🍎🍉🍇 💥 میوه ها هم کالری دارند! 🔹افسانه‌ای با عنوان قند میوه بی ضرر است، وجود ندارد. 🔹اگر فکر می‌کنید با خوردن روزانه یک بشقاب میوه رژیم غذایی سالمی دارید، در اشتباه هستید. قند موجود در میوه فروکتوز نام دارد و مقدار مورد نیاز آن ۱۵ گرم در روز است مازاد فروکتوز مستقیما به چربی تبدیل می‌شود. 💥"دقت کنید" 🔹خوردن میوه خیلی بهتر از مصرف آب میوه است چون مقدار فیبر در آب میوه کمتر است. 🔹به علت مصرف بیشتر آب میوه در مقایسه با خود میوه کالری و قند بیشتری به بدن میرسد. از انواع میوه در سفره صبحانه استفاده کنید. 🔹مقدار مجاز مصرف روزانه میوه ۴-۲ واحد می باشد. ❗️آب میوه های صنعتی جایگزین میوه نمی باشند. ❗️مصرف بی رویه میوه های خشک باعث افزایش دریافت کالری روزانه و چاقی می گردد. برای مثال ۳۵۰ گرم از میوه های تازه و ۴۰ گرم از میوه های خشک (خرما،توت،برگه ها و ...) کالری یکسانی دارند! ❌"هشدار" از رژیم های تک بعدی میوه (موز، سیب و ...) یا سبزیجات باید پرهیز کرد. 🔹در طول روز از همه گروههای غذایی مطابق هرم تغذیه استفاده نمایید. ‌‌‌ ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅ #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_همدان دایره مشاوره کلانتری ۱۲ مدرس همدان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/ 💢باما همراه باشید:👇 آموزش همگانی پلیس همدان https://eitaa.com/amoozesh_hamedan

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #استان_همدان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR دایره مشاوره کلانتری ۱۹ فرهنگیان همدان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان همدان https://eitaa.com/amoozesh_hamedan

🔰 #عکس_نوشت: 🛑 «تَله‌ای به نام دروغ!» 🌀 یکی از تَله‌های تربیتی که والدین در آن می‌افتند، دروغ گفتن برای ترساندن بچه‌هاست. 🔸 مثلا پدر یا مادر یک محل ترسناکی را توصیف می کنند و به دروغ به می گویند: اگر حرفم را گوش ندهی، به آنجا می فرستمت! ❌ کاملا این راه اشتباه و غلط است. 👈 چرا که باعث می‌شود ذهن آنها پر از #اضطراب و #ترس بشود. ✳️ برای رسیدن به هدفمان بچه‌‎ها را نترسانیم و #دروغ نگوییم! 🔻 بهترین راه: ⬅️ صادقانه بودن با فرزند است. ⬅️ با بچه‌ها منطقی و صادقانه صحبت کنیم. ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾ ‌💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/شاد/QR/روبیکا #نگاه_نو #آموزش_همگانی #پلیس_همدان دایره مشاوره کلانتری۱۶ همدان 💢باما همراه باشید:👇 آموزش همگانی پلیس همدان https://eitaa.com/amoozesh_hamedan

🎤 هر روز با یک پیام آموزشی_پیشگیری: پیام امروز ✏️ " صمیمیت در خانواده = واکسن پیشگیری از اعتیاد ." 🟣 🔵 🟢 🟤 🔴 🟡 🟠 ⚫️ #پیشگیری_از_اعتیاد #اداره_آموزش_همگانی #پلیس_آذربایجان‌_غربی #نگاه_نو_پلیس معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان آذربایجان‌غربی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا.

☘🌺🌸🌼🌻🪴🌳🌷🌹ولادت حضرت علی(ع) گرامی باد #روز_پدر #مولود_کعبه #آموزش_همگانی #استان_زنجان فرماندهی انتظامی استان زنجان معاونت فرهنگی واجتماعی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ ایتا /سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

ماد‌ر چسبند‌ه نباشید‌. همیشه کود‌ک نیست که به ماد‌ر ‌می‌چسبد‌. ماد‌رانی هم هستند‌ که حاضر نیستند‌ از کود‌ک لحظه‌ای جد‌ا شوند‌؛ یعنی اگر حتی کود‌ک بخواهد‌ جد‌ا شود‌، آنها مانع ‌می‌شوند‌ و د‌ر واقع یک الگوی رفتاری غلط به او ‌می‌د‌هند‌. د‌لبستگی اتفاق خوبی است ولی وابستگی د‌ر بعضی زمینه‌ها مانع رشد‌ کود‌ک ‌می‌شود‌ بنابراین بهتر است ماد‌رانی که چنین رفتاری د‌ارند‌ به فکر اصلاح خود‌شان باشند 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان رودبار 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

❇️معجزات میوه‌ها در درمان بیماری‌ها! ▫️ﺟﻬﺖ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮط: ﺧﺮﻣﺎ ▫️ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ: ﮐﺸﻤﺶ ▫️ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ: ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ ▫️ﯾﺒﻮﺳﺖ: ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ، ﺍﻧﺠﯿﺮ ▫️ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ: ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ #تغذیه_سالم #پلیس_خدمتگزار #پلیس_گیلان #آموزش_همگانی 💠 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان آستارا 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

💢 استفاده هوشمندانه از تکنولوژی 🔷 با فرزندتان قوانینی مشترک برای استفاده از تکنولوژی تعیین کنید. برای مثال، هیچ گوشی‌ای سر میز غذا نباشد یا در اتاق خواب از موبایل استفاده نکنیم . این قوانین به او کمک می‌کند تا فرهنگ استفاده صحیح و متعادل از تکنولوژی را یاد بگیرد. #پلیس_اصفهان #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #فضایـمجازی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

راه های ایجاد انگیزه در کودکان، بدون باج دادن خودتان انجام دهید. آیا می خواهید کودک شما سبزیجات بخورد؟ خودتان سبزی بخورید. یا به عنوان مثال با او به پیاده روی بروید تا او به نشان دهید که تحرک یک نوع سرگرمی است. شما بهترین شخصی هستید که کودکتان می تواند از آن الگو بگیرد. کودکان از سنین پایین خیلی زود شروع به تقلید از والدین خود می کنند. از دادن باج به کودک مانند غذا یا اسباب بازی و یا سایر اقدامات برای تشویق آنها خودداری کنید. این کار باعث آموزش رفتارهای ناسالم خواهد شد. #پلیس_اصفهان #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #تربیت_فرزند 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

❌تحقیر از رفتارهای نادرست با معتاد ❌هرگز قهر نکنید افراد معتاد بسیار آسیب‌پذیر هستند و به تأیید شدن از سمت خانواده و اطرافیان حساس‌ترند. به همین دلیل واکنش شدیدتری نسبت به طرد شدن از سوی نزدیکان خود نشان می‌دهند. قهر و یا طرد شدن از سوی خانواده او را بیشتر به سمت اعتیاد می‌کشاند. ✅همه مشکلات را به اعتیاد او ربط ندهید همه مسائل و مشکلاتی که در خانواده وجود دارد را به او و اعتیادش ربط ندهید، شاید همین اعتیاد نیز نمودی از مشکلات خانواده باشد. با این کار فقط فشار روانی و احساس گناه او را بیشتر می‌کنید. #پلیس_اصفهان #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #اعتیاد 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

از مهم‌ترین اقداماتی که می‌تواند مهارت مدیریت هیجان را در شما افزایش دهد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: پیاده روی کردن مراجعه به مشاوره یا روان‌شناس نوشتن احساسات خود بر روی کاغذ انجام ورزش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، پیلاتس گوش دادن به موسیقی شاد توجه به نکات مثبت داشتن خواب کافی رفتن به سفری کوتاه دیدن یک دوست و صحبت درباره اتفاقات خوب مراقبه و نزدیک شدن به خداوند صحبت کردن درباره احساس و هیجانات به وجود آمده #کنترل_خشم #اموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_غرب_استان_تهران معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران ‌‌💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

📌زنگ خطر سایبری"وقتی دست‌فروش سیار به جای دست‌فروشی، دست به کارت شما می‌زنه! 🛒 🔸رمز رو مثل راز خانوادگی نگه دار و کارت بانکی‌تو به کسی نسپار، حتی اگه هندونه زیر بغلت بذاره! #فضای_مجازی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_غرب_استان_تهران معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR