#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم . 🔰نکاتی حرفه ای برای یک چربی سوزی موثر 🔰 1⃣ آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید. 2⃣ ترکیب انواع تمرینات هوازی. 3⃣ روزانه از چای سبز استفاده کنید. 4⃣ در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید. 5⃣ خواب کافی‌ و منظم. 6⃣ مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید. 7⃣ انجام تمرینات تای‌چی. 8⃣ مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی. 9⃣ از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید. #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم آموزش یک تکنیک کاربردی دفاع شخصی هنگام خطر. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم آیا میدونستید چربی هایی در بدن هستن که مفیدند؟؟ نقش چربی های مفید در بدن ما👇🏽: 1️⃣تامین انرژی 2️⃣بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم 3️⃣تامین اسیدهای چرب ضروری 4️⃣محافظت از اندامهای داخلی 5️⃣حامل ویتامینهای محلول در چربی #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️اگه می‌خوای زانو های پر توان و سالم داشته باشی تا دیر نشده شروع کن. یکی از اعضای حیاتی بدن که تقریبا میشه گفت چرخه زندگی به سلامت اون بستگی داره زانوها هستند. شاید شنیده باشید که میگن فلانی از پا افتاده! منظورشون از این حرف چیه؟ ❗️زانوها ستون بدن هستن و وقتی کاملا از کار بیفتن = مرگ تدریجی❗️ ✅با انجام این چند حرکت ساده هر روز تا حدی می‌تونی به تقویت زانوهات کمک کنی. ❌البته کسایی که مشکل زانو دارن با احتیاط و با مشورت پزشکشون انجام بدن. یکی از دوره هامون که به زودی برگزار میشه و هیچ کجا دوره ای مشابه و به جامعیت این دوره برگزار نشده پیرامون زانوهای پرتوان هست. منتظرمون باشید🌱 #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 👈با کودکت ورزش کن👉 یکی از مسائل بسیار مفید و تأثیرگذار در آینده روانی و رشد کودکان بازی، تحرک و ورزش است. معرفی حرکات مفید ورزشی برای کودکان: پریدن 🔻پرش به ورزیده شدن ماهیچه‌های پا مانند عضلات سرینی، باسن و همسترینگ کمک می‌کند. همچنین، پرش باعث ایجاد قدرت عضلانی، آمادگی قلبی عروقی و افزایش استقامت می‌شود. 🔻پریدن مهارتی است که معمولاً کودکان از 18 ماهگی قادر به انجام آن هستند. پریدن نیز مانند دویدن به ایجاد تعادل و هماهنگی کمک می‌کند و در عین حال عضلات ساق پا و عضلات میان‌تنه و هستهٔ مرکزی بدن را تقویت می‌کند. ⭕️چند توصیه برای تشویق کودک به انجام این حرکت: ✅درفضای باز باشد. ✅خودتان با کودکتان همراهی کنید‌. ✅از حرکات مختلف استفاده کنید مثلا پرش با یک پا یا پریدن از موانع. ✅همراه با تشویق باشد: مثلا فعالیت را در جایی انجام دهید که کودک آنجا را دوست دارد مثل شهربازی. ✅از او تعریف کنید و از مزایای ورزش برای اون بگویید. #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ⭕️چرا ورزش برای کودکان ضروریست؟⭕️ 👈ورزش برای کودکان نه تنها مثل فعالیت های کم تحرک تری مثل نقاشی یک فعالیت سرگرم‌کننده است، بلکه اثرات مثبت زیادی بر سلامت روانی و جسمانی آنها دارد. ورزش را می‌توان به عنوان یک ابزار وسیع‌تر برای تقویت قدرت جسمانی، افزایش انعطاف‌پذیری، و توسعه مهارت‌های حرکتی مختلف در نظر گرفت. 👈تأثیر ورزش و تحرک فقط در کمک به کاهش چاقی و بهبود تناسب اندام ختم نمی‌شود؛ بلکه در بهبود تعامل اجتماعی کودکان هم نقش مؤثری دارند. 👈ورزش به طور مستقیم در افزایش اندازه مغز و بهبود فعالیت‌های عصبی تأثیر دارد، که این مسئله می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز، و توانایی یادگیری کمک کند. #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️اگر مفاصلتون صدا میده و همراه صدا یکی از این علائم رو هم داره، باید به پزشک مراجعه کنی!! #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم تکنیک کاربردی دفاع شخصی برای آقایان و خانم ها. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم نقش ورزش و تغذیه سالم در ایام امتحانات🏃🥗 #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 📣 قابل توجه کارمندا اونایی که با سیستم کار می‌کنن کسانیکه زیاد مطالعه می‌کنن افرادی‌که زیاد پشت فرمون میشینن و .... ✔️چند تمرین ساده برای رفع خستگی و تقویت چشم👀 #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم مخصوص خانم های زحمت کش در منزل🌱 . . والبته آقایونی که تو کارهای خونه به همسرشون کمک میکنن😍 #مسعود_نادری | #خانواده‌کامل #تجرر(S.P.P.E) لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 🔶نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن نداره🔶 ❌یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی❌ 👈 وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش پیدا می‌کنه(به اصطلاح میره رو حالت ذخیره انرژی) 👈به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض(عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