..
✅✅
#مراقبه
#مدیتیشن
#ناتاراج
رقص ناتاراج یک مدیتیشن کامل است .
سه مرحله دارد و مدت آن ۶۵ دقیقه است .
مرحله نخست : چهل دقیقه
با چشمان بسته طوری برقصید که گویی تسخیر شده‌اید .
اجازه دهید ناخودآگاهتان کنترل کامل شما را به دست گیرد .
حرکات خود را کنترل نکنید یا سعی نکنید حتی شاهد اتفاقات باشید .
کاملا درون رقص باشید .
مرحله دوم : بیست دقیقه .
چشمانتان را بسته نگه دارید ،
فورا دراز بکشید .
ساکت و ساکن و آرام باشید .
مرحله سوم : پنج دقیقه .
با حالت جشن و سپاسگزاری برقصید ،
و لذت ببرید .
***
۱_ این تمرین فقط یک رقص است . در ظاهر .
۲_ اگر خودمان را هنگام رقص جدا از رقص ببینیم رقص است . درست میگویی .
صرفا یک رقص .
رقص هم به رقصنده احساس طراوت و شادابی میدهد .
این رقص هم مراقبه نخواهد بود .
۳_ پس نکته‌ای دارد که با رعایت آن میتوان آن را مدیتیشن نامید . چه نکته‌ای ؟
۴_ هنگام انجام این مدیتیشن لازم است که رقصنده را فراموش کنیم ،
مرکز نفس را فراموش کنیم .
خود رقص شویم .
این یک مراقبه است .
چنان عمیق برقصیم که فراموش کنیم “ما ” در حال رقصیدن هستیم .
این احساس را در خود ایجاد کنیم که ما خود رقص هستیم .
جدایی باید از میان برود ،
اگر جدایی از بین برود و یکپارچه شویم این رقص تبدیل به مراقبه میشود .
رقصنده باید برود و فقط خود رقص باید بماند .
۵_ چطور میشود این کار را انجام داد ؟
۶_ کاملا درون رقص باشیم .
زیرا جدایی فقط وقتی میتواند وجود داشته باشد که شما در رقص تمامیت نداشته باشید و کاملا درونش نباشید .
لازم است تماما و کاملا درگیر رقص شویم ، درون رقص حل شویم .
کنار نایستیم و تماشاگر نباشیم .
برای انجام مراقبه هم میتوانی از این موسیقیها استفاده کنی .
من اعتقاد دارم که همه ما این مراقبه را میدانستیم فقط لازم بود کسی به ما یادآوری کند .✔️
☑️☑️
👨⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺
🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖🌷
❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜
📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌
•.¸ ¸.•
°•.¸¸.•°`
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸·´ ♥️
╭┈────『🌻』
╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻•
𝗝𝗢𝗜𝗡☞
❤️ ✦⃟░⃟✮.
📙 https://ble.ir/drali_mokarrami19 🖍 ❖️⃟࿐
♡⠀ 〇⠀ ⎙⠀ ⌲
ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆
❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥
