💟 شش راه کار برای رهایی از اضطراب
1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی #عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید.
2. خودگویی های #مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید.
3. برتوانایی ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط #ضعف تان توجه کنید.
4. از رقابت غیر #ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند.
5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. #هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. #مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است.
6. سرگرمی هایی برای #خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
پیج رسمی روانشناس #استاد_فروهر در اینستاگرام
@Instagram.com/Forouhar.me
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مرد زندگی فقط ایشون !!!
آقایون یاد بگیرن😂😁👌
@moshavereh_onlin
فردی چندین سال #شاگرد نقاش بزرگی بود و تمامی فنون و هنر نقاشی را آموخت.
روزی #استاد به او گفت که دیگر شما استاد نقاشی شده ای و من چیزی ندارم که به تو بیاموزم.
شاگرد فکری به سرش رسید، یک #نقاشی فوق العاده کشید و آنرا در میدان شهر قرار داد، مقداری رنگ و قلمی در کنار آن قرار داد و از رهگذران خواهش کرد اگر هرجایی ایرادی می بینند یک علامت × بزنند. غروب که برگشت دید که تمامی #تابلو علامت خورده است و بسیار ناراحت و افسرده به استاد خود مراجعه کرد .
استاد به او گفت: آیا می توانی عین همان نقاشی را برایم بکشی؟ #شاگرد نیز چنان کرد و استاد آن نقاشی را در همان میدان شهر قرار داد، و این بار نیز رنگ و قلم نقاشی را کنار تابلو نقاشی قرار داد و در گوشه ای از تابلو نوشت:
""اگر جایی از نقاشی #ایراد دارد با این رنگ و قلم (( اصلاح )) بفرمایید""
غروب که برگشتند دیدند #تابلو دست نخورده مانده است. استاد به شاگردش گفت:
"" همه انسانها قدرت انتقاد دارند ولی جرات اصلاح نه ""
🔴 انتقاد کردن #آسان است و اصلاح کردن دشوار!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
پیج رسمی روانشناس #استاد_فروهر در اینستاگرام
@Instagram.com/Forouhar.me
🔻نقش پادری را بازی نكنید!
🔹فكر میكنيد چرا آدمهايی كه بيشترين فداكاری و #دلسوزی را در حق ديگران میكنند و حتی در اين راه از خواستههای خود میگذرند "نمیتوانند" به اندازه افرادی كه چنين روشی را در زندگی ندارند، محبوبتر باشند؟
🔸برای اينكه #محبوب و زيبا باشيد هرگز نقش پادری را بهعهده نگيريد تا ديگران از رويتان رد شده و لگدمالتان كنند.
سعی نكنيد خودتان را به خاطر ديگران قربانی كنيد.
خواستهها و نيازهايتان را با #جرات بيان كنيد تا ديگران هم شما را جدی بگيرند.
#استاد_فروهر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
عواقب بدقولی والدین
پدر و مادرها باید هنگام قول دادن به فرزندتان به خوبی فکر کنند چون بدقولی و زیرقول زدن پدر و مادر صدمات و تاثیرات منفی در زندگی فرزندشان دارد.
عاقبت #بدقولی #والدین چیست؟
بدقولی و دروغ
چنانچه شما چیزی به فرزندتان می گویید و به آن عمل می کنید به آن ها یاد می دهید که باید روی حرف هایی که می زند بایستد اما چنانچه شما #عکس این انجام دهید به نظر آن ها شما یک آدم دروغگو هستید. البته ممکن است شما فرصت نداشتید که قولی که به آن ها داده اید عمل کنید ولی #بچه ها نمی توانند به خوبی این شرایط را تحلیل کنند و تلاش می کنند با یک برداشت ساده شما را دروغگو می پندارد.
بهتر است به خاطر بیاورید چند بار در زندگی شما اتفاق افتاده است که یک نفر به شما #قول بدهد و به آن عمل نکند؟ یادتان می آید که آن هنگام چه حالی داشتید و چقدر از این کار او #عصبی شدید؟ در حقیقت شما نیز با انجام بدقولی این حس را در فرزندان خود به وجود بیاورید.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
پیج رسمی روانشناس #استاد_فروهر در اینستاگرام
@Instagram.com/Forouhar.me
والدین سختگیرتر ← تربیت دروغگویان حرفهایتر!
