مقابله با #افکار_مزاحم 🧠
روشهای اشتباه:
❌ سرکوب کردن: هرچه بیشتر تلاش کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به آن فکر میکни.
❌ جنگیدن با فکر: بحث و جدل با افکار، فقط شما را بیشتر درگیر میکند.
روش درست: فاصله گرفتن از فکر. 🧘♀️ یاد بگیرید افکار را فقط "مشاهده" کنید، بدون آنکه آنها را باور یا قضاوت کنید. اجازه دهید بیایند و بروند.
#ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
مقابله با #افکار_مزاحم 🧠
روشهای اشتباه:
❌ سرکوب کردن: هرچه بیشتر تلاش کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به آن فکر میکни.
❌ جنگیدن با فکر: بحث و جدل با افکار، فقط شما را بیشتر درگیر میکند.
روش درست: فاصله گرفتن از فکر. 🧘♀️ یاد بگیرید افکار را فقط "مشاهده" کنید، بدون آنکه آنها را باور یا قضاوت کنید. اجازه دهید بیایند و بروند.
#ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
ویژگیهای #هدف_گذاری درست 🎯 #رشد_فردی
یک هدف خوب باید:
📌 روشن و مشخص باشد. (مثلاً "سه روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیادهروی")
📊 قابل اندازهگیری باشد. (بتوانی پیشرفتت را بسنجی)
👍 دستیافتنی باشد. (واقعبینانه باشد)
🗓️ زمانبندی شده باشد. (مهلت مشخصی داشته باشد)
✍️ مکتوب باشد. (نوشتن، قدرت تحقق آن را چند برابر میکند)
#موفقیت #برنامه_ریزی
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خدایا شکرت 🌱
درود روزت بخیر رفیق❤️❤️
🌸|
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
1.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آنـجا کـه دلـت آرام گـرفـت
«مـقـصـد هـمـانـجـاسـت»🍃
درود ❤️ اخر هفته تون بخیر
🌸|
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
ویژگیهای #هدف_گذاری درست 🎯 #رشد_فردی
یک هدف خوب باید:
📌 روشن و مشخص باشد. (مثلاً "سه روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیادهروی")
📊 قابل اندازهگیری باشد. (بتوانی پیشرفتت را بسنجی)
👍 دستیافتنی باشد. (واقعبینانه باشد)
🗓️ زمانبندی شده باشد. (مهلت مشخصی داشته باشد)
✍️ مکتوب باشد. (نوشتن، قدرت تحقق آن را چند برابر میکند)
#موفقیت #برنامه_ریزی
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
📌سالها طول کشید تا بفهمم
چرا والدینم نتوانستند
متوجه رنجهای من شوند؟
شاید چون هرگز
دردهای خودشان را هم درک نکردند.
|از کتاب «وقتی بدن نه میگوید»
گبور مته |
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
خطرات موبایل برای کودکان 📵 #سلامت_کودک
مغز کودکان به دلیل رطوبت بیشتر، اشعههای تلفن همراه را بیشتر از بزرگسالان جذب میکند. این موضوع میتواند خطر بروز مشکلات جدی را در آینده افزایش دهد. استفاده از موبایل را برای کودکان محدود کنید و اجازه ندهید با موبایل به اتاق خواب بروند. 🛌
#تربیت_دیجیتال #فرزندپروری
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
#طلاق_عاطفی: وقتی کنار هم غریبهاید 💔
طلاق عاطفی زمانی رخ میدهد که زوجها زیر یک سقف زندگی میکنند، اما دنیایشان از هم جداست. نشانههای آن:
🛋️ بیحوصلگی در کنار هم: حضور فیزیکی دارید اما حضور قلبی نه.
🚶 ترجیح تنهایی: تنها بودن را به با هم بودن ترجیح میدهید.
❄️ نبود صمیمیت فیزیکی: لمس، آغوش و محبت جسمی از بین رفته است.
❓ بیتفاوتی: از حال و روز هم بیخبرید و برایتان مهم نیست.
#مشاوره_خانواده #روابط_زناشویی
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
تفاوت #اعتماد_به_نفس و عزت نفس 🌳
عزت نفس احساس ارزشمندی درونی شماست؛ ریشه درخت وجودتان. 🌳
اعتماد به نفس باور به تواناییهایتان در یک زمینه خاص است؛ میوههای این درخت. 🍎
روی ریشه کار کنید تا میوههای بیشتری برداشت کنید.
#روانشناسی #خودشناسی
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
لیست قدردانی: هر روز سه چیز مثبت درباره خودت بنویس. 🌟
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره