🔺نکات مهم و قابل توجه برای موفقیت بیشتر به دانش آموزان در ایام امتحات ترم اول(دیماه) ۱۴۰۴-۱۴۰۳ 🔅این نکات در سه قسمت قبل و حین و بعد از آزمون بیان شده است. ✅ توصیه‌های پیش از آزمون: ۱. مرور و تثبیت مطالب: مطالعه‌ی هدفمند را جایگزین مطالعه‌ی پراکنده کنید. مفاهیم کلیدی، نکات برجسته و مطالب پرتکرار را مرور کنید. از روش‌های علمی مثل مرور فعال (Active Recall) و تکرار با فاصله (Spaced Repetition) استفاده کنید. ۲. آمادگی جسمی و ذهنی: خواب کافی (7-8 ساعت شبانه) برای بهبود عملکرد حافظه و تمرکز ضروری است. مصرف مواد مغذی مانند کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم به افزایش سطح انرژی کمک می‌کند. پرهیز از مصرف کافئین زیاد، به‌ویژه در شب قبل از آزمون، توصیه می‌شود. ۳. آمادگی روانی: مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا تجسم موفقیت (Visualization) امکان‌پذیر است. با استفاده از جملات تأکیدی مثبت، خودکارآمدی و اعتمادبه‌نفس را تقویت کنید. ۴. تنظیم ابزارهای آزمون: لوازم ضروری (مداد، خودکار، پاک‌کن، ماشین‌حساب، کارت ورود) را از شب قبل آماده کنید. این کار اضطراب صبح روز آزمون را کاهش می‌دهد. 🏠خدمات مشاوره برنامه ریزی تحصیلی، درمان اضطراب و استرس تحصیلی، افزایش انگیزه، درمان اهمالکاری، هدف گزینی، جبران افت تحصیلی، راهبردهای مطالعه و یادگیری، هدایت تحصیلی و انتخاب رشته 🏠 @konkurpishraft 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

چهار نون راهگشا: ‏ ‏یکم: نبین ‏۱- عیب مردم را نبین ‏۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین ‏۳- کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین ‏۴- گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل) دوم: نگو ‏ ۱- هرچه شنیدی نگو ‏ ۲- به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو ‏۳- سخنی که دلی بیازارد نگو ‏۴- هرسخن راستی را هرجا نگو ‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو ‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد سوم: نشنو ‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد ‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی ۳- غیبت را نشنو ‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل) ‏چهارم: نپرس ‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس ‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس ‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس ‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس ‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

🤍🌱 اضطراب اجتماعی اینجوریه که : خیلی وقتا حقم خورده میشه و نمیتونم اعتراض کنم ، بعد یهو با یه چیز کوچیک منفجر میشم. نمیتونم خود واقعیمو نشون بدم چون حس میکنم هیچوقت مورد پذیرش قرار نمیگیرم. یه نگا و‌ حرکت و واکنش کوچیک مردمو بارها مرور میکنم ، و تو ذهنم هک‌ میشن. من از اینکه کسی بهم زل بزنه متنفرم حس میکنم داره ایرادامون آنالیز میکنه. منبع: کتاب آسیب شناسی روانی.

🔴 مشاوره کودک و نوجوان 🔴 (مشاوره آموزشگاهی و مدرسه ای) 🗓️ دوشنبه ها و چهارشنبه ها ⏰ از ساعت ۱۶ الی ۲۰ 🔰 موضوعات ۱- مداخله در امتناع از رفتن به مدرسه ۲ مداخله در اضطراب امتحان ۳ - مداخله در اضطراب کنکور ۴ - مداخله در اعتیاد به اینترنت و مبایل ۵- افزایش تاب آوری دانش آموزان ۶- شیوه های افزایش احتمال موفقیت دانش آموزان ۷- شیوه های کمک به معلمان تاثیر گذار ۸- کمک به افزایش مهارتهای یادگیری دانش آموزان ۹ - آموزش خود مدیریتی به دانش آموزان ۱۰- کمک به افزایش مسئولیت پذیری دانش آموزان ۱۱- کمک به کاهش اهمالکاری در دانش آموزان ۱۲- بهبود کارکردهای اجرایی دانش آموزان شامل : برنامه ریزی مدیریت ،زمان آغازگری، بازداری پاسخ و کنترل تکانه افزایش توجه انعطاف پذیریی و توجه منعطف، پشتکار اهداف اولویت بندی، حافظه فعال و ... 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🌼صبحتون بخیر مراقب شرایط درونت باش... اگر عصبانی هستی.. اگر حسادت می‌کنی... اگر اشتیاق به جر وبحث داری... اگر حالت دفاعی داری... اگر نیاز به محق بودن داری... اگر رنج عاطفی داری... اگر... هر چه هست، متوجه آن باش و واقعیتِ لحظه را بشناس، این تجربه تو نیست كه به تو شكل می‌دهد، بلكه تو با درك تجربه‌ات، به خودت شكل می‌دهی... #خردمند با نفس خویش در نبرد است و #نادان با دیگران!

