چگونه از یک رابطه بیرون بیاییم که طرف مقابل آسیب نبیند؟ 🔹 ۱. با خودت روراست باش اول از همه باید مطمئن باشی که تصمیم به پایان رابطه از روی هیجان، خشم یا لحظه‌های زودگذر نیست. زمانی که تصمیم پخته و از سر شناخت گرفته شده باشه، اجرای اون با ثبات و آرامش بیشتری ممکنه. 🔹 ۲. صادقانه و محترمانه صحبت کن پایان رابطه باید رودررو یا حداقل در تماس تصویری انجام بشه؛ نه با پیام یا ناپدید شدن. با صداقت بگو چه احساسی داری، اما قضاوت، مقایسه یا سرزنش نکن. 🗣 مثلاً بگو: «مدتیه احساس می‌کنم این رابطه دیگه نیازهای من رو برآورده نمی‌کنه و فکر می‌کنم ادامه‌اش برای هر دومون بیشتر آسیب‌زاست.» 🔹 ۳. مسئولیت احساساتت رو بپذیر به جای اینکه بگی «تو باعث شدی من...» بگو: «من به این نتیجه رسیدم...» چون هر احساسی که داری، مسئولیتش با خودته و نباید طرف مقابل رو مقصر نشون بدی. 🔹 ۴. بهش فرصت بده احساساتش رو بیان کنه قطع رابطه فقط یک‌طرفه نیست؛ بهش اجازه بده درباره احساساتش صحبت کنه. شنیده شدن، بخشی از فرآیند ترمیم زخم جداییه. 🔹 ۵. حد و مرزهای بعد از جدایی رو مشخص کن دوستی بعد از رابطه عاطفی معمولاً باعث سردرگمی و درد بیشتر میشه. قطع موقت یا دائمی ارتباط، به هر دو نفر فرصت ترمیم میده. 🔒 شفاف و مهربون بگو که بهتره فعلاً ارتباط نداشته باشید. 🔹 ۶. احساس گناه رو کنار بذار اگر رابطه‌ای از تعادل خارج شده یا نیازهای دو طرف رو برآورده نمی‌کنه، پایان دادن به اون لطف بزرگیه. موندن در یک رابطه ناسالم بیشتر از جدایی آسیب‌زاست. 💡 جمع‌بندی: تو نمی‌تونی کنترل کنی که طرف مقابل ناراحت نشه، اما می‌تونی انسان‌دوستانه، محترمانه و با مسئولیت‌پذیری رفتار کنی. اینطوری حتی اگر آسیب دید، خودش رو قربانی رابطه‌ای بی‌فروغ نمی‌بینه، بلکه می‌فهمه که این جدایی یک تصمیم انسانی برای رشد و سلامت روان هر دو طرفه. #رابطه #ازدواج #نامزدی #مشاوره #تراپیست ___ ❣ @Mobinoo_ir

نکاتی درباره باورهای ازدواج ! #رابطه #ازدواج #نامزدی #مشاوره #تراپیست ___ ❣️ @Mobinoo_ir

🌱 عادت‌هایی که باید کم‌کم بذاریم کنار... گاهی بدون اینکه بدونیم، یه سری رفتارها رو تکرار می‌کنیم که نه‌تنها کمکی بهمون نمی‌کنن، بلکه انرژی‌مون رو هم می‌گیرن. اینا چندتا از اون عادتا هستن که بهتره آروم‌آروم باهاشون خداحافظی کنیم: 1️⃣ نادیده گرفتن نیازهای خودمون 😔 2️⃣ حرفای منفی به خودمون زدن 🗣💭 3️⃣ تحقیر کردن شخصیت خودمون 😞 4️⃣ سکوت کردن فقط برای فرار از موقعیت 😶 5️⃣ جنگیدن با خودمون توی ذهنمون ⚔️🧠 6️⃣ بی‌توجهی به خواب و استراحت کافی 😴 7️⃣ مقایسه‌ی مداوم خودمون با بقیه 👥❌ 8️⃣ تلاش برای تغییر دادن دیگران 🔄 9️⃣ تلاش برای برنده شدن توی هر بحثی 🥇🗯 ✨ یادت باشه، با حذف این عادتا، راه رو برای آرامش و رشد شخصی باز می‌کنی. تو لایق بهترین حالتِ خودتی 💖 #تراپیست #مشاوره #رابطه #ازدواج #موفقیت ___ ❣ @Mobinoo_ir