.. ✅✅ ⬅️ پنج راهکار برای رهایی از #اضطراب : ⬇️⬇️ ۱. از واکنشهای خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد ؟ بعد سعی در کنترل اون داشته باشید . ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید ، و دائم افکار و گفتار منفی رو ، در ذهنتون مرور نکنید . ۳. بر تواناییها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید ، و کمتر به نقاط ضعفتون توجه کنید . ۴ . محدودیتهای خودتون رو بشناسید ، و بپذیرید . به یاد داشته باشید که هر کسی منحصر به فرد ، و با دیگران متفاوته . هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید . این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه . ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید . افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند . ☑️☑️ 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺 ‌‌‎‎‎‎‌🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖‌🌷 ❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜 ‎‌‎ 📚 @Dr_Ali_Mokarrami🖌       •.¸            ¸.•           °•.¸¸.•°`             ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)          (¸.·´    (¸·´      ♥️ ╭┈────『🌻』 ╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻• 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥

.. 😁😁 ❣️خانوما به پنج گروه اصلی تقسیم میشن : گروه اول : خانومایی هستند كه مردا رو بدبخت میكنن ! 😐 گروه دوم : خانومایی هستند كه اشک مردا رو در میارن ! 😢 گروه سوم : خانومایی هستند كه جوون مردا رو به لبشون میرسونن ! 😤 گروه چهارم : خانومایی هستند كه كاری میكنن مردا روزی 18 بار ‌آرزوی مرگ كنن ! 😰 گروه پنجم : خانومایی هستند كه به اشتباه فكر میكنن جزو هیچكدوم از گروههای بالا نیستن ! 🤣😅 😂😂

.. ✅✅ ◽️راهکار اعتماد سازی در روابط عاطفی و جلب اطمینان : ▪️راستگو باشید . ▫️صادق و روراست باشید ، خودتان باشید و دروغ نگویید ؛ چون دیر یا زود ممکن است حقیقت آشکار شود ، و این باعث میشود که اعتماد طرف مقابل خدشه دار شود ، و خودتان نیز حس بدی به خود و زندگی مشترکتان پیدا میکنید . ▫️همچنین سعی کنید که به جای پیامک یا صحبت تلفنی ، درباره موضوعات مهم حضوری صحبت کنید ، چون پیامها ممکن است اشتباه تفسیر شوند . صحبت رو در رو راحتتر است ، چون میتوانید مقاصد ، احساسات ، و زبان بدن یکدیگر را درک کنید . ارتباط موثر عنصر مهمی ، در ایجاد اعتماد است . ☑️☑️ 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺 ‌‌‎‎‎‎‌🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖‌🌷 ❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜 ‎‌‎ 📚 @Dr_Ali_Mokarrami🖌       •.¸            ¸.•           °•.¸¸.•°`             ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)          (¸.·´    (¸·´      ♥️ ╭┈────『🌻』 ╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻• 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