سیستم خانواده‌ی ناکارامد: عشق یعنی سکوت کنی تا از درگیری جلوگیری کنی، هرکاری انجام بدی تا آرامش رو نگه‌داری و خوب بودنت رو با اولویت قرار دادن نیازهای دیگران اثبات کنی. درمان: عشق یعنی انقدر احساس امنیت کنی که مشکلی با ابراز کردن خودت نداشته‌باشی. به خاطر کسی که هستی ارزشمند شمرده بشی. و به مرزهات احترام گذاشته بشه.

#تربیت_فرزند روش تنبیه ۳۰ ثانیه 🔻مثلا کودک شیرینی پدرشو خورده برای کودک داستان سرایی نکنید. واضح و شفاف صحبت کنید، چرا شیرینی بابا رو خوردی. شفاف و واضح و ساده ناراحتی مان را ابراز می کنیم. احساس ناخوشایند متعادل ابراز کنید تا کودک بفهمد که شما از این قضیه ناراحت هستید. 🔻شادی پدر و مادر برای کودک حرف اول را می زند. ما می تونیم بگیم حالا بچه یه شیرینی خورده شاید هم پدرش اصلاً بفهمه خوشحال هم بشه اما کودک باید بداند و بفهمد که وقتی پای ارزش ها به میان می آید وارد منطقه ی قرمز شده. پس مادر بدون عصبانیت بعد از این که چرا هارا پرسید، سگرمه ها را می برد ،و می گوید کارت خیلی بد بود. «کارت خیلی بد بود».                      🔻به بچه لقب نمی دهیم. شیکمو، دله، بی چشم و رو، گشنه گدا و... نمی گوییم. فقط می گیم کار بدی کردی، این قدر از کارت ناراحتم چرا این کار رو کردی؟ توهین نمی کنیم، برچسب نمی زنیم، کتک نمی زنیم، تهدید نمی کنیم. "بیندازمت تو اتاق در رو ببندم، شب که بابات اومد میگم که دیگه دوستت نداشته باشه، شیرینی بابارو خوردی، این کار دزدیه. خدا بچه های دزد شیکمو رو دوست نداره" از این حرف ها نمی زنیم. 🔻من از کاری که کردی ناراحتم در 30 ثانیه. کم و به اندازه به نسبت کاری که کودک انجام داده زمان ابراز ناراحتی را تنظیم می کنیم و رعایت تعادل را فراموش نمی کنیم.  🔻بعد از این که ابراز ناراحتی کردید و اخم کردید با همان حالت اخم و ناراحتی کودک را با دو دست بگیرید و کم تر از 30 ثانیه به چشم هایش نگاه کنید، فقط نگاه کنید. این کمتر از 30 ثانیه سخت ترین لحظات برای کودک است و اصلاً نباید بیشتر از این مدت شود. بچه ها دلشان می خواهد که زود تمام شود چون هر لحظه اش یک سال می گذرد به همین دلیل نباید زیاد نگاه کنید چون بچه آزار میبیند.  🔻کودک هر کاری می کند که این لحظه را به هم بزند، فرار می کند، چشمانش را می بندد، حرف های گنده می زند، دلقک بازی می کند اما شما محکم سرجایتان بایستید و با دو دست بازوهایش را نگه دارید. 🔻محکم می ایستیم  وارد بازی خشونت نمی شویم نه با زبان و نه با کتک. قالب لازم و مهم است بنابراین در مقابل کودک بایستید و نترسید؛ صبر نکنید تا جون به لب شوید.ارزش هایتان را مشخص و شفاف کنید و همان ابتدای کار محکم و بدون خشونت بایستید.  🌟ممکن است خیلی زمان ببرد ولی ناامید نشوید و پابرجا باشد @moshavereh_salamat_ravan

