✅ ۷ دلیل برای اینکه در وعده صبحانه کره بادام‌زمینی بخورید! 🔻 کاهش احتمال سرطان‌سینه 🔻 چربی‌سوز قوی شکم و پهلو 🔻 کاهش سطح استرس 🔻 بالا بردن قدرت حافظه و یادگیری 🔻 کنترل فشارخون 🔻 کاهش ریسک ابتلا به دیابت 🔻 خواب راحت #سلامت #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران @mazandaranirib

⭕️بشقاب سرد ایرانی برای صبحانه 🔸این بشقاب مخصوص افرادی است که صبحانه را به همان سبک سنتی می پسندند، در این بشقاب علاوه بر طعم های ترش و شیرینی که دارد؛ از میزان قند، چربی و کالری کمتری برخوردار است. 🔹میوه هایی که در این بشقاب سرو می شوند سرشار از ویتامین های مهمی مانند C و B هستند که کمک بسیاری به تقویت سیستم ایمنی بدن می کنند 🔹در این بشقاب پنیر تبریزی، گوجه، خیار، هندوانه، انگور، کره حیوانی، مربا، تخم مرغ آب پز و نان سنگک وجود دارد، تخم مرغ آب پز به تنهایی حکم یک صبحانه کامل را دارد و کلسیم موجود در پنیر تبریزی به جذب بهتر پروتئین در بدن کمک می کند و مانع از پوکی استخوان می شود #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران ➡️ @mazandaranirib

⭕️بهترین صبحانه برای سلامت قلب چیست؟ 🔸برای صبحانه‌ای مفید برای قلب، از ترکیب جو دوسر و غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان مانند انواع توت‌ها و سبزی‌های برگ سبز، آجیل و دانه‌ها، لبنیات کم‌چرب، و چربی‌های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون استفاده کنید. 🔹همچنین، می‌توانید از تخم مرغ در حد اعتدال و شکلات تلخ به عنوان صبحانه استفاده کرده و مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قندی، و پرچرب را محدود کنید. #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران ➡️ @mazandaranirib

✅ فواید مصرف آب عسل قبل از صبحانه : 💠 مبارزه با کبدچرب 💠 پیشگیری از پوسیدگی دندان 💠 تضمین سلامت قلب 💠 افزایش سوخت سازبدن 💠  بهبود چربی سوزی #سلامتی #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران @mazandaranirib

🔺️تخم مرغ نیمرو با سبزیجات نیمروی سفیده تخم مرغ به همراه سبزیجات فراوان مانند بروکلی، پیاز، فلفل دلمه ای زرد و قرمز می تواند یک صبحانه مقوی و سالمی برای شما باشد. خوردن این املت خوشمزه با نان تست گندم، صبحانه شما را کامل می کند #صبحانه #سلامتی #رسانه_مجازی_مازندران ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @mazandaranirib

⭕️ صبحانه ای برای تقویت مو 🔸برای تقویت مو، صبحانه‌ای سرشار از پروتئین، بیوتین، زینک، ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید. 🔹تخم مرغ (پروتئین و بیوتین)، آجیل‌ها (پروتئین، منیزیم)، انواع توت (آنتی‌اکسیدان‌ها)، ماهی (ویتامین D، امگا ۳) و ماست یونانی (پروتئین) گزینه‌های عالی برای صبحانه هستند 🔹می‌توانید این مواد را ترکیب کرده و یک صبحانه مقوی تهیه کنید؛ مثلاً املت با تخم‌مرغ، پنیر و سبزیجات، همراه با یک کاسه ماست یونانی و مقداری میوه یا یک اسموتی با ماست، توت‌ها و دانه‌های چیا #صبحانه #سلامت @mazandaranirib

⭕️تضمین سلامت چشم با مصرف این صبحانه 🔸برای یک صبحانه‌ی مفید برای چشم‌ها، از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین‌های A، لوتئین، زآگزانتین، روی و ویتامین‌های گروه B هستند؛ مانند تخم‌مرغ، غلات کامل، و میوه‌هایی مانند پرتقال و سبزیجاتی مانند اسفناج که حاوی این مواد مغذی هستند. #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران @mazandaranirib

⭕️تضمین سلامت چشم با مصرف این صبحانه 🔸برای یک صبحانه‌ی مفید برای چشم‌ها، از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین‌های A، لوتئین، زآگزانتین، روی و ویتامین‌های گروه B هستند؛ مانند تخم‌مرغ، غلات کامل، و میوه‌هایی مانند پرتقال و سبزیجاتی مانند اسفناج که حاوی این مواد مغذی هستند. #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران @mazandaranirib

⭕️صبحانه برای ترمیم ریه چه بخوریم؟ 🔸خوراکی های حاوی ویتامین های C، E و A. 🔹مواد غذایی حاوی امگا-۳ مانند ماهی چرب 🔸مواد پروتئینی از جمله مرغ و لوبیا 🔹خوراکی های غذایی حاوی ویتامین D از جمله تخم مرغ و ماهی 🔸منابع دارای روی مانند گوشت قرمز و بلغور گندم 🔹میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها وکاروتنوئیدها #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران @mazandaranirib

⭕️با صبحانه ریحان بخورید! 🔸مصرف ریحان در صبحانه ابتلا به سردرد را کاهش می‌دهد، همچنین آرامش دهنده اعصاب و خوشبوکننده دهان است. #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران 🆔 @mazandaranirib

صبح‌ها شیر برنج بخورید! ◽️مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه نه تنها برای چاق شدن مفید است بلکه به تقویت بدن نیز کمک می‌کند.مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه موجب تولید خون با کیفیت در بدن می‌شود. #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران 🆔 @mazandaranirib

⭕️صبحانه مناسب برای کم خونی 🔸برخی وعده‌های غذایی برای جلوگیری از بروز بیماری کم خونی یا مبارزه با فقر آهن شدید مناسب هستند مانند تخم‌مرغ، شیره انگور، ارده، جگر گاو یا جگر گوسفند، گوشت کم‌چرب، غلات غنی شده، سبزیجات برگ سبز، حبوبات، و مغزها می‌باشند. 🔹ترکیب این مواد با منابع ویتامین C مانند مرکبات می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد 🔹مصرف میوه‌های تازه در وعده صبحانه نیز میزان جذب آهن را افزایش می‌دهد #صبحانه #رسانه_مجازی_مازندران ➡️ @mazandaranirib