بچهها کم کم یاد میگیرند که برای جلوگیری از لو رفتن، راههای #هوشمندانهتری برای دور زدن قوانین #سختتر پیدا کنند.
#استاد_فروهر
🆔
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
🔻فوبیای تماس تلفنی چیه؟📞
🔹دیدید خیلیها تو مینویسن از تماس تلفنی فراریاند و ترجیح میدن اگه کسی باهاشون کار داره، پیام بده. اگه شما هم موقع تماس تلفنی یا با شنیدن زنگ تلفن تپش قلب شدید و تنگی نفس رو تجربه میکنید، ممکنه فوبیای تماس تلفنی داشته باشید. این فوبیا (Telephonphobia) یکی از زیر مجموعههای اختلال اضطراب اجتماعیه.
🔹روشهای زیادی برای مقابله با این فوبیا آورده شده اما از همه بهتر اینه که به دوستان و نزدیکانتون اطلاع بدید که به جای تماس تلفنی، پیام یا ایمیل برای شما ارسال کنن.
🔹در موارد شدید درمان شناختی-رفتاری (CBT)زیر نظر متخصص برای درمان این فوبیا پیشنهاد میشود. همچنین تکنیکهایی مانند خودیاری، بازسازی شناختی، به چالش کشیدن باورها و جایگزینی افکار منفی با جایگزینهای سازندهتر، مواجهه با تمرین تدریجی، آمادگی قبلی و... برای کاهش علائم این فوبیا موثرند.
#استاد_فروهر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
پیج رسمی روانشناس #استاد_فروهر در اینستاگرام
@Instagram.com/Forouhar.me
زیبایی در انتخاب همسرچقدر اهمیت دارد ⁉️
حقیقت این است که چهره و ظاهر همسر نه تنها کم اهمیت نیست، بلکه اولین شرط پذیرش همسر به شمار می رود. چرا که دو نفری که قرار است یک عمر با هم زندگی کنند لازم است علاوه بر هماهنگی در مسائل بنیادی زندگیشان چهره ی ظاهری همدیگر را نیز بپسندند و این پسندیدن یا نپسندیدن مستلزم دیدن یکدیگر است. تعریف و توصیف دیگران هرچند که موثر است اما کافی نیست، زیرا سلیقه ها متفاوت است.
🌻 دیدن #مقداری کمی از صورت هم کافی نیست بلکه بطور کامل و واضح باید باشد بطوریکه هیچ نقطه مبهمی وجود نداشته باشد.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
پیج رسمی روانشناس #استاد_فروهر در اینستاگرام
@Instagram.com/Forouhar.me
رابطه های واقعی #دعوا دارن، اشک دارن، درد دارن، بحث دارن، سکوت دارن، دلخوری دارن...
ولی اعتماد هم دارن، اعتقاد هم دارن، صبر ام دارن عشق هم دارن!
قشنگ ترین نوع رابطه، رابطه ایه که حامی هم باشن و کنار هم رشد کنن
جلوی رشد همدیگه رو با محدود کردن نگیرن
و موقع سختی ها پشت همو خالی نکنن!
رشد کردن کنار هم و تماشای اینکه دارید باهم رشد می کنید خیلی لذت بخش و زیباست😊
دو نفر که کنار هم #آینده رو میسازن و از این مسیر لذت میبرن...💕
#استاد_فروهر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin
✅آدم سالم كيست؟
🔹روان شناسی آنتروپولوژی (مردم شناسی)، در جواب اين سوال می گوید:
آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!
بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!
با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون بيرون مياد.
آدم سالم زيباييهارو ميبينه و به زبون مياره!
آدم سالم خوش خلق هستش، مزاح و طنز خوبى داره!
آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است!
خلاقيت داره،
برخوردش محترمانه است،
حرمت شما حفظ ميشه،
ميتونيد به او اعتماد كنيد،
احساس امنيت كنيد!
آدم سالم كنترل نياز نداره،
تحقير نياز نداره،
تسلط نياز نداره!
آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی💗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ آیدی ارتباط با مشاورِ امین کانال #خانه_مشاوره_آنلاین 👇🌹
@Moshaver_teh
🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید🔻
@moshavereh_onlin