. ✨ فتیله بسوزانیم یا نفت؟ ✨ سلامت جسم، گنجی‌ست نهان که در هیاهوی زندگی مدرن، گاهی فراموشش می‌کنیم. 😔 بیایید صادق باشیم؛ چند بار تا به حال، با مشکلات جسمی یا روحی از خواب بیدار شده‌اید؟ چند بار دردِ مزمن، شیرینی لحظات ناب را از شما ربوده است؟ این‌ها همان "**فتیله سوزاندن**" است؛ انرژی‌ای که بی‌وقفه از وجودمان صرف کرده و ذخایرش را به انتها می‌رسانیم، بدون آنکه فرصتی برای پر کردن دوباره‌اش بدهیم. 🔥 اما لحظه‌ای درنگ کنید! 💡 آیا وقت آن نرسیده که به جای سوزاندن بی‌امان فتیله، "**نفت**" حیات را به چراغ وجودمان بریزیم؟ منظورمان همان تغذیه صحیح، خواب به موقع و کافی، و از همه مهم‌تر، مراقبت آگاهانه از جسم با یک سبک زندگی درست است. 🥗🛌 فکرش را بکنید؛ تنها با چند دقیقه حرکات کششی و ورزش‌ بسیار سبک در خانه، بدون نیاز به هیچ وسیله خاص یا هزینه‌ای، می‌توانیم بدنمان را از خواب بیدار کنیم! 🧘‍♀️🤸‍♂️ همین وقت گذاشتن‌های کوچک برای خودمان، می‌تواند معجزه کند؛ دردها را کاهش دهد و انعطاف‌پذیری را بازگرداند. 💪 حتماً وقتی را برای بازیابی توان خود بگذارید. 🕰️ اینطور نباشد که همه اش به فکر کارتان و دغدغه‌های روزمره باشید و غافل از رسیدگی به خود. جسم و روان شما، ارزشمندترین دارایی شما هستند و نیاز به توجه و مراقبت مداوم دارند. 💖 حتی چند دقیقه حرکات کششی و ورزش ملایم ، می‌تواند تفاوت عظیمی ایجاد کند. به خودتان حق استراحت و بازسازی بدهید؛ این یک ضرورت است، نه یک امتیاز! یک بدن سرحال، عاری از درد، سرشار از انرژی، می‌تواند روحیه‌ی شما را تا آسمان‌ها پرواز دهد! 🚀 این نه تنها یک آرزو، بلکه یک انتخاب است؛ انتخابی که شادی را به خانه می‌آورد، لبخند را مهمان لب‌های عزیزانتان می‌کند و به اطرافیانتان نیرویی مضاعف می‌بخشد. 😄 شما شایسته‌ی جسمی هستید که خستگی را نشناسد، دردی را به خاطر نیاورد و روحیه‌ی شما را همیشه شاد و پرنشاط نگه دارد. این، شروع یک سفر است؛ سفری به سوی سلامت پایدار، نشاط بی‌پایان و زندگی‌ای پربارتر. پس، انتخاب شما چیست؟ سوزاندن یا پُر کردن؟ 🤔 بیایید با هم، چراغ وجودمان را پرنورتر از همیشه نگه داریم! ✨ “یادت نره، سلامتی از همه چی واجب‌تره! مراقبش باش.” #سلامتی #سبک_زندگی_سالم #خودمراقبتی #انرژی #نشاط #تندرستی #ورزش_در_خانه #پیشگیری_بهتر_از_درمان #تن_یار #تن‌یار #فتیله_یا_نفت 🌟 با تن‌یار، دردهای بدنتو جا بذار! 🌟 بدون درد😉 با تن‌یار 💐😍😊 https://eitaa.com/tanyar_f @tanyar_f فائز ۰۹۳۵۴۵۹۸۸۳۳

. 🟢 بدن سالم، زندگی بهتر و شادتر با گام‌های پیشگیری! 🚶‍♀️💪 ( پیشگیری از اصل درد و بیماری یا ریشه‌دار شدن آن) گام یکم: گوش جان سپردن به بدن 👂 و اقدام به‌موقع 🏃‍♂️ آیا تا به حال شده که بدن‌تان پیامی برایتان فرستاده ✉️، اما نادیده‌اش گرفته‌اید؟ گاهی اوقات، یک درد خفیف 🤕، یک احساس خستگی غیرعادی 😩، یا حتی تغییرات کوچک در خلقیاتمان 😔، همان زنگ هشدارهای اولیه هستند. نادیده گرفتن این پیام‌ها مثل این است که چراغ چک ماشین‌مان روشن شود 🚨 و ما با چسباندن یک تکه مقوا روی آن، سعی کنیم از شرش خلاص شویم! 🚗💨 اما خبر خوب این است که بدن ما یک سیستم فوق‌العاده است ✨ و اگر به آن گوش دهیم، می‌تواند بهترین راهنمایمان باشد. "اقدام به موقع" یعنی پس از دریافت پیام بدن؛ قبل از اینکه یک مشکل کوچک به یک دردسر بزرگ تبدیل شود 💥، حواسمان به آن باشد و برای حل مشکل، کاری بکنیم. شاید لازم باشد کمی استراحت کنیم 😴، تغذیه‌مان را اصلاح کنیم 🥗، یا حتی برای یک راهنمایی از یک دوست مطلع یا منبع معتبر کمک بگیریم 🗣️. همین توجه و پرس‌وجو و اقدام به‌موقع، جلوی بسیاری از مشکلات را می‌گیرد و به ما کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر، مسیر سلامتی‌مان را طی کنیم. این یعنی کنترل سلامت در دستان خودمان، با کمک و مشورت هوشمندانه! 🧠🤝 نتیجه‌: پس بیایید از این به بعد، به هر پیام بدنمان با دقت گوش دهیم و آن را جدی بگیریم. یادتان باشد، سلامتی گنجی است که با توجه و اقدام به‌موقع، می‌توانیم آن را حفظ و تقویت کنیم. نگذاریم مشکلات کوچک، به غول‌های بی‌شاخ و دمی تبدیل شوند که کنترلشان سخت است. بیایید از همین امروز، تصمیم بگیریم که بیشتر مراقب خودمان باشیم! 💪😊 #توجه_به_بدن #اقدام_بموقع #سلامتی #گامهای_پیشگیری #گام_یکم #پیشگیری_بهتر_از_درمان #سبک_زندگی_سالم #بدن_من #پیامهای_بدن #سلامت_روان #سلامت_جسم #تندرستی #مراقبت_از_خود #زندگی_شاد #راهنمای_سلامت #جهاد_سلامت #تن_یار_فائز #تن‌یار_فائز 🌟 با تن‌یار، دردهای بدنتو جا بذار! 🌟 بدون درد😉 با تن‌یار 💐😍😊 ✨ خدا حفظت کنه ✨ و هیچ‌وقت روی ناخوشی نبینی. 🤲 https://eitaa.com/tanyar_f @tanyar_f فائز ۰۹۳۵۴۵۹۸۸۳۳

🍽 واجبات فراموش‌شده در برنامه‌ی غذایی اغلب ما ایرانی‌ها #استاد_شجاعی | #سبک_زندگی_سالم ━━━━━━━━━━━━━━━ 🆔 @hakimkheirandish_ir

‌🔶 ⃟ ❁ ⃟ 🟢 ⃟ ❁ ⃟ 🔶 تجربه‌های من برای زندگی بهتر شما #عرق_کردن و بقیه ماجرا و دردسرهای آن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔶 ⃟ ❁ ⃟ 🟢 ⃟ ❁ ⃟ 🔶 تجربه‌ها و آنچه در بیمارانِ گرفتار درد، به چشم خود دیده‌ام 👁 شنیدن این تجارب، و توجه به رهنمودها، شما و عزیزان تان را در برابر این دردها بیمه میکند. 💐😍 یقینا پیشگیری بهتر از درمان است 😇👌🌹 @tanyar_f #دردهای_اسکلتی_عضلانی #پیشگیری_از_سرما #سلامتی #مراقبت_از_بدن #سرما_دردهای_بدن #پیشگیری_از_گرفتگی_عضلات #سبک_زندگی_سالم #تجربه‌های_من #عرق_کردن #تن_یار_فائز #تن‌یار_فائز #تن‌یار

. ❌❌❌ ورزش برای جوانان لازم، برای مسن ‌ها واجب! ( حضرت آقا) @tanyar_f توصیه‌ ی من این است که جوان ها به من نگاه کنند... ( در ورزش) ✳️ ... البته این نکته را تأکید کنم که وقتی می‌ گوییم جوان ها، معنایش این نیست که ورزش مخصوص جوان هاست. نخیر؛ همان‌ طور که ورزش برای جوان ها لازم است، برای مسن‌ ترها هم لازم است. بلکه می‌ شود گفت برای جوان ها لازم است، برای مسن‌ ها واجب مؤکّد است. ✳️ توجّه کردید؟ چون اگر کسانی که پا به سن گذاشته ‌اند، ورزش نکنند، پیری زودرس به سراغشان خواهد آمد و قطعاً دچار عوارض پیری خواهند شد و از کار خواهند افتاد. چرا کسی که می‌ تواند کار و تلاش کند و عمر خود را ده، بیست سال با ورزش، بر حسب روال طبیعی استمرار بخشد، این کار را نکند؟ من حرفم این است. ✳️ از این رو توصیه می‌ کنم همه ورزش کنند؛ هم جوان ها، هم پیرها، هم میان ‌سال ها، هم مردها و هم زنها. ورزش برای جوانان لازم، برای مسن ‌ها واجب! ✳️... گاهی من در همین راه ... خانم هایی را می‌ بینم که با چادر مشکی این راه را طی می‌ کنند. با این‌که قسمتی از این راه، بسیار ناهموار ... است، درعین‌حال خانمها این راه ناهموار را تحمّل می‌ کنند و با چادر مشکی می ‌آیند. خوب؛ این همّت است دیگر. من این‌طور زنها و همچنین افراد مسنّی که این راه های طولانی را طی می‌ کنند و می‌ روند، بسیار تحسین می‌ کنم. ۱۳۷۵/۰۶/۰۲ @tanyar_f #ورزش_همگانی #اهمیت_ورزش #سلامتی_و_ورزش #رهبری_ورزش #ورزش_برای_همه #ورزش_زنان #سبک_زندگی_سالم کانال تن‌یارِ فائز ‌🔶 ⃟ ❁ ⃟ 🟢 ⃟ ❁ ⃟ 🔶 @tanyar_f ‌🔶 ⃟ ❁ ⃟ 🟢 ⃟ ❁ ⃟ 🔶