چکار کنم که به #کمر_درد مبتلا نشم؟ ✔ پیشگیری از عادات غلط روزمره که منجر به #آسیب میشن. در انجام تمام کارهای روزمره فرم طبیعی s کمرم رو حفظ می کنم. ✔برای انجام کارهای سنگین و بلند کردن اجسام از افراد ، اشیا و وسایل حمل و نقل کمک می گیرم. ✔از حرکات ورزشی مفید در امور روزانه و کارهای منزلم استفاده می کنم. ✔تمرینات مقاومتی و کشش ها رو انجام میدم. و...... #فریبا_شمس #تناسب_اندام_VIP #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان #مربی_خصوصی https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5