سه نوع رفتار در خصوص ارتباطات ✍ به طور کلی میتوان گفت که 3 نوع رفتار در خصوص ارتباطات بین فردی وجود دارد: 🔵1-رفتار منفعلانه(سلطه پذیر)     در رفتار منفعلانه، فرد در موقعیت های مختلف، نه تنها حقوق اساسی خود را ابراز نمی کند، بلکه به دیگران اجازه می دهد تا به حقوق او تجاوز نمایند. فرد سلطه پذیرف این پیامش را در ارتباطش به سایرین می دهد که من اهمیتی ندارم و تو می توانی از من سو استفاده کنی، نیاز و خواسته های من مهم نیستند و تو می توانی نیازها و و خواستهه هایت را به من تحمیل کنی. متاسفانه در فرهنگ ما افرادی که به شکل منفعل رفتار می کنند، آدم های خوب، صبور و نجیب نامیده می شوند!!! اما اولین بهای رفتار منفعلانه احساس عصبانیت و خشم نسبت به خودمان است. 🔵2-رفتار پرخاشگرانه (سلطه گری) این افراد، احساسات، خواسته ها و عقایدشان را از طریق اعمال زور و قدرت به دیگران اعمال می کنند و حقوق دیگران را نادیده می گیرند، آنان این دیدگاه را دارند که: این فکر من است اگر تو طور دیگری فکر می کنی، احمقی، این احساس من است، احساس تو مهم نیست. 🔵3-رفتار قاطعانه(جرات مندی) قاطعیت یعنی خطر کردن در مورد بیان صادقانه، این که: چگونه فکر می کنم، چه احساسی دارم، چه نیازی دارم و چه چیزی می خواهم. فرد قاطع نیاز ها و خواسته های خود را می شناسد، آن ها را برای دیگران بازگو می کند و در عین حال، برای دیگران و حقوقشان احترام قایل است. #خانواده_موفق #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#ادامه #قسمت_دوم ⁉️چگونه قاطعانه برخورد کنیم؟ ✍1-یک نگرش قاطعانه در خود ایجاد کنید و حقوق زیر را برای خود، قایل شوید: محترمانه با من برخورد شود و به دیگران نیز محترمانه برخورد کنم. از من قدردانی شود و از دیگران قدردانی نمایم. صادقانه، مستقیم(نه با احساس تهدید) احساسات خود را بیان کنم. بدون احساس گناه در برابر خواسته های نا معقول و نابجای دیگران نه بگویم. در مواقعی که اشتباه می کنم، مسئولیت ان را بپذیرم. توانایی بیان نیازها و خواسته هایم را داشته باشم. مخالفت کنم و عقاید خود را بگویم. توانایی تصمیم گیری در موقعیت های مختلف را داشته باشم. توانایی سازگاری با برخی از موقیت ها را داشته باشم و عجولانه تصمیم نگیرم. 🔵2-حقوق، خواسته ها و نیازهای خود را شناسایی کنید. 🔵3-سخنان خود را با جمله های مثبت آغاز کنید. برای مثال: رابطه شما با من برایم مهم است بنابراین دوست دارم به شما بگویم چه احساسی دارم. 🔵4-از پیام های «من» استفاده کنید. به جای استفاده از ضمیر دوم شخص (تو مرا ناراحت می کنی) از ضمیر اول شخص استفاده کنید(من احساس خوبی ندارم ، من عصبانی هستم) 🔵5-خشم خود را مدیریت کنید و شدت ناراحتی خود را ابراز نمایید. هر آنچه را که احساس می کنید با ضمیر اول شخص بیان کنید: دارم از عصبانیت منفجر می شوم. 🔵6-به جای استفاده از واژه های مبهم، رفتار ناراحت کننده را کاملا برای فرد مخاطب مشخص نمایید. #خانواده_موفق #مهارت_ارتباط_مؤثر #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✍راه های افزایش محبت بین زوجین 📌1. با مطالعه كتاب‏هاى مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شركت در جلسه‏ هاى آموزش خانواده، دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید. 📌2. هرگز همسرتان را با زن یا مرد دیگر مقایسه نكنید. 📌3. از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشویق كنید و انگیزه تكرار آن رفتار را بیشتر سازید. 📌4. از تصمیم‏هاى نادرست و غیر منطقى و كلى‏گویى‏هاى منفى و شكل‏گیرى افكار منفى، درباره همسرتان شدیداً بپرهیزید. 📌5. بکوشید در سراسر زندگى به خصوص در روابط بین خود و همسرتان – به جاى هر گونه پیش‏داورى یا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها، نقاط مثبت و قوت را ببینید. به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى لیوان، به نیمه پر آن توجه کنید. #ادامه_دارد #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

کنترل احساسات #قسمت_اول ✍چندی پیش در خیابان شاهد تصادف دو خودرو بودم و دیدم یکی از رانندگان، مردی بسیار خشمگین، حدود چهل ساله، با بلوزی نارنجی از ماشین پایین آمد تا به راننده دیگر حمله کند، خوشبختانه پلیس خیلی نزدیک بود و فوراً مداخله کرد، اما راننده خشمگین حتی سر پلیس هم فریاد می­‌کشید، داشتم توی دلم قضاوت می­کردم که «عجب آدمی!». پلیس تصمیم گرفت جریمۀ سنگینی برای او بنویسد که به التماس افتاد. ظرف چند دقیقه انگار تمام زندگی خود را برای پلیس و مردمی که جمع شده­ بودند تعریف کرد. گفت که پیش از این هم دعوا و زد و خورد کرده، حالا متوجه دستش شده بودم، زخم بزرگی پر از بخیه روی ساعدش دیده می­‌شد. همسرش قهر کرده و از خانه رفته بود و فرزندش هم با او رابطه خوبی نداشت. داشت به پلیس التماس می­کرد که با این همه بدبختی دیگر او را جریمه نکند. نمونۀ بارزی از افرادی بود که هیچ کنترلی روی احساس خود ندارند. حالا دیگر دلم برای او می­‌سوخت که برای ابراز خشم بی‌­پروا، این همه تاوان می­‌پرداخت. عجله داشتم و دیگر پایان ماجرا را ندیدم، اما به این فکر می­‌کردم که نداشتن مهارتی مانند مدیریت خشم، می‌تواند تو را در کام مشکلات زندگی فرو ببرد و همه ارتباطات تو را به بن‌بست بکشاند. منظور از مدیریت هیجانات فرا گرفتن مهارت‌ها و کسب باورهاییست که به ما امکان می‌دهد در دشواری‌های زندگی و هنگام بروز احساسات ناخوشایند، بهترین پاسخ‌ را ارائه کرده و هیجانات خود را در زمان مناسب، به شیوۀ صحیح ابراز کنیم. عده ای از افراد مدیریت هیجان رابا سرکوب هیجان، یعنی انکار و پنهان کردن احساسات اشتباه می­‌گیرند. اما آنچه علم و تجربه روز به ما می­‌آموزد، پذیرفتن احساسات و ابراز صحیح آنهاست که به ابعاد مختلف آن خواهیم پرداخت. #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#قسمت_دوم چرا نباید هیجاناتمان را سرکوب کنیم؟ ✍ابراز هیجان به شیوۀ مناسب از این جهت اهمیت دارد که بر عوامل مؤثر بر رضایتمندی ما مانند «کیفیت رابطه با افراد مهم» و  «تصمیم‌گیری» دربارۀ موضوعات با اهمیت زندگی تأثیری شگرف دارد. دراز مدت‌ترین پژوهشی که تاکنون دربارۀ عوامل مؤثر بر احساس خوشبختی صورت گرفته در دانشگاه هاروارد انجام شده و بیش از ۸۰ سال طول کشیده است. این پژوهش که به دلیل طولانی ­مدت بودن، اطلاعات بسیار مهمی را در اختیار پژوهشگران قرار داده، تأیید می‌کند که کیفیت رابطه با نزدیکان از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر خوشبختی انسان‌هاست. حال تصور کنیداگر به جای کنترل یا بروز مناسب احساساتمان آنها را سرکوب کنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ واضح‌ترین نتیجه این است که ناگهان به خود می‌آییم و می‌بینیم که مثلاً ابراز خشم به شیوۀ نادرست دلخوری‌های عمیقی میان ما و اعضای خانواده، همکاران، یا دوستانمان به وجود آورده، یا احساسی مانند ترس ما را از تصمیم مهمی بازداشته‌ است. اما سرکوب هیجانات نیز ممکن است برای سلامت روان و جسم، کارو فعالیت، کیفیت زندگی و روابط ما پیامدهای منفی به بار آورد. #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#قسمت_سوم #کنترل_احساسات برخی از اثرات سرکوب احساسات عبارتند از: 1.مشکلات روانی به‌وجود می‌آید افسردگی و اضطراب: زمانی که احساسات ناخوشایند مانند غم یا ناامیدی سرکوب ‌شوند، احتمال بروز افسردگی افزایش می‌یابد. از سوی دیگر سرکوب احساسات ممکن است اضطراب مداوم بوجود آورد، زیرا برای سرکوب و پنهان کردن احساسات ناخوشایند انرژی روانی زیادی صرف می‌شود. کاهش سلامت عاطفی: وقتی نتوانیم احساسات خود را به درستی ابراز کنیم، ارتباطات اجتماعی­مان آسیب می‌بیند و ممکن است تنهایی و انزوای بیشتری احساس کنیم. 2.