‼️نشانه های افرادی که دچار تله ایثار هستند: ● ممکن است آنها از نظر مالی دچار مشکل شوند ،زیرا تمام و بخش بزرگی از دارایی خود را وقف کمک به دیگران میکنند . ● به قدری نگران برآوردن نیازهای دیگران هستند که ممکن است استرس بالایی را تجربه کنند ● اگر مدتی را برای وقف خود و کمک به دیگران اختصاص ندهند، احساس گناه می‌کنند ● بیش از حد نسبت به دیگران احساس مسئولیت می‌کنند ● در اوج کار و خستگی وقتی کسی درخواستی می‌کند نمی‌توانند پاسخ منفی برای کمک کردن بدهند ● این افراد نسبت به درد و رنج دیگران بسیار حساس هستند و انگیزه بالایی برای تسکین درد و رنج دیگران دارند ● بر این باورند که هر کسی که با آنها در تماس است نیاز به کمک دارد ● انتظار ندارند که کسی محبت آن ها را جبران کند

🔸 اگه گاهی همسرتون از رفتار یا کلام مادر یا پدرتون و یا هر یک از اعضای خـــانـــواده‌تـــون گـــلایـــه کــرد، 😤 سـریـع گـارد مـتـعـصـبـانـه نـگـیـریـد! 🔸 حتی اگه حق با اون نیست، برای اینکه آبـی روی آتـش بـریـزیـد، مـثـلاً بـگیـد ✔️ حـــــــــــــق بــــا شــــمــــاســـــت منم بودم ناراحت میشدم. 🔸 با ایــن روش هـــم جـلـوی مـشــاجــره رو میگیرید و‌هم همسرتون انرژی خودش رو صـرف گــارد گـرفـتـن بـا شـمـا نمیکنه. 🔸 همچنین شما رو فردی منصف و منطقی 💞 مـیـب‍ـیـنـه و مــحــبــوب او مــیـشـویـد. 🔸 و امّا در فرصتی مناسب درباره گلایه او بــا مـنـطـق و بـه قــصــد نـزدیـک کـــردن 🫀 دل هـمـسـرتـون، بـا او صـحـبـت کـنـیـد. #ارتباط_مؤثر ╔═════◇◈◇◈◇═════╗ مرکز مشاوره نسیم ╚═════◇◈◇◈◇═════╝

میدونستی که افسردگی روی تمام سلول‌های بدن تاثیرگذار هست و فرایند پیرشدن رو افزایش میده.

▫️اگر به هر دلیلی از خانواده همسر خود ناملایمات و رفتارهایی می‌بینید که شما را آزرده خاطر می‌کند، دلیلی ندارد همسر خود را مسئول تمام این مشکلات بدانید. مطمئنا او هم از اینکه بین شما و خانواده‌اش اختلافی وجود داشته باشد، رنج خواهد برد.توجه داشته باشید که هر کسی دارای حس تعلق و تعهد به خانواده خودش است بنابراین شما نمی‌توانید همسر خود را مجبور کنید در تمامی مسائل با شما هم عقیده باشد. اگر درباره موضوعی با خانواده همسر خود مشکل دارید، می‌توانید از طریق مذاکره منطقی با آن‌ها، مشکل را حل کنید. ابتدا نظر و خواسته خود را با احترام بیان کنید بجای استفاده از «باید»،«منم که میگم...» یا «من میخواهم»، از جمله هایی مثل «خوشحال میشم اگه...»، «لطف می‌کنی اگه...» استفاده کنید. #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌

سوالای مهمی که باید روز خواستگاری بپرسی تا بتونی ازدواج موفقی داشته باشی : ۱- بنظرت خرج کردن برای چه چیزهایی اضافیه؟ اینجا میفهمی خسیسه یا نه! ۲- موافق درس خوندن یا شاغل بودن همسرت هستی؟ یا اگه پی.ج اینستاگرامی داری بگو که موافق فعال بودن تو فضای مجازی هستی؟ ۳- خط قرمزات چیه؟ خط قرمز های خودت هم باید بگی ۴- بیشتر به میل خودتون اینجایین یا به اصرار خانواده؟ (هستن دختر پسرایی که فقط بخاطر خانواده تن به این خواسته میدن و سر همین انتظار دریافت عشق و محبت نباید داشته باشی ازشون) ۵- سابقه اعتیاد داشتین؟ ۶- دوس داری پوشش همسر آیندت چه شکلی باشه؟ چادری؟ مانتویی؟ ببین حتی بلند یا کوتاه بودن مانتو ملاکه، ممکنه بگه مانتویی ولی بعدا سر کوتاه بودن مانتو بحث و دعوا داشته باشین ۷- چه سنی رو برای فرزند آوری مناسب میدونی؟ چند تا؟ ۸- تو تصمیم گیری نظرات بقیه خصوصا خانواده براتون تو اولویته؟ ۹- تعریفت از غیرت چیه؟ ۱۰- درونگرا هستی یا برونگرا؟ #روانشناسی 🌱 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

