#کاردستی ریسه کردن پاستا 🍝 نخی ضخیم بردار و یه سرش رو با نوار چسب بپوشون تا مثل بند کفش، سفت و نازک بشه. پاستا رو به دلبندت بده تا نخ رو ازش رد کنه. بعدم میتونه با رنگ آمیزی پاستاها یه گردنبند دست ساز داشته باشه. اهداف: 🔸هماهنگی چشم و دست 🔹تقویت ماهیچه های ریز سر انگشتان 🔻افزایش دقت و تمرکز ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۱ 🔰🔰🔰 😍🦋 ✨ بعد از یه زنگ تفریح ، با انرژی و قوت مضاعف می ریم سراغ قسمت بعدی کارگاه برنامه ریزی. 🤔 یکی از کارهایی که قطعا توی ذهن خیلی هاتون هست و دوست دارید توی برنامه تون جاش بدین، بحث نرمش و ورزشه 💪 خب خیلی ها به خاطر اضافه وزن و سلامتی و نشاط و ... دنبال ورزش هستند ❌بعضی ها فکر می کنند ورزش کردن فقط در باشگاه ورزشی و با شیوه ای خاص محقق می شه ، غافل از اینکه تجربه ثابت کرده آسیب های باشگاه های ورزشی هم کم نیست ، از روش های نامناسب ورزشی و آب خوردن های مداوم و آهنگ های نامناسبی که در روح انسان تاثیر داره تا بعضاً دیدن پوشش های نادرست و هزینه ها و حتی اینکه به محض رها کردن ورزش و نرمش باشگاهی ، اضافه وزن بدتر می شه و ... الان هم که به خاطر شرایط کرونا ، باشگاه، جای مناسبی برای ورزش نیست ❓❓و اما راهکار جایگزین چیه ؟ ✅ ما یه ورزشی رو برای شروع و ادامه دادن پیشنهاد می کنیم که ثمرات بسیار زیادی برای سلامتی جسم و روح داره و اون #پیاده_روی هست. 👌پیاده روی هم برای کاهش وزن مناسبه هم برای سلامتی هم برای روحیه. ⏰ از روزی ۵ دقیقه و ده دقیقه ،پیاده روی رو شروع کنید و وارد برنامه تون کنید . ⛅️ بهترین زمان هم صبح و بین الطلوعینه. خیلیا همراه ذکر گفتن و صوت گوش دادن ، دور قاب فرش و یا به صورت رفت و برگشت در طویل ترین قسمت خونه پیاده روی می کنند . 🔔 به جای خواب به جای نشستن ها و ولو شدن ها روی مبل ، به جای تنبلی ها ، با قدم های مورچه ای ولی ثابت، پیاده روی و نرمش صبحگاهی رو بیار توی برنامه ت. 👈خانومی که شما باشی اگه به جسمت و اندامت توجه نکنی خیلی زود ممکنه از پا در بیای و یا اندام خوبی نداشته باشی ❌بعضیا خودشونو رها کردند می گن ما انگیزه کافی برای رسیدگی به خودمون و اندام مون رو نداریم چرا که زندگی مون چنان است و همسرمان بی توجه هست و ... 👈همه اینها بهانه ست. آدم باید خودش برای خودش ارزش قائل باشه. و‌مهم تر از همه اینکه باید #قوی بشیم. هم جسم مون باید قوی باشه هم روحمون. 💪💪💪 ❌خانومی که از نظر اندام از نظر وزن ، از نظر سلامتی و یا روحیه و نشاط ، دچار به هم ریختگی است ولی به بهانه های مختلف روزی ده دقیقه هم پیاده روی در برنامه ش نیست، هیچ کسی رو جز خودش مقصر ندونه. 😴 پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تونه خواب آدم رو بپرونه 👌می تونه چربی های شکم و بدن رو تا حدودی از بین ببره 🌈😍 می تونه یک صبح با نشاط و با روحیه رو برای آدم رقم بزنه ✨✨✨ بسم الله ... یک دو سه ، یک ... یه یاعلی بگید و نرمش و پیاده روی صبحگاهی رو با بچه ها توی خونه بر پا کنید.🌈✨💞💞💪💪 👈 اگر حیاط و فضایی هست برای نرمش و پیاده روی که چه بهتر ، اگر نیست دور یک فرش شش متری هم می شه پیاده روی کرد. و ۵ دقیقه هم شده قسمت‌های مختلف بدن رو با نرمش حرکت داد‌. 👈توی پاییز و زمستون که در و پنجره بسته ست صبح ها چند ثانیه هم شده لای پنجره رو باز کنید، بزارید هوای صبحگاهی به مشامتون بخوره. واقعا انرژی بخشه.😍😍 ( البته رعایت کنید که خودتون و بچه ها پوشش کافی داشته باشین ) #تکلیف32 🔰🔰🔰 ✏️ برنامه ت برای ورزش و پیاده روی و نرمش چیه؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی32 https://eitaa.com/jalasaaat ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

