بچه‌های کند دست پرورده والدینی هستند که همیشه عجله دارند...
گاه بدون آن که بدانیم به فرزندمان اضطراب و استرس وارد می کنیم و در انتها از بیقراری او متعجب می شویم :
◻️ « زود باش كار دارم»،
◻️ «زود بگو باید برم»
◻️ «بدو دیرم شده»
و...استرس را در جان كودك می نشاند.
این وظیفه والدين است كه زمان را طوری تنظیم كنند كه کودک مجبور به عجله كردن نباشد .
#استرس
#عجله
#تنظیم زمان
#فرزندپروری
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
🔹لمس کردن محبت‌آمیز سطح هورمون «#استرس» یعنی #کورتیزول را کاهش میدهد و سطح هورمون «#حس_خوب» یعنی #اکسی‌توسین را افزایش میدهد. اکسی‌توسین همان هورمونی است که به ما احساس پیوند و وصل بودن به دیگران را میدهد.
به خاطر داشته باشید که کودکان دائماً در معرض استرس هستند اما نه همان نوع استرسی که ما می‌شناسیم، بلکه استرسی مثل #اضطراب_جدایی کودک که همراه عدم قطعیتی می‌آید که کودکان تجربه می‌کنند. مثلاً استرس ناشی از بیرون رفتن مادر از اتاق، استرس اینکه کودک نتواند صورتش را از آفتاب بپوشاند و استرس اینکه نداند آیا کسی بالاخره پوشک بدبویش را عوض میکند یا خیر. به همین دلیل است که کارشناسان کودک، مواردی مثل ماساژ کودک، تماس او با پوستتان در حین شیر خوردن حتی اگر شیردهی نمی‌کنید و بغل کردن او هنگام قصه گفتن یا کتاب خواندن را به شما توصیه می‌کنند.
◀️استرس را از دوران نوزادی در فرزندانمان کنترل کنیم...
#فرزند_پروری
#استرس
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
تحقیقات نشان میدهد که: استرس و یا
شادی هر دو "واگیردار" می‌باشند!
و بودن در کنار افرادِ شاد و یا افسرده به
طور مشخص‌و مستقیم بر روح روان ما
تاثیر گذاره! "
#افسردگی
#استرس
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
❣تکنیک رفع استرس:
شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت چند ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود
این شیوه را به عادت خوب تبدیل میکند و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
#مشاوره
#روانشناسی
#استرس
#تکنیک
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
همین طور که خیلی دلایل ما رو ناراحت می‌کنه...
خیلی از دلایل هم هست که مارو می‌تونه شاد کنه...
برای آرامش و دوری از استرس،
بیشتر به دلایل شاد کننده فکر کنید...
#مشاوره
#استرس
#آرامش
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
💎✍
برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
📌ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.
📌شكلات تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش میدهد.
📌مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.
📌بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
📌چای:
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
📌ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.
📌كلم بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
📌سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد...
#مشاوره
#استرس
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
هدایت شده از @moshaverehtolue
💎✍
برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
📌ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.
📌شكلات تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش میدهد.
📌مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.
📌بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
📌چای:
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
📌ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.
📌كلم بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
📌سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد...
#مشاوره
#استرس
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
هدایت شده از @moshaverehtolue
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
همین طور که خیلی دلایل ما رو ناراحت می‌کنه...
خیلی از دلایل هم هست که مارو می‌تونه شاد کنه...
برای آرامش و دوری از استرس،
بیشتر به دلایل شاد کننده فکر کنید...
#مشاوره
#استرس
#آرامش
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
هدایت شده از @moshaverehtolue
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
همین طور که خیلی دلایل ما رو ناراحت می‌کنه...
خیلی از دلایل هم هست که مارو می‌تونه شاد کنه...
برای آرامش و دوری از استرس،
بیشتر به دلایل شاد کننده فکر کنید...
#مشاوره
#استرس
#آرامش
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
هدایت شده از @moshaverehtolue
❣تکنیک رفع استرس:
شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت چند ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود
این شیوه را به عادت خوب تبدیل میکند و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
#مشاوره
#روانشناسی
#استرس
#تکنیک
@moshaverehtolue
❤️❤️❤️
سلولهای عصبي در سال اول زندگي كودک در حال توليد و شكل گيريست كه زير بناي تفكر در سالهای بعد هست.🧠
در ماههاي اول رابطه كودک با دنياي بيرون با گريه ست. اگر نيازهاي كودک با نظم و يكدستي جواب داده نشه كودک به اين نتيجه ميرسه دنيا جای نا‌امنی هست، در نتیجه هورمون #استرس در بدن كودک ترشح ميشه و سيستم مغزي آسيب میبینه.😰
امنيت و پيوند عاطفي در سال اول زندگي كودك شكل میگیره. روابط كودک در آينده و نگرش كودک به دنيا در گرو رفتار مادر در يكسال اول با كودك هست.
#فرزند_پروری
https://eitaa.com/moshaverehtolue
❤️❤️❤️