مشکلات جسمانی پدیدار می‌شود بیماری‌های جسمی: استرس و تنش ناشی از سرکوب احساسات می‌تواند مشکلات جسمی مانند سردرد، بیماری گوارشی، فشار خون بالا، و حتی بیماری‌های قلبی به بار آورد. 3.رفتار ناسالم بروز می‌کند رفتار تکانشی یا انفجاری: وقتی که احساسات خود را مدام سرکوب کنیم، ممکن است به محرکی کوچک، پاسخی ناگهانی و شدید ابراز کنیم. #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

چطور احساسات خود را در محیط کار کنترل کنید کنترل احساسات در محیط کار از چالش‌های مهمی است که بیشتر افراد با آن سروکار دارند، ولی با کمی تمرین و یادگیری، می‌توان آنرا بهتر مدیریت کرد. بیایید برای مدیریت بهتر هیجانات در محیط کار به چند مثال و راهکار بپردازیم: 1.نفس عمیق بکشید و چند ثانیه صبر کنید مثال: فرض کنید رئیس یا همکاری به شما حرفی ناخوشایند یا انتقادی زده و می‌خواهید فوری جواب بدهید. در این موقعیت بهترین کار این است که قبل از پاسخ دادن نفس عمیق بکشید و چند ثانیه مکث کنید. این مکث کوتاه کمک می‌کند که مغز وقت داشته باشد تا به جای واکنش احساسی، پاسخی بر اساس منطقی ارائه کند. راهکار: هروقت احساس کردیم عصبی یا ناراحت هستیم، چند نفس عمیق بکشیم. این کار مانند «ترمز اضطراری» برای احساسات عمل می‌کند. 2.احساسات خود را بنویسید مثال: فرض کنید روز خیلی بدی داشته‌­اید و همه چیز به شما فشار آورده،  بهترین کار این است که به جای بحث کردن با همکار یا رئیس، دفترچه یا حتی گوش تلفن همراه را برداشته احساسات خود را بنویسید. راهکار: نوشتن احساسات کمک می‌کند که به‌جای سرکوب کردن یا ابراز نادرست، آن­ها را به شکلی سالم بیرون بریزیم. اما به خاطر داشته باشیم که صرف مکتوب کردن احساسات، برای مشکلات ما راه­‌حل پیدا نمی‌­کند و فقط از شدت هیجانات ما می­‌کاهد.  با این حال، “نوشتن” نیز ابزاری بسیار قدرتمند برای حل مسائل است که در صورت کسب مهارت کافی، می­تواند در چالش‌­های مختلف زندگی مانند حل مسئله به ما کمک کند. 3. زمانی را برای استراحت خودتان بگذارید  مثال: روز خیلی شلوغی در محل کار بوده و به خاطر فشارکار احساس خستگی یا عصبانیت می‌کنید. بهترین کار این است که برای خود چند دقیقه وقت استراحت بگذارید. حتی اگر شده بروید یه لیوان آب بخورید یا چند دقیقه از میز خود دور شوید.  راهکار: در محیط کار لازم نیست همیشه صددرصد انرژی بگذاریم. چند دقیقه استراحت در طول روز، کمک می‌کند که انرژی و احساسات خود را بهتر مدیریت کنیم. #مدیریت_ذهن #ارتباط_مؤثر #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✍راه های افزایش محبت بین زوجین 📌1. با مطالعه كتاب‏هاى مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شركت در جلسه‏ هاى آموزش خانواده، دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید. 📌2. هرگز همسرتان را با زن یا مرد دیگر مقایسه نكنید. 📌3. از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشویق كنید و انگیزه تكرار آن رفتار را بیشتر سازید. 📌4. از تصمیم‏هاى نادرست و غیر منطقى و كلى‏گویى‏هاى منفى و شكل‏گیرى افكار منفى، درباره همسرتان شدیداً بپرهیزید. 📌5. بکوشید در سراسر زندگى به خصوص در روابط بین خود و همسرتان – به جاى هر گونه پیش‏داورى یا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها، نقاط مثبت و قوت را ببینید. به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى لیوان، به نیمه پر آن توجه کنید. #ادامه_دارد #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#قسمت_اول اختلال دون ژوانیسم (Don Juanism) یک مفهوم روانشناختی است که به رفتارهایی اشاره دارد که در آن فرد تمایل به داشتن روابط عاطفی یا جنسی متعدد و سطحی با دیگران دارد، بدون اینکه تمایلی به تعهد یا روابط بلندمدت داشته باشد. این افراد معمولاً به دنبال لذت آنی و جذب توجه و تحسین از طرف دیگران هستند، و ممکن است از این روابط برای تقویت خودارزشمندی خود استفاده کنند. اصطلاح "دون ژوان" از نام شخصیت معروف داستانی "دون ژوان" گرفته شده است که در ادبیات به عنوان یک فرد خوشگذران و عاشق‌پیشه که به طور مداوم درگیر روابط عاشقانه و جنسی با زنان است شناخته می‌شود. این رفتار ممکن است ناشی از مشکلات روانی و یا شیوه‌های ناکارآمد در برقراری ارتباطات عاطفی باشد. #روانشناسی #اختلالات #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

راهکارهای درمان استرس مقطعی ۱.برای درمان استرس پیاده‌روی کنید ✍یکی از روش‌ های مؤثر در کاهش استرس، پیاده‌روی است که بعد از چند دقیقه اثر خود را نشان می‌ دهد. در طول پیاده‌ روی با تغییر فضایی که در آن حضور داشتید وارد مکان های متفاوتی می‌شوید ضمن این‌که از مزیت‌های ورزش ‌کردن نیز بهره می‌ برید. #ادامه_دارد #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

سه نوع رفتار در خصوص ارتباطات ✍ به طور کلی میتوان گفت که 3 نوع رفتار در خصوص ارتباطات بین فردی وجود دارد: 🔵1-رفتار منفعلانه(سلطه پذیر)     در رفتار منفعلانه، فرد در موقعیت های مختلف، نه تنها حقوق اساسی خود را ابراز نمی کند، بلکه به دیگران اجازه می دهد تا به حقوق او تجاوز نمایند. فرد سلطه پذیرف این پیامش را در ارتباطش به سایرین می دهد که من اهمیتی ندارم و تو می توانی از من سو استفاده کنی، نیاز و خواسته های من مهم نیستند و تو می توانی نیازها و و خواستهه هایت را به من تحمیل کنی. متاسفانه در فرهنگ ما افرادی که به شکل منفعل رفتار می کنند، آدم های خوب، صبور و نجیب نامیده می شوند!!! اما اولین بهای رفتار منفعلانه احساس عصبانیت و خشم نسبت به خودمان است. 🔵2-رفتار پرخاشگرانه (سلطه گری) این افراد، احساسات، خواسته ها و عقایدشان را از طریق اعمال زور و قدرت به دیگران اعمال می کنند و حقوق دیگران را نادیده می گیرند، آنان این دیدگاه را دارند که: این فکر من است اگر تو طور دیگری فکر می کنی، احمقی، این احساس من است، احساس تو مهم نیست. 🔵3-رفتار قاطعانه(جرات مندی) قاطعیت یعنی خطر کردن در مورد بیان صادقانه، این که: چگونه فکر می کنم، چه احساسی دارم، چه نیازی دارم و چه چیزی می خواهم. فرد قاطع نیاز ها و خواسته های خود را می شناسد، آن ها را برای دیگران بازگو می کند و در عین حال، برای دیگران و حقوقشان احترام قایل است. #خانواده_موفق #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✍راه های افزایش محبت بین زوجین 📌1. با مطالعه كتاب‏هاى مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شركت در جلسه‏ هاى آموزش خانواده، دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید. 📌2. هرگز همسرتان را با زن یا مرد دیگر مقایسه نكنید. 📌3. از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشویق كنید و انگیزه تكرار آن رفتار را بیشتر سازید. 📌4. از تصمیم‏هاى نادرست و غیر منطقى و كلى‏گویى‏هاى منفى و شكل‏گیرى افكار منفى، درباره همسرتان شدیداً بپرهیزید. 📌5. بکوشید در سراسر زندگى به خصوص در روابط بین خود و همسرتان – به جاى هر گونه پیش‏داورى یا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها، نقاط مثبت و قوت را ببینید. به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى لیوان، به نیمه پر آن توجه کنید. #ادامه_دارد #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️