هر کس نزد وی کودکی است باید با او رفتار کودکانه داشته باشد. پیامبر اکرم (ص) ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

حالا بگو من چیم؟😎 #من_چیَم؟ ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

📣📣💠مسابقه مسابقه 👈ویژه ی کودکان و نوجوانان👉 🎁🎁همراه با اهدا جوایز به قید قرعه 🍀🌸قرعه کشی در روز مبعث پیامبر مهربانی ها (ص) شما میتونید با ارسال عکس📷 ،فیلم 📽،قصه 🎙نقاشی🎨و یا نامه✉️ با موضوع پیامبر اکرم(ص) وجشن مبعث در این مسابقه شرکت کنید.🏆 ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کنترل_اضطراب خواب و استراحت مهمه اهمیت خواب، استراحت و توجه به سلامتی ممکنِ مهم به نظر نرسه اما تاثیر خیلی زیادی روی اضطراب ما داره! با توجه به شرایط زندگیت باید یه الگوی مناسب واسه زمان و میزان خواب و استراحتت پیدا کنی! همین‌طور برنامه غذایی سالمی رو دنبال کنی. اگه باور نداری واسه یه هفته وقت بذار و روی الگوی مناسب سبک زندگی‌ات تمرکز کن. ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

بازیگوشی کودک در خردسالی مایه فزونی عقل او در بزرگسالی است. پیامبر اکرم (ص) ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#خانم_آشپز کیک بدون فر تخم مرغ ۳ عدد شکر یک پیمانه روغن سه چهارم پیمانه اب جوش سه چهارم پیمانه پودر کاکایو یک چهارم پیمانه آرد ۲ پیمانه شکلات فرمند ۳ قاشق غ وانیل کمی بکینگ پودر دو قاشق مربا خوری آرد و پودر کاکایو و بکینگ رو با هم مخلوط کنین و سه بار الک کنین بزارین کنار تا هوا بخوره. تخم مرغ و شکر و وانیل رو خوب با همزن مخلوط کنین تا حالت پوک پیدا کنه و رنگش روشن بشه. روغن اضافه کنین و مخلوط کنین. اب جوش بریزین و مخلوط کنین. در اخر مخلوط ارد رو کم کم طی سه تا چهار مرحله به مواد اضافه کنین و اروم هم بزنیم ززاد هم نزنین فقط در حد مخلوط شدن در اخر شکلات فرمند رو بریزین و اروم هم بزنین بریزین تو قالب. اگه تو فر میزارین تو دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۴۰ دقیقه. اگه میخواین تو قابلمه درست کنین روششو که قبلا توضیح دادم یه قابلمه بزرگتر از قالبتون بگیرین بزارین روی گاز زیرش شعله پخش کن بزارین اول قابلمه رو حدودا پنج دقیقه با شعله ملایم گرم کنین بعد قالب کیک رو بزارین داخلش درشو بزارین حتما دمکنی هم بزارین پنج دقیقه اول شعله ملایم رو به کم باشه بعد پنج دقیقه شعله رو خیلی خیلی کم کنین مثل زمانی که برنجو دم میدید. ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh