کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#توت_فرنگی منبع غنی از #آهن مناسب برای افراد کم خون و کودکان ضعیف👇 آهن موجود دراین میوه باعث افزایش تولید خون در بدن شده و برای افراد کم خون و کودکان ضعیف اثر‌درمانی دارد،همچنین سلول های بدن را فعال تر کرده و باعث شادابی آنها میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

خانمها #آهن جذب کنید شکلات تلخ ( آهن ) + توت فرنگی ( ویتامین C ) منابع قوی تامین آهن بدن هستند در زمان رژیم خود توت و شکلات تلخ را در رژيم خود بگنجانید.. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🌀 برای جذب #آهن چه باید بکنیم؟ ✍ منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید ✍ همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺️۱۰ #مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند #ویتامینA بدن آن را با چربی‌های موجود در رژیم غذایی جذب می‌کند پروبیوتیک‌ها به این دلیل که به کاهش آثار اسید معده که می‌تواند این باکتری‌های مفید را از بین ببرد، کمک شود. #ویتامینD ویتامین Dیک ویتامین محلول در چربی است و مصرف آن همراه غذا به جذب هرچه بهتر کمک میکند #ویتامینE این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می‌کند. #روغن_ماهی مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است. #ویتامینK این یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است همراه یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است، مصرف شود. #کلسیم اسید معده تولیدی هنگام غذا خوردن به جذب بهتر این نوع کلسیم کمک می‌کند #اکیناسه مصرف اکیناسه با معده خالی توصیه نمی‌شود #آهن آهن می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود اما مصرف آن باغذاازآن جلوگیری میکند #مولتی_ویتامین مصرف نیمی از یک مولتی ویتامین هنگام صبح و نیم دیگر را هنگام بعد از ظهر منطقی است زیرا مقدار اضافه اجزا محلول در آب از طریق ادرار دفع میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 #آهن موجود در #تخمه_آفتابگردان با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند 👌 🔵 تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند ! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#آهن موجود در #لوبیا_سبز با #گوشت_قرمز برابر است. لوبیا سبز بیش از انواع لوبیا ویتامین C دارد و ضد میگرن و ضد یبوست است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

منابع گیاهی سرشار از #آهن: اسفناج سیب زمینی پخته بروکلی دانه های کنجد عدس شکلات تلخ سویا لوبیا قرمز نخود بادام هندی ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺وظیفه #آهن اکسیژن رسانی به بدن 🔸آهن #اکسیژن رو به شش‌ها و سایر نقاط بدن میرساند. کسانی که گوشت قرمز زیاد مصرف میکنند نیازی به مصرف زیاد قرص آهن ندارند. یک ساعت قبل صبحانه و دو ساعت بعد از غذا بهترین زمان برای مصرف قرص آهن است. 🔸بهتر است بعد از مصرف آهن چای، قهوه و همچنین لبنیات مصرف نکنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 بر خلاف #چای معمولی که مصرف زیاد آن باعث دفع آهن می‌شود، #چای_ترش خود یکی از منابع غنی #آهن به شمار می‌آید. 🔴 در طب سنتی از چای ترش برای درمان فشارخون بالا، بیماری‌های کبد و تب استفاده می‌شود و خواص درمانی بسیاری دارد همچین جالب است بدانید نوشیدن این چای پیش از مصرف استامینوفن، می تواند تأثیر استامینوفن در بدن را سریع‌تر از بین ببرد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

📌 #کلسیم موجود در #لبنیات و اختلال در جذب #آهن 👈 از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی و قرص آهن خودداری کنید. زیرا كلسیم موجود در لبنیات در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می كند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#آهن موجود در #تخمه_آفتابگردان با #جوانه_گندم، #جگر و #زرده_تخم_مرغ رقابت میکند 👌 تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند ! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb