📌نان سفید «لواش/تافتون» بزرگترین لطمه را به سلامتى می زند و سبب کمخونی و یبوست می‌شود! 🔶 نان هر چه سفیدتر باشد احتمالا نانوا جوش شیرین و زاج بیشتری به آن زده و به شدت "روی" بدن را نابود می کند. ✅ نان بربری و سنگک سبوس‌دار انتخاب مناسب‌تری هستند.. 📌 #قارچ را زمانی که از وسط نصف کنید شبیه گوش است! 🔷 قارچ حاوی ویتامین D است، که به بهبود توانایی شنیداری به خصوص ۳ استخوان نازک در گوش که وظیفه شان انتقال شنیدن صدا به مغز است را دارد. 📌خواص شوید خشک با ماست 🔆شوید خشک با ماست را می‌توانید در روز حداقل یکبار مصرف کنید. این ترکیب تاثیر بسیار عالی در کاهش چربی خون دارد. 🔆همچنین وجود کمی سیر در آن باعث کاهش فشار خون نیز می‌شود که به بیماران دیابتی توصیه می‌کنیم... 📌انار 🥄میخواهید چربی بسوزانید؟ هر روز ۸ قاشق انار بخورید! ♦️خوردن روزانه ۸ قاشق چای خوری انار به شما کمک میکند سریع‌تر چربی بسوزانید. ♦️انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن میشود و با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. غنی از ویتامین C است و پوست را شفاف میکند. #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌پوست شادابی می خواهید؟ به صبحانه‌تان چند مغز گردو اضافه کنید 👌 گردو حاوی ویتامین های E و F است که می توانند از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. رادیکال های آزاد به بدن صدمه میزنند. این ویتامین‌ها به جلوگیری از بروز چین و چروک روی پوست و خشکی آن هم کمک میکنند. 📌چرا دست‌ و پا گزگز می‌کنه؟ 🔹️گزگز کردن گهگاه دست و پا مشکلی نداره؛ اما اگه دست‌ها و پاهاتون مدام گزگز می‌کنند، ممکنه دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشه می‌تونه به آنمی یا کم خونی منجر بشه. 🔹️ برای اینکه مطمئن بشید ویتامین B12 کافی مصرف می‌کنید، غذاهایی مثل تخم‌مرغ، گوشت قرمز و لبنیات بیشتر مصرف کنید (به طور کلی فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند)، اگر گیاهخوار هستید، شاید لازم باشه مکمل B12‌ مصرف کنید. 📌جعفری 👌جعفری در طب سنتی به ضد سرفه طبیعی معروف است 🍃دمنوش جعفری یکی از بهترین نوشیدنی ها برای پاک سازی ریه هاست؛ بتاکاروتن موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به حملات آسم را کاهش می دهد و خواص ضد عفونی کننده ی آن برای درمان سرفه مفید می باشد. دمنوش جعفری یک آنتی هیستامین طبیعی است و نوشیدن آن به درمان حساسیت یا آلرژی، تب یونجه و سایر بیماری های تنفسی کمک می کند. 🍃کافیست جعفری را به مدت ۵ دقیقه دم کرده و میل کنید و تا بهبودی کامل هر روز مصرف کنید برای درمان سرفه و خلط گلو سبزی جعفری بهترین داروی شماست! #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌برای افزایش سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟ «شیر و زردچوبه» بخورید !🥛 زردچوبه با خواص آنتی‌اکسیدانی سیستم ایمنی بدنتان را قوی کرده 📌توت خشک چه فوایدی دارد؟ منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. 🔻 فواید توت : ▫️↫ بهترین قند طبیعی ▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون ▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است ▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی +↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید. 📌درمان یبوست چگونه است؟ اگر مشکل یبوست دارید صبح چند قاشق روغن زیتون را با یک لیموی تازه بصورت ناشتا بخورید !🍐🍾 این کار باعث برطرف شدن مشکل یبوست شستشوی معده و تقویت کیسه صفرا میشود 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌جعفری 👌جعفری در طب سنتی به ضد سرفه طبیعی معروف است 🍃دمنوش جعفری یکی از بهترین نوشیدنی ها برای پاک سازی ریه هاست؛ بتاکاروتن موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به حملات آسم را کاهش می دهد و خواص ضد عفونی کننده ی آن برای درمان سرفه مفید می باشد. دمنوش جعفری یک آنتی هیستامین طبیعی است و نوشیدن آن به درمان حساسیت یا آلرژی، تب یونجه و سایر بیماری های تنفسی کمک می کند. 🍃کافیست جعفری را به مدت ۵ دقیقه دم کرده و میل کنید و تا بهبودی کامل هر روز مصرف کنید برای درمان سرفه و خلط گلو سبزی جعفری بهترین داروی شماست! 📌 خواص بادام زمینی ♻️ اگر گوشت نمیخورید یا کم میخورید حتما بادام‌ زمینی بخورید ♻️ پروتئین بادام‌ زمینی، با گوشت برابری میکند ♻️ بادام‌زمینی از پوکی استخوان نیز جلوگیری کرده و مضرات گوشت را هم ندارد 📌فلفل دلمه ای ✅ فلفل دلمه‌ای به آب شدن چربی‌ها کمک میکند 👈 خانواده‌ی فلفلها چه شیرین و چه تند به لاغری کمک میکنند 👈 در این بین فلفل دلمه‌ای نیز به آب شدن چربیها یاری می‌رساند 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌میخواید آلزایمر نگیرید ! بجای استفاده از روغن‌های صنعتی، روغن زیتون استفاده کنید👌🏻 موجب کاهش التهاب مغز و دفع سموم از سلول ها میشود و از نابودی سلول‌های مغز جلوگیری میکند. 📌بعد از غذا دوغ بخوریم یا نه؟ 🥛 مصرف دوغ پس از غذا نه تنها جلوی جذب آهن را نمی‌گیرد بلکه تا حدی میزان جذب آن را بالا می‌برد! اما اگر درغذا گوشت وجود دارد در مصرف دوغ زیاده روی نکنید.. 📌چرا کشک بادمجان بخوریم؟ تا پوکی استخوان نگیرید 🍲 ▫️این غذا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند 🔻این غذا به علت وجود آهن و مس نقش موثری در رفع کم‌خونیافراد دارد و سبب عملکرد بهتر مغز هم می‌شود 📌چرا صبح ها بیش از حد نخوابیم؟ خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند همچنین خوابیدن بیش از 10 ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #خواب #دانستنی #اطلاعات_عمومی @omranko

📌اصول صحیح آب خوردن چگونه است؟ ◽️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم ◽️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر ◽️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون ◽️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی * بین غذا آب نخورید 📌چرا آب لیمو ترش رو فراموش نکنیم؟ آب لیمو ترش و اسانس آن برای بدن ذهن و روح بسیار مفید است لیمو ترش که به سلطان میوه‌ها معروف است در درمان بیماری‌هایی نظیر ✦ دیابت ✦ سرطان ✦ فشار خون ✦ پوکی استخوان موثر است 📌بلال بلال کبابی : سرطان زا بلال آب پز : ضد سرطان قسمت های سوخته بلال روی آتش باعث ورود کربن به بدن میشود و در نهایت فرد با مصرف زیاد آن مستعد ابتلا به سرطان های کبد و معده میشود. 📌خواص کرفس👋 🔸 آب کرفس میتواند یک نوشیدنی بسیار مقوی و نشاط بخش برای یک ورزشکار باشد. درواقع کرفس دارای مقادر بسیار زیادی ویتامین K میباشد.ویتامین K جزو ویتامین های کمیاب میباشد که میتوان از کرفس این ویتامین را دریافت کرد.همچنین کرفس باعث بهبود سیستم گوارشی میشود و فشار خون را هم کاهش میدهد. ◄تقویت سیستم قلبى – عروقى ◄ آنتى اکسیدان و ضد التهاب ◄ حاوى حدود ٣٣٪ ویتامین K ◄ کاهش فشار خون ◄ عالى براى سیستم گوارشى #سلامتی #تغذیه #دانستنی #اطلاعات_عمومی @omranko

📌گردو گردو برای قلب منبعی از اسید آمینه ضروری آرژنین است که اثر محافظتی از عروق دارد. گردو، سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر و فاقد سدیم، باعث کاهش فشار خون می شود. ✴️ علاوه بر این، گردو دارای اثرات رقیق کننده خون و کاهش لخته است. همه این اثرات در کنار هم قرار می گیرند و خطر حمله قلبی را کاهش می دهند. 📌بسیاری از خانم ها عادت دارند #تخم_مرغ ها را قبل ازاینکه داخل یخچال بگذارند بشویند. شستن تخم مرغ به دلیل نفوذ بیشتر میکروبها به داخل ان کاردرستی نیست. 🔰شستن تخم مرغ مضر بوده و سبب آلوده شدن تخم مرغ به باکتری و میکروب‌هایی مانند سالمونلا می‌شود؛ مگر قبل استفاده از تخم مرغ. در صورتی که این ماده خوراکی را بلافاصله قبل از مصرف با آب بشویید تا آلودگی‌های محیطی آن از بین برود ضرری نداشته و می‌تواند برای تمیز شدن تخم مرغ مفید هم باشد. 📌جو دوسر : مقوی، ارزان، آسان و همه کاره! 💠 از آنجا که جو دوسر جو حاوی عناصر فیبر محلول زیادی است، نوعی اسفنج ایجاد می کند و معده را برای مدت طولانی "پر" نگه می دارد. 💠 علاوه بر این، کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به آرامی جذب می شوند. در نتیجه، افزایش قند خون سریع وجود ندارد و انرژی به آرامی به خون منتقل می شود. صبحانه ای عالی و مناسب است.. 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌18فایده فوق العاده انجیرخشک: 1-🔸افزایش تراکم استخوان ها 2-🔸افزایش انرژی 3-🔸خاصیت ضددیابتی 4-🔸افزایش اشتها 5-🔸تنظیم فشارخون 6-🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه 7-🔸افزایش میل جنسی 8-🔸افزايش تولید اسپرم 9-🔸کاهش یبوست 10-🔸سرشار از انتی اکسیدان 11-🔸افزايش سلامت پوست 12-🔸کاهش التهابات 13-🔸افزایش سلامت قلب 14-🔸مفید برای دستگاه گوارش و معده 15-🔸منبع غنی کلسیم و منیزیم 16-🔸حاوی امگا3 17-🔸دارای مقدار زیادی فیبر 18-🔸مفید برای سلامت مو 📌انجیر ✅ ۱۰ روز پشت سر هم ناشتا انجیر بخورید 👈اگر ۱۰ روز شش دانه انجیر را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید، روده هایتان پاکسازی و یبوست ورم طحال وپروستات را درمان میکند. 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر #انجیلته @omranko

📌معجزه شیر طلایی (شیر و زرد چوبه) ▪️در دنیای پرمشغله امروز، همه به دنبال راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی خود هستند. یکی از راه‌های ساده و در دسترس برای رسیدن به این هدف، مصرف منظم نوشیدنی‌های طبیعی و مغذی است ▪️یکی از این نوشیدنی‌ها، معجون شیر و زردچوبه است که به دلیل خواص درمانی فراوانش از دیرباز مورد توجه بوده است. در این مقاله، به بررسی خواص شگفت‌انگیز این نوشیدنی طلایی و طرز تهیه ساده آن می‌پردازیم ▪️خواص شیر و زرد چوبه👇 🔸تقویت سیستم ایمنی 🔸کاهش التهاب 🔸بهبود هضم 🔸بهبود خلق و خو 🔸سلامت پوست 📌سالم ترین غذاها برای معده                       🔸کدو تنبل بر روی مخاط معده اثر نرم کنندگی و محافظتی دارد 🔸انار به دلیل خاصیت قابض بودن باعث کاهش تولید شیره معده و کاهش واکنش التهابی مخاط معده می شود 🔸زغال اخته خاصیت ضد میکروبی دارند و میکرو فلور روده را عادی می کنند 🔸دانه های کتان اثر مخاطی دارند. مخاط معده را می پوشانند و آن را از اثر اسید کلریدریک و باکتری های مضر محافظت می کنند و همچنین مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کنند 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سالم @omranko

📌درمان تنبلی روده 🌀 صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری #روغن_زیتون میل کنید؛ 🌀 این کار مجارى روده‌ها را چرب كرده و به توده اغذیه‌اى که در آنجا جمع شده اجازه میدهد راه عادى خود را آهسته آهسته طى كنند. 🌀بطور کلی مصرف روزانه مقدار کمی روغن زیتون (مانند یک قاشق غذاخوری) می‌تواند برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند، مفید باشد. 📌خواص کرفس برای کلیه ♻️ آب کرفس در درمان سنگ کلیه و مثانه و به طور کلی پاکسازی مجاری ادرای موثر است. ♻️ بهترین شکل مصرف آن جوشانده آن همراه با آویشن و همچنین در قالب خورش کرفس است. ♻️ با توجه به قاعده آور بودن آن، برای خانم‌های باردار و مادران شیرده مضر است.. 📌خرمالو می‌تواند به کاهش وزن تناسب اندام شما در پاييز کمک کند. 🍂🍁 اگر در حال رژیم لاغری هستید، از خرمالو در میان وعده‌های خود استفاده کنید. خرمالو کربوهیدرات بسیار کمی دارد و تقریبا بدون چربی است. پس ایده‌آل برای کاهش گرسنگی و وزن می‌باشد. 🍊خرمالو چربی و پروتئین بسیار کمی دارد و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. خرمالو شامل مقدار قابل توجهی ویتامین A، B6 و C، منگنز، فسفر، پتاسیم، کلسیم و فیبر رژیمی است. 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌"گردو" بخوريد تا زياد عمر کنيد مطالعه انجام گرفته در دانشگاه هاروارد نشان می دهد: مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر مرگ و میر و افزایش طول عمر داشته باشد. در این بررسی مشخص شد: مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته با ۱۴ درصد کاهش خطر مرگ، ۲۵ درصد کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی و افزایش حدود ۱.۳ سال امید به زندگی همراه است. 📌فواید دانه چیا چیست؟ اگر دچار فشار خون بالا هستید مصرف روزانه دانه‌های چیا میتواند برای شما مفید باشد. دانه‌های چیا با کاهش فشار خون و بهبود عملکرد شریان ها میتواند فشار خون شما را پایین نگه دارد. بنابراین در زمان هایی که فشار خون پایینی دارید بهتر است از مصرف دانه چیا صرف نظر کنید. 📌سیب درختی چه خواص درمانی دارد؟ 🔻تنظیم فشارخون 🔻خوردن سیب و حتی بو کردن سیب، باعث کاهش فشار خون میشود. 🔹 بررسی انجام شده توسط دانشگاه ییل (YALE) نشان داد که تنها یک بار بو کشیدن سیب، فشار خون بیماران را پایین می آورد. 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko

📌نوشیدن آب سرد بعد از غذا چه عوارضی دارد؟ برای شما سم و سرطان زا است! دلیل آن هم اینست که آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده‌اید را سفت میکند روند هضم غذا را کند میکند. زمانی که این رسوب‌ها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند و سریع‌تر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند بسیار سریع موجب چاقی و سپس سرطان میشود. 📌بدانید 🍧 زیاده روی در مصرف خوراکی های سرد باعث کاهش ضربان قلب شده و دستگاه گوارش را مختل میکند و انباشت چربی دربدن را افزایش میدهد. 🫀 🏋‍♂️🍎 #سلامتی #تغذیه #دانستنی @omranko