#تلاش_برای_زندگی_بهتر
✅روز اول ؛ بخشیدن خود🤗
🚫اشتباه کردن ایرادی ندارد، همه ما #اشتباه می‌کنیم.
👩🏫احساس #گناه را رها کنید و به خودتان اجازه دهید تا از اشتباهات #درس بگیرید، رشد کرده و بهبود پیدا کنید.
👊بخشیدن خود اولین قدم تغییر است.
🙌خودتان را ببخشید اگر...
تصمیم اشتباه گرفتید ✖️
به خودتان #سخت گرفتید😞
به دیگران آسیب زدید😔
چیزی گفتید که بهتر بود نمی‌گفتید🤭
به خودتان #آسیب رساندید🤒
تنبل بودید😴
افکار #منفی دارید... 😟
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
✅روز دوم ؛ مقابله با وسواس به افکار منفی
💁♀در این‌جا #تغییراتی آورده شده که شما می‌تونید در زندگی روزمره خود بکار گیرید تا به سراغ روش‌های #وسواس گونه سابق نروید.
✯ واقعیت چیز دیگری‌ست
شاید فکر کنید افراد درباره‌ی #اشتباه شما صحبت می‌کنند، ولی احتمالا اینطور نیست. چرا که افراد اکثر اوقات با خودشان صحبت می‌کنند.
✯ افکار منفی‌تان را در سطل زباله بندازید🪣
تحقیقات نشان داده نوشتن #افکار‌منفی و ریختن آنها در سطل زباله ترفندی #روانی برای گول زدن مغز است که می‌تواند خلق و خوی‌تان را عوض کند.
✯ خود را کم‌تر سرزنش کنید ❌
اشتباهات را هم چون #فرصت بادگیری ببینید.
✯ حواس‌تون رو پرت کنید🤳
به یک دوست یا #عضو خانواده زنگ بزنید، قدم بزنید.
✯ عزت نفس‌تان را تقویت کنید👸🏻
هر روز #صبح به مدت دو دقیقه راست بایستید و دست‌هایتان را به کمر بزنید.
✯ برنامه ریزی کنید✍
گام کوچک که نیاز است بردارید #مشخص کنید.
تنها به روی اولین #قدم کوچک تمرکز کنید تا سردرگم نشوید.
انتظارات مشخص و واقع گرایانه داشته باشید.
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️
⚡️⚡️@mosbatt⚡️⚡️