eitaa logo
پیام نایین
1.7هزار دنبال‌کننده
23.6هزار عکس
6.2هزار ویدیو
148 فایل
اخبار و رویداد های شهرستان نایین و ایران @payamnaein پایگاه خبری پیام نایین👇 Payamnaein.ir
مشاهده در ایتا
دانلود
هدایت شده از تناسب اندام VIP
چکار کنم که به مبتلا نشم؟ ✔ پیشگیری از عادات غلط روزمره که منجر به میشن. در انجام تمام کارهای روزمره فرم طبیعی s کمرم رو حفظ می کنم. ✔برای انجام کارهای سنگین و بلند کردن اجسام از افراد ، اشیا و وسایل حمل و نقل کمک می گیرم. ✔از حرکات ورزشی مفید در امور روزانه و کارهای منزلم استفاده می کنم. ✔تمرینات مقاومتی و کشش ها رو انجام میدم. و...... https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5