🌟 چند راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری 🌟
۱. کارها رو برای خودتون ساده کنید! اونها رو به قدمهای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید. ⏳
۲. از افرادی که به اهداف مشابه شما رسیدن، انگیزه و ایده بگیرید. 💪✨
۳. به انگیزه وابسته نباشید! شروع کردن مهمتر از هر چیزیست. از هر جایی که شد، حتی اگر کم، فقط شروع کنید! انضباط شخصی کلید موفقیته. 🔑🚀
۴. بعد از انجام هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدید! 🎉 این میتونه نوشیدن یک قهوه یا دیدن یک قسمت کوتاه از سریال مورد علاقتون باشه. (هر چیزی که حالتون رو خوب میکنه!) ☕📺
۵. تمرکزتون رو روی دستاوردهای کوچیک در مسیر بذارید تا فقط به نتیجه نهایی فکر نکنید. 🏆✨
۶. به افکار و احساساتی که باعث عقب انداختن کارهاتون میشه توجه کنید و اونها رو روی کاغذ بیارید. این یک نوع ذهنآگاهیست که به شما کمک میکنه دلیل هر مسئله رو بهتر درک کنید. 📝💭
• تو دامِ کاملگرایی نیفتید و اجازه ندید که این مسئله مانع شروع و ادامه کارهاتون بشه! 🧡🌿
#اهمالکاری #موفقیت #انگیزه #ذهن_آگاهی #توسعه_شخصی #مدیریت_زمان
📲
___ ❣ @Mobinoo_ir
مقابله با #افکار_مزاحم 🧠
روشهای اشتباه:
❌ سرکوب کردن: هرچه بیشتر تلاش کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به آن فکر میکни.
❌ جنگیدن با فکر: بحث و جدل با افکار، فقط شما را بیشتر درگیر میکند.
روش درست: فاصله گرفتن از فکر. 🧘♀️ یاد بگیرید افکار را فقط "مشاهده" کنید، بدون آنکه آنها را باور یا قضاوت کنید. اجازه دهید بیایند و بروند.
#ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
مقابله با #افکار_مزاحم 🧠
روشهای اشتباه:
❌ سرکوب کردن: هرچه بیشتر تلاش کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به آن فکر میکни.
❌ جنگیدن با فکر: بحث و جدل با افکار، فقط شما را بیشتر درگیر میکند.
روش درست: فاصله گرفتن از فکر. 🧘♀️ یاد بگیرید افکار را فقط "مشاهده" کنید، بدون آنکه آنها را باور یا قضاوت کنید. اجازه دهید بیایند و بروند.
#ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
مقابله با #افکار_مزاحم 🧠
روشهای اشتباه:
❌ سرکوب کردن: هرچه بیشتر تلاش کنی به چیزی فکر نکنی، بیشتر به آن فکر میکни.
❌ جنگیدن با فکر: بحث و جدل با افکار، فقط شما را بیشتر درگیر میکند.
روش درست: فاصله گرفتن از فکر. 🧘♀️ یاد بگیرید افکار را فقط "مشاهده" کنید، بدون آنکه آنها را باور یا قضاوت کنید. اجازه دهید بیایند و بروند.
#ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس
🔹
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره
در بدنت زندگی کن، نه در ذهنت! 🧘♂️
علائم زندگی در ذهن: نشخوار فکری، نگرانی دائمی، تحلیل بیش از حد. 🤯
علائم زندگی در بدن: آگاهی از نفسها، حس کردن طعم غذا، لذت بردن از پیادهروی. 😌
با تمرینهای ساده #ذهن_آگاهی، از زندان ذهن خارج شوید و در لحظه حال زندگی کنید.
#سلامت_روان #آرامش_درون
___ ❣ @Mobinoo_ir - #مشاوره #تراپیست