✅ ۱۰ خوراکی سرشار از #کلسیم برای کسانی که #لبنیات دوست ندارند : 🌀 کلم 🌀 بادام 🌀 لوبیا 🌀 پیاز 🌀 سویا 🌀 نخود 🌀 عدس 🌀 اسفناج 🌀 دانه کنجد 🌀 برگ چغندر ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 مواد غذایی که موجب از دست رفتن #کلسیم ذخیره بدن میشوند : ⚜ مصرف زیاد پروتئین های حیوانی ⚜ نمک زیاد ⚜ دخانیات ⚜ قهوه ⚜ قند زیاد ⚜ محصولات تصفیه شده مانند نان سفید ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺️۱۰ #مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند #ویتامینA بدن آن را با چربی‌های موجود در رژیم غذایی جذب می‌کند پروبیوتیک‌ها به این دلیل که به کاهش آثار اسید معده که می‌تواند این باکتری‌های مفید را از بین ببرد، کمک شود. #ویتامینD ویتامین Dیک ویتامین محلول در چربی است و مصرف آن همراه غذا به جذب هرچه بهتر کمک میکند #ویتامینE این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می‌کند. #روغن_ماهی مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است. #ویتامینK این یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است همراه یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است، مصرف شود. #کلسیم اسید معده تولیدی هنگام غذا خوردن به جذب بهتر این نوع کلسیم کمک می‌کند #اکیناسه مصرف اکیناسه با معده خالی توصیه نمی‌شود #آهن آهن می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود اما مصرف آن باغذاازآن جلوگیری میکند #مولتی_ویتامین مصرف نیمی از یک مولتی ویتامین هنگام صبح و نیم دیگر را هنگام بعد از ظهر منطقی است زیرا مقدار اضافه اجزا محلول در آب از طریق ادرار دفع میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✨⚪️خوردن غذاهای غنی از #کلسیم در بدن ما باعث می شود تا بدن ما به: ✓ پیام رسانی عصبی بهینه ✓ لخته شدن خون ✓ ترشح هورمون ✓ انقباض ماهیچه دست پیدا کنند. ✓ ممکن است کلسیم به کنترل اشتها و کاهش بالقوه وزن کمک کنند ✨⚪️فواید مصرف غذاهای سرشار از کلسیم: ✓ حمایت از سلامت استخوان ✓ جلوگیری از ابتلای به سرطان ✓ مدیریت کاهش وزن ✓ بهبود فشار خون و سلامت قلب ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✨⚪️خوردن غذاهای غنی از #کلسیم در بدن ما باعث می شود تا بدن ما به: ✓ پیام رسانی عصبی بهینه ✓ لخته شدن خون ✓ ترشح هورمون ✓ انقباض ماهیچه دست پیدا کنند. ✓ ممکن است کلسیم به کنترل اشتها و کاهش بالقوه وزن کمک کنند ✨⚪️فواید مصرف غذاهای سرشار از کلسیم: ✓ حمایت از سلامت استخوان ✓ جلوگیری از ابتلای به سرطان ✓ مدیریت کاهش وزن ✓ بهبود فشار خون و سلامت قلب ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅ #کلسیم موجود در #پنیر برای اینکه جذب بدن شودنیاز به فسفر دارد ⚜ اگر پنیر با گردو نخورید کلسیم مقداری از فسفر مغز را بر میدارد که در نهایت منجر به کند ذهنی میشود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#افزایش_قد #کلسیم نقش استخوان سازی رو در بدن داره و چیزهایی که در طب اسلامی #استخوان ساز هستند عبارتند از: 🔻پودر هسته #سنجد + #شیر #گاو محلی 🔻#انجیر 🔻#باقالی 🔻#برگ_چغندر 🔻داروی استخوان ساز 🔻#سویق 🔻#حجامت پشت گوش 💢️پرهیز از❌👇 #نوشابه ها، #چیپس،غذاهای آماده وفست فودها، پفک، آبمیوه زیاد بیش ازیک لیوان درروز(برای کودکان زیردوسال)،نخوردن غذاهای کارخانه ای که #خون را #ترش می کند و #اسید اوریک را بالا می برد و مانع جذب کلیسم و #ویتامینها می شود وبه دستگاه #گوارش لطمه می‌زند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🟢مواد غذایی خالی کننده #کلسیم بدن ▫️نمک زیاد ▫️دخانیات ▪️قهوه ▪️قند زیاد ▫️مصرف زیاد پروتئین های حیوانی ▫️محصولات تصفیه شده مانند نان سفید 🛑 شب ها بهترین زمان برای خوردن کلسیم است چون ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ می گیرد و ﮐﻠﺴﯿﻢ می تواند ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ نیز ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅از جذب #کلسیم غافل نشوید‌. 🔶کلسیم یک ماده‌ی معدنی مفید است که همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. 🔶این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود. 🔶توصیه می‌کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر با فرارسیدن پیری استخوان‌ هایتان مقابله کنید: 🔸۱-ماست طبیعی بدون قند 🔸۲-شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم کنید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید) 🔸۳-توفو (پنیر سویا) در سالاد 🔸۴-روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔶🔹#تغذیه شور سبب دفع #کلسیم 🔹از راه #ادرار و #ضعف_استخوان میشود ♦️خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

📌 #کلسیم موجود در #لبنیات و اختلال در جذب #آهن 👈 از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی و قرص آهن خودداری کنید. زیرا كلسیم موجود در لبنیات در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می كند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅ #کلسیم موجود در پنیر برای اینکه جذب بدن شودنیاز به فسفر دارد ⚜ اگر #پنیر با #گردو نخورید کلسیم مقداری از فسفر مغز را بر میدارد که در نهایت منجر به کند ذهنی میشود ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb