فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧘♂🧘♂🧘♂🧘♂🧘♂
🌅تکنیک #تنفسی ۴-۲-۸-۲ برای کاهش اضطراب و #ضربان قلب ناشی از #استرس
۴ ثانیه دم
۲ ثانيه حبس
۸ ثانیه بازدم
٢ ثانيه حبس
ابتدا دو دور انجام دهید و به تدریج تا ۱۰ دور افزایش دهید.
#تنفس‌عمیق
#کیمیای‌ذهن
ثبت سفارش از راه‌های ارتباطی زیر:
@EstiriB
۰۹۱۰۶۶۴۴۴۲۷