#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 👌دفاع شخصی ببینیم. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️خوابیدن نادرست باعث صدمات و آسیب های طولانی مدت مثل کمردرد، گردن درد، گودی کمر و ... میشه. 👆ویدیو بالا رو ببین و طریقه صحیح خوابیدن رو یاد بگیر. ✅بفرست برای عزیزانت تا موجب حفظ سلامتیشون بشی. #مسعود_نادری| #مربی_درجه۱_ورزشی #خانواده‌کامل لطفا عضو شوید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم درد سیاتیکی، درد تیرکشنده از کمر به اندام تحتانی در مسیر عصب سیاتیک است. 👈عوامل مختلفی از جمله: دیسک، تنگی کانال نخاعی و... میتوانند منجر به درد سیاتیک شوند. ❗️گیر افتادن عصب سیاتیک زیر عضله پریفرمیس در عمق عضلات باسن، درد سیاتیکی ایجاد میکند که بدون کمر درد است و از عمق باسن رو به پایین تیر می‌کشد. ✅این تمرینات کمک به بهبود تنگی کانال نخاعی و درد می‌کند. ⭕️اشتراک گذاری یادتون نره⭕️ #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️تغذیه و سبک زندگی از مهم ترین چیزاییه که باید به اون توجه داشت❗️ ✅برخی از بایدها و نبایدها درمورد غذا خوردن. ⭕️اشتراک گذاری یادتون نره⭕️ #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ⭕️۷ نقطه حیاتی بدن که شکست‌ناپذیرت می‌کنه⭕️ #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ⭕️برای خیلیا پیش میاد بخاطر چربی و افتادگی پشت استایل و اندامشون بهم ریخته باشه و همین مسئله باعث کاهش اعتماد به‌نفسشون میشه. ✅معرفی دو حرکت برای جمع شدن چربی های پشت و تقویت عضلات کمر. #استاد‌محمدمهدی‌نادری (مربی و داور رسمی ورزشی) #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم کبد یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های داخلی بدن است. بدون آن قادر نیستید بیشتر از دو یا سه روز زندگی کنید. ❗️کسانیکه مبتلا به کبد چرب هستند حتما این ویدیو رو نگاه کنن❗️ ✅باید ها و نباید های تغذیه ای برای کاهش و جلوگیری از کبد چرب. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️قابل توجه کسانی که مدام قُلنج بدنشون رو میشکنن❗️ #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❗️عوارض نخوابیدن به مقدار کافی❗️ ❌عدم تمرکز ❌کمبود حافظه ❌ایجاد ناراحتی‌های قلبی و سکته مغزی ❌پرفشاری خون ❌اختلالات خلقی ❌نداشتن خواب کافی سبب ایجاد اشتهای کاذب و پرخوری و افزایش وزن و در نتیجه دچار شدن به دیابت نوع دو #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 💢گردن قسمتی از بدن می‌باشد که تقریبا در تمام امور و موقعیت های بدنی درگیر است. هنگام رانندگی، مطالعه، فعالیت های خانه داری، محل کار و ... ❗️امروزه شاهد بسیاری از مشکلات گردن از جمله دیسک، آرتروز و... هستیم. این کلیپ معرفی دو تمرین برای تقویت عضلات گردن است. برنامه تمرین این حرکت: (سه بار تکرار و نگه داشتن به مدت ۳ الی ۵ ثانیه) ✅با انجام این تمرین از ضعف عضلات گردن و در نهایت درد ها و بیماری های ناشی از آن جلوگیری کنید. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم 💥یک تکنیک کاربردی دفاع شخصی در مقابل ضربه زانو. #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم بدن انسان می‌تواند بیشتر چربی‌های مورد نیاز خود را از سایر چربی‌ها یا مواد خام بسازد، اما این در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ صدق نمی‌کند. این چربی‌ها برای انسان ضروری هستند و بدن ما نمی‌تواند آنها را تولید کند، بلکه باید آنها را از غذا یا مکمل دریافت کند. برخی از تاثیرات امگا۳ بر بدن: ✔️کاهش خطر بیماری های قلبی ✔️کاهش خطر سکته مغزی ✔️عضله سازی ✔️کاهش وزن ✔️بهبود دیابت ✔️کمک به بارداری سالم ✔️بهبود سلامت مو ✔️مراقبت از پوست ✔️تقویت بینایی #مسعود_نادری| #خانواده‌کامل به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