مهمترین ویتامین برای پوست ▫️#ويتامينE مهم‌ترين ماده‌اي است كه براي بهبود كيفيت پوست نياز داريد و از آن در ساخت كرم‌هاي پوست هم استفاده مي‌شود. بهترين روش براي دريافت اين ويتامين مصرف ميوه و سبزي‌هاي زرد و نارنجي مانند هويج، انبه، فلفل دلمه‌اي زرد و نارنگي و مصرف آجيل‌هاست. ▫️اين گروه مواد غذايي حاوي نوعي آنتي‌اكسيدان به‌نام كاروتنوئيد هستند كه بدن، آن را به ويتامين E تبديل مي‌كند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

مواد غذایی که چهره شما را زیبا تر میسازد ✅ #سویا پروتئینهای سویا غنی از آمینو اسیدها ✅ #ویتامینE و بسیاری از آنتی اکسیدانها هستند این موارد موجب مبشود رطوبت پوست تامین شود و بدون چروک باقی بماند. #زیبایی ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#سرماخوردگی 〽️ جالبه بدونید ، خوردن #تخمه_آفتابگردان در زمستان از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری می‌کند ‌! 🌻 تخمه آفتابگردان دارای 70% اسیدلینوئیک و مقداری فسفولیپید و #ویتامینE می باشد ◇ به همین دلیل چربی خون را پایین آورده و کلسترول را تنظیم می کند ❗️ کاهشِ : اسهال خونی سرطان ریه تشکیل سنگ در کلیه و لخته شدن خون از فواید مصرف تخمه آفتابگردان است 🌱 آهن موجود در تخمه آفتابگردان با گندم، جگر و یا زرده‌ی تخم مرغ می‌تواند وارد رقابت شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺️پیشگیری از #بیماری_قلبی، #آلزایمر و سرطان با مصرف #ویتامینE 🔹 بادام سرشار از ویتامین E است، یک آنتی‌اکسیدان که به ساخت سلول‌های شما کمک می‌کند تا در برابر آسیب بهتر مقاومت کنند. مطالعات نشان می‌دهد دریافت ویتامین E بیشتر می‌تواند به پیشگیری از بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان کمک کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#ویتامینe مهم ترین عامل برای داشتن سیستم ایمنی قوی و پوست و چشم های سالم است. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 عوارض کمبود #ویتامینE در بدن:👇 👈وجود مشکل در بینایی 👈از دست دادن توده‌ی عضلانی 👈 وجود مشکل در برقراری تعادل و ناموزون راه رفتن 👈خستگی و سوزن سوزن شدن بدن 👈اختلال در سیستم ایمنی بدن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

💜 منابع غذایی حاوی #ویتامینE مناسب در زمان آلودگی هوا گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺️۱۰ #مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند #ویتامینA بدن آن را با چربی‌های موجود در رژیم غذایی جذب می‌کند پروبیوتیک‌ها به این دلیل که به کاهش آثار اسید معده که می‌تواند این باکتری‌های مفید را از بین ببرد، کمک شود. #ویتامینD ویتامین Dیک ویتامین محلول در چربی است و مصرف آن همراه غذا به جذب هرچه بهتر کمک میکند #ویتامینE این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می‌کند. #روغن_ماهی مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است. #ویتامینK این یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است همراه یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است، مصرف شود. #کلسیم اسید معده تولیدی هنگام غذا خوردن به جذب بهتر این نوع کلسیم کمک می‌کند #اکیناسه مصرف اکیناسه با معده خالی توصیه نمی‌شود #آهن آهن می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود اما مصرف آن باغذاازآن جلوگیری میکند #مولتی_ویتامین مصرف نیمی از یک مولتی ویتامین هنگام صبح و نیم دیگر را هنگام بعد از ظهر منطقی است زیرا مقدار اضافه اجزا محلول در آب از طریق ادرار دفع میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺 ۷ ماده غذایی غنی از #ویتامینE که باید به صبحانه‌تان اضافه کنید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 عوارض کمبود #ویتامینE در بدن: 🟠 وجود مشکل در بینایی 🔵 از دست دادن توده‌ی عضلانی 🟠 وجود مشکل در برقراری تعادل و ناموزون راه رفتن 🔵 خستگی و سوزن سوزن شدن بدن 🟠 اختلال در سیستم ایمنی بدن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

⁣🍀 #ویتامینE موجود در روغن زیتون موجب از بین رفتن شوره میشود. یک قاشق چای خوری از این روغن را با کمی لیمو ترش روی سر ماساژ دهید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb