یه سوال پر تکرار دیگه که پرسیدید مربوط به این پدیده بود😤👆 میدونید بهش چی میگن؟! #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

. دلایل زیادی هم داره یکی از اصلی ترین دلایلش احساس #شرم و #کمال_گرایی هست. توی جزوه ی نظم و برنامه ریزی مادرانه برای کنترلش چند تا تکنيک گفتم که یکیش رو اینجا براتون میذارم👇 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

اینجوری ابهت و سنگینی کار توی چشمت می شکنه و دیگه ازش نمی ترسی. #کمال_گرایی #اهمال_کاری #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

بعد از اینکه ارزش هاتو پیدا کردی با اضافه کردن کمیت ها مثل زمان و... براشون هدف مشخص می‌کنیم و برای هر هدف گام های اجرایی که میتونن ماهانه، هفتگی یا روزانه باشن. به جز اینا نیاز داری به تکنيک هایی که بتونی به برنامه ت پایبند باشی! همه ی اینا رو با مثال و تمرین توی جزوه ی نظم و برنامه‌ریزی مادرانه آوردم براتون😍 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

چقدر این کلام مولا زیباست😍 چقدر این استمرار در کار مهمه! مثلا یکی از تکنیک هایی که تو رو به استمرار در کارت پایبند می کنه و نمیذاره نصف و نیمه رهاش کنی، تکنيک زنجیره هست، کدومتون این رو بلدین؟!😉 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

. ✅ این تکنيک رو خیلی خلاصه اینجا میگم وقتی یه روتین مثل نهار خوردن، کتاب خوندن،تلوزیون دیدن داری. یه کاری که تقریبا ۹۰ درصد روزها انجام میدی و معمولا بعدشم حس و حالت خوبه. همون کار رو میذاری حلقه ی اول زنجیره. بعدش 👇 کاری که میخوای تازه انجامش بدی ، بزرگه، استمرار میخواد اون رو تقسیم می کنی به گام های کوچیک و بعد از این روتین روزانه یه گام انجام میدی 🟢 نتیجه😍 کم کم میشه یه روتین قشنگ که اگه انجامش ندی حس و حالت خوش نیست. انگار یه چیزی گم کردی! دیدین بعضیا میگن تا کتاب نخونم خوابم نمیبره؟! تا فلان کار رو نکنم نمیتونم غذا بخورم... حتما بعد از حموم باید این کار رو کنم... این یعنی مغزشون به یه روتین زنجیره وار عادت کرده😊💪 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon .

عزیزم ، شرایطت کاملا قابل درکه. برای مامان هایی که بچه ی زیر دوسال دارن واقعا انجام ساده ترین کارها هم سخته! اینجا باید بلد باشی از کمترین زمان های آزاد،چطوری بیشترین بهره رو ببری! توی جزوه ی جزوه ی نظم و برنامه ریزی مادرانه، حدود ۲۰ تکنيک برای شکار زمان گفتم علاوه بر این توش چند تا چک لیست پیشنهادی دادم. مثلا چک لیست تفریح های کوتاه و ساده همون چیزی که خودم آرزو داشتم موقع تولد علی داشته باشم😢 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

❇️این جزوه ۴ بخش اصلی داره: 1⃣تعریف مفاهیم برنامه ریزی 2⃣ آموزش طراحی دفتر برنامه ریزی شخصی 3⃣ تکنيک های مدیریت زمان ، مدیریت بی انگیزگی، مدیریت اهمال کاری و کمال گرایی 4⃣ چک لیست های پیشنهادی برای یک سال زندگی قشنگ (چک لیست تفریح های ساده ، چک لیست روزهای خستگی و...) #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

در توصیفش اینو هم بگم که عصاره و چکیده ی حداقل ۵ کارگاه‌ آموزشی و مطالعه ی ۱۰ کتاب📚 در حوزه ی نظم و برنامه ریزی هست و مهم تر از اون خودم با کمک همین سبک حتی توی نوزادی علی با کولیک و رفلاکس و بی‌خوابی 😣 می تونستم کتاب بخونم یا زمان های کوتاهی تفریح کنم و از پا نیفتم! . #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

نه نه اصلاً نمی‌خوام یه پلنر آماده بهتون بدم یا یه دفتر برنامه‌ریزی بفروشم❌ ✅دقیقاً وجه تمایز مدل برنامه‌ریزی من در همینه قرار نیست تو خودت رو توی یه شابلون از پیش طراحی شده قرار بدی📐 توی این جزوه یادت میدم چطور در قالب امکانات، شخصیت، توانایی و شرایط خاص خودت، مدیریت زمانت رو دست بگیری و توی یه دفتر ساده پلنر اختصاصی خودت رو طراحی کنی🗒 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

بچه ها دوره نیستا جزوه است. برگزاری دوره بسترهای خاص خودش رو می‌طلبه اونوقت مجبور میشیم ظرفیت رو پایین در نظر بگیـــریم. درخواست ها هم که زیاده تصمیم گرفتیم این آموزش رو این بار در قالب جزوه ارائه بدیم تا مامانای بیشتری استفاده کنن و به لحاظ هزینه هم براتون مقرون به صرفه‌تر باشه👌 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

بهت یاد میدم چطور بر اساس ارزش هات هدف تعیین کنی و براش گام های اجرایی بلندمدت،میان مدت و کوتاه مدت تعیین کنی📋 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

بهت یاد میدم چطور در حصار همین محدویت هایی که داری طعم پیشرفت و ارزشمندی رو بچشی🥰 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

حق داری مامان! تو سکان دار کشتی وسط دریای پرتلاطم زندگی هستی و اتفاقات پیش بینی نشده عضو همیشگی زندگیته🥺 اما نگران نباش بهت یاد میدم چطور برنامه هات رو منعطف بچینی تا هیچ باد و طوفانی از مسیر منحرف نکنه😊 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

قراره تمام تعاریف و پیش زمینه های ذهنی ای که تا الان از مفهوم نظم و برنامه ریزی توی ذهنتون داشتید، پودر بشه 😏 میخوایم بکوبیم از اول بسازیم💪 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

توی جزوه ی نظم و برنامه ریزی مادرانه📖 یاد می‌گیری چطور در مسیر ارزش‌هات حرکت کنی و براش برنامه بریزی👌 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

اما نکته مهم‌تر اینه که من توی این جزوه بهتون کلی تکنیک یاد میدم که کمکتون می‌کنه تا پای برنامه ای که نوشتید بمونید و از اجراش کلی لذت ببرید 😌 و انرژی بگیرید💪 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

می دونم استیصال و سردرگمی یکی از اون احساسات آزاردهنده ایه که از ابتدای مادر شدنت همراهت شده😣 تازه هر بار که وارد مرحله جدیدی از مادری میشی رنگ عوض می‌کنه و ورژن جدیدی از خودش رو به نمایش می‌ذاره😕 قطعاً بحث مدیریت زمان و برنامه‌ریزی یکی از راه‌های اساسی درمان این آسیب هست شاید خیلیاتون تجربه‌اش کرده باشید.👌 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

❌تو می دونی مهم ترین‌چیزهای این دنیا رو چطوری میشه به دست آورد؟! اگه میخوای یه نگاه این شکلی به زندگی داشته باشی💌 جزوه ی نظم و برنامه‌ریزی برای توئه!👌 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

وقتی برنامه ریزی اصولی نباشه نتیجه ی عکس میده ☝️ من جزوه ی نظم و برنامه ریزی مادرانه رو براساس رویکرد ACT و طرحواره درمانی نوشتم گاهی از تکنيک های ساده تری مثل بولت ژورنال کمک گرفتم از مهم ترین ویژگی هاش 👇 🔻علمی بودنشه 🔻تناسب زیادی با نیازهای هر فرد داره 🔻انعطاف پذیری خیلی خوبی داره 🔻و خیلی ساده و راحت میشه اجراش کرد و البته یه رکن مهمتر و اساسی تر هم داره☝️ و اون استفاده از مباحث دینی و فرهنگی متناسب با زندگی ما هست #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

یکی از نکات مهم برنامه ریزی اینه که باید مطابق نیازها،شرایط و امکانات تو طراحی بشه☝️ من توی جزوه ی نظم و برنامه ریزی مادرانه همه ی نیازهای مادرانه رو در نظر گرفتم و بهت یاد میدم چطور خودت رو ببینی و همه ی شرایط رو لحاظ کنی👌 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

بهت یاد میدم چجوری همه ی جوانب و حوزه های زندگیت رو ببینی و تحت کنترل بگیری حتی کارها و اتفاقات پیش بینی نشده رو👌 #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

این حدیث زیبا رو خوندی؟ میبینی چقدر داشتن نظم و برنامه ریزی مهمه؟! تنها راهی که میشه از این زندگی بهره گرفت و اسیرش نشد ،برنامه ریزی درسته! #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon

. خب از نظر من بحث #برنامه_ریزی_مادرانه تمومه. و دوست دارم از یه موضوع مهم، شایع و تقریبا آزاردهنده ی دیگه برای مامان ها صحبت کنم... حدس می زنید چی باشه؟!😉 .

من هم الان وقت کردم بشینم و سال ۱۴۰۲ رو مرور کنم و برای سال جدید اهدافم رو بنویسم و ان شاءلله امشب از خدا طلب کنم... #روزمرگی #هدف #برنامه_ریزی_مادرانه ✨مادربون | مادری و بچه داری عضو شوید👈 https://eitaa.com/motherboon