❤️❤️❤️ خیال بافی نکن، زندگی کن بهانه نیار، انجام بده تردید نکن، جستجو کن تنها امروز به تو تعلق داره پس لبخندت رو حفظ کن و لحظه لحظه‌ی زندگی را غنیمت بدون #صبحتون_بخیر

‏به یه نتیجه ای رسیدم تو زندگی، اینکه تو هر چی خوب باشی مهربون باشی بی ریا باشی یا انسان خوبی باشی بلااخره آدمایی پیدا میشن که با اخلاقت حال نکنن ازت خوششون نیاد یا شایدم ازت متنفر باشن و این یه واقعیته!!!

🔷 ذهن فرزندت رو هرگز نمی‌تونی متوقف کنی یا افسار بزنی! ✅ بهش جهت بده... یادش بده... ❌مشاوره کودک، نوجوان، خانواده و ....❌ 💯مرکز تخصصی ارائه دهنده ی محصولات و خدمات آموزشی و پژوهشی به کودکان و دانش آموزان 💢برگزاری کلاس های متنوع ، شاد و خلاق چرتکه، زبان، هوش،استعداد، خلاقیت، رباتیک 🏪 ورزنه ، خ دکتر بهشتی،جنب بانک ملی، مجتمع تجاری قطبی ، طبقه اول ۰۹۱۳۳۷۰۵۷۸۲ _ ۰۳۱۴۶۴۸۵۸۴۰

🌸 سرعت پردازش به معنی مدت زمانی است که طول می کشد اطلاعات دریافت شوند، معنی از آنها استنباط شود و به آن اطلاعات پاسخ داده شوند 🛑 این اطلاعات می توانند دیداری، شنیداری کلامی یا حرکتی باشند. 🔵 گاهی کودکان دارای سرعت پردازش پایین به عنوان دارای هوش کم شناخته می شوند اما در واقع مسئله اصلی هوش نیست

61% کودکان دارای سرعت پردازش پایین دارای اختلال نقص توجه و بیش فعالی هم هستند. این موضوع بخصوص در کودکان دارای نقص توجه رایج است که معمولا علایمی مثل خیره شدن، در خیال پردازی مداوم بودن را دارند.

پسران معمولا بیشتر از دختران تشخیص مشکلات پردازش را دریافت می کنند

شاید خدا خواسته است ابتدا بسیاری افراد نامناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را به این ترتیب وقتی او را یافتی بهتر می‌توانی شکرگذار باشی. #گابریل_گارسیا_مارکز

“چرا مغز ما گاهی به اشتباه افراد سمی را جذاب می‌بیند؟” مغز انسان به طور طبیعی به سمت افرادی که رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی دارند جذب می‌شود. این یک مکانیسم قدیمی است که از اجداد ما به جا مانده است. افراد غیرقابل پیش‌بینی، درست مثل خطرات طبیعت، توجه بیشتری جلب می‌کنند، زیرا مغز فکر می‌کند باید آن‌ها را بیشتر تحلیل کند تا زنده بماند. حالا در روابط امروزی، این ویژگی مغز باعث می‌شود گاهی افراد سمی یا آسیب‌زننده جذاب به نظر برسند، چون رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی‌شان ترشح دوپامین در مغز را افزایش می‌دهد. این همان ماده‌ای است که هنگام خوشحالی یا هیجان ترشح می‌شود. اما نکته اینجاست: این هیجان کوتاه‌مدت است و به مرور به جای لذت، احساس فرسودگی و آسیب عاطفی را به همراه می‌آورد. نتیجه: جذابیت همیشه نشانه سلامت رابطه نیست؛ گاهی مغز فقط دارد شما را گول می‌زند! 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

علائم کمبود عزت نفس : ١. بی هدفی و بی معنایی در زندگی ٢. عدم توانایی نه گفتن ۳. عدم توانایی بیان درست نظرات ۴. خجالت از درخواست کردن  ۵. حسودی کردن های مداوم ۶. مقایسه مداوم خود با دیگران ٧. خودستایی زیاد ٨. ترس شدید از تغییرات جدید ٩. علاقه زیاد به ماندن در حاشیه امن ١٠.سرسختی کم در مواجهه با مشکلات ١١. گارد شدید در مقابل انتقاد دیگران ١٢. مدام دنبال تایید گرفتن از دیگران ١٣. عدم پذیرش اشتباهات خود ١۴. مدام دنبال مقصر بودن ١۵.توقع زیاد از اطرافیان ١۶. فرار از مسئولیت پذیری فردی ١٧. غرغرو بودن ١٨.دروغ گویی و تظاهر ١٩. تحقیر کردن دیگران ۲٠. احساس ناکافی بودن همیشگی ٢١. تلاش دائمی برای بی نقص بودن ٢٢. عدم توانایی لذت از لحظه ی حال اگه بیش از ۵ نشانه رو در خودت می‌بینی لطفا به دنبال درمان و بهبود عزت نفست باش! #عزت_نفس #روانشناسی 🌱 09133705782

『نیاز تو نیاز من نیست』 ❒مهربانی و لطف، زمانی معنای واقعی پیدا می‌کند که بر اساس شناخت عمیق نیازها و خواسته‌های طرف مقابل باشد، نه ابزاری برای برآوردن نیازهای پنهان و خودشیفته‌وار ما به تأیید، قدرت، یا احساس ارزشمندی. ❒گاهی اوقات، محبت‌هایی که به دیگران تحمیل می‌کنیم، نه به‌خاطر خود فرد، بلکه به‌دلیل نیازهای خودمان است. اینکه دیگران بخواهند چیزی را به ما تحمیل کنند و «محبت» را به زور وارد زندگی‌مان کنند، از درک نادرست استقلال و ناتوانی در پذیرش تفاوت‌ها ناشی می‌شود. در چنین شرایطی، به‌جای بهبود وضعیت، بیشتر وارد یک چرخه‌ای از خودسرزنش‌گری، اضطراب و نارضایتی می‌شویم. ❒این نوع محبت‌های تحمیلی، در حقیقت ناشی از نیازهای خودشیفته‌ای است که هدفشان جلب توجه و تأیید از سوی دیگران است. وقتی نمی‌خواهیم مسئولیت خواسته‌ها و آرزوهای خود را بپذیریم، آن‌ها را به دیگران تحمیل می‌کنیم و این می‌تواند باعث آسیب‌های احساسی عمیقی شود. ✍اراده انسان، همواره با یک نه، آغاز می شود، ما باید در برابر محیط بایستیم و بتوانیم نه بگوییم. این لازمه خودآگاهی است، به همین دلیل اگر کودک به پدر و مادر خود “نه” می گوید، مخالفت با والدین نیست، بلکه اعتراضی است به دنیایی که او نساخته و نیز تلاشی است برای دوباره شکل دادن به دنیا. ✍اگر شما این واقعیت را بپذیرید که نه هرکسی مجبور است شما را دوست داشته باشد و نه شما مجبورید همه را دوست داشته باشید، مواجهه با افراد سمی برای‌تان بسیار آسان‌تر خواهد شد. 📕 آدم های سمی /لیلیان گلاس #عشق_مشروط #والد_نارسیست #عزت_نفس 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

‌ 🔴 آسیبهای درمان نکردن اضطراب (۱) کودکان مبتلا به اضطراب در آینده در معرض خطر ابتلا به #افسردگی و اختلالات #مصرف_مواد هستند. آنها همچنین در بیشتر در معرض خطر #خودکشی هستند.

‌ ‌🔴 آسیبهای درمان نکردن اضطراب (۲) اضطراب می‌توانند زمینه‌ساز شروع بیماری های #قلبی عروقی شود و منجر به تغییراتی در قشر جلوی مغز شود. این اختلال عملکرد ممکن است خطر ابتلا به #اختلالات عصبی روانی مانند افسردگی و #زوال عقل را افزایش دهد‌. ‌‌