❓😩کودکم اصلا تمرکز نداره. چیکار کنم؟ 5 راهکار عالی برای بالا بردن تمرکز کودکان: 🔸ایجاد محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی 🔸برنامه‌ریزی منظم و تقسیم کار 🔸تغذیه سالم و خواب کافی 🔸 فعالیت‌های بدنی منظم 🔸 بازی‌های فکری و آموزشی ✅یکی از بازی‌هایی که میتوانید برای تقویت تمرکز کودکتون از آن استفاده کنید، بازی "بگرد و پیدا کن" است. بازی‌های بگرد و پیدا کن، یکی از محبوب‌ترین و موثرترین روش‌ها برای تقویت تمرکز و دقت در کودکان هستند. ❇️بازی‌های بگرد و پیدا کن، تمرکز بصری کودک را تقویت می‌کنند. کودک باید برای پیدا کردن اشیاء ، مدت زمان طولانی به یک نقطه ثابت نگاه کند و تمرکز خود را حفظ کند. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ 💞هُوَ مَعَكُمْ أَيْنَ مَا كُنْتُمْ او با شماست هر جا که باشید سورة الحديد، آية 4 ᰔᩚᚑ ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

. . ❣وقتی مردی بدون اینکه همسرش ازش درخواست کنه که بهش کمک کنه، کمک کنه از فشارهای روانیش کم میشه و دیگه دلیلی نمیبینه که به شوهرش امرو نهی یا غرغر كنه...👩‍❤️‍👨 #همسرانه #همسرداری #همسرداری_شایسته #رفتار 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📝گويند حضرت عيسى بن مريم (ع) نشسته بود و نگاه مى كرد به مرد زارعى كه بيل در دست داشت و مشغول كندن زمين بود. 💟حضرت فرمودند: خدايا آرزو و اميد را از زارع دور گردان . ناگهان زارع بيل را به يك سو انداخت و در گوشه اى نشست . عيسى عليه السلام فرمودندد: خدايا آرزو را به او بازگردان . زارع حركت كرد و مشغول زارع شد. عيسى عليه السلام از زارع سؤ ال نمود: چرا چنين كردى ؟ گفت: با خود گفتم تو مردى هستى كه عمرت به پايان رسيده ، تا به كى بكارپ كردن مشغولى ، بيل را به يك طرف انداخته و در گوشه اى نشستم . 🔻بعد از لحظاتى با خود گفتم : چرا كار نمى كنى و حال آنكه هنوز جان دارى و به معاش نيازمندى ، پس بكار مشغول شدم. #داستان #عبرت #درس_عبرت 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ 💞 |وطَهـَّرنے مِن دَنَسِ مٰا أَسْلَفَتُ| "مرا از آلایش پلیدیِ گناهان پیشین پاڪ و پاڪیزه بفرما" #صحیفه‌سجادیه‌دعاے۱۵ ᰔᩚᚑ ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📝گویند: دهقانی مقداری گندم در دامن لباس پیرمرد فقیری ریخت پیرمرد خوشحال شد و گوشه های دامن را گره زد و رفت! ☺️درراه با پروردگار سخن می گفت: ( ای گشاینده گره های ناگشوده، عنایتی فرما و گره ای از گره های زندگی ما بگشای ) 😱در همین حال ناگهان گره ای از گره هایش باز شد و گندمها به زمین ریخت! او با ناراحتی گفت: من تو را کی گفتم ای یار عزیز کاین گره بگشای و گندم را بریز! آن گره را چون نیارستی گشود این گره بگشودنت دیگر چه بود؟ نشست تا گندمها را از زمین جمع کند درکمال ناباوری دید دانه ها روی ظرفی از طلا ریخته اند! ✨ندا آمد که: 🌾تو مبین اندر درختی یا به چاه 🌾تو مرا بین که منم مفتاح راه #عبرت #داستان #داستان آموزنده 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

☕️چای زنجبیل 🔺کاهش وزن 🔺ضد سرطان 🔺کمک هضم غذا 🔺کاهش درد و التهاب 🔺افزایش جریان خون 🔺بهبود دستگاه تنفسی 🔺تقویت سیستم ایمنی 🔺کاهش استرس و اضطراب 🔺درمان گرفتگی های قاعدگی ‌ #چای #زنجبیل #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

دعای سلامتی امام زمان♥️ ✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ ۞اَللّهُمَّ۞ ۞کُنْ لِوَلِیِّکَ۞ ۞الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ۞ ۞صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَعَلی آبائِهِ۞ ۞فی هذِهِ السّاعَه وَفی کُلِّ ساعة۞ ۞وَلِیّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَلیلاً۞ ۞وَعَیْناً حَتّی تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ۞ ۞طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها۞ ۞طَویلا۞ روزمون رو متبرک کنیم با دعا برای مولای غریبمان♥️🌿 ᰔᩚᚑ 💚 اللهم عجل لولیک الفرج 💚 ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌قصه چهار شمع 📖چهار شمع به آرامی می سوختند ، محیط آن قدر ساکت بود که می شد صدای صحبت آنها را شنید ✅اولین شمع گفت : من صلح هستم، هیچ کس نمی تواند مرا همیشه روشن نگه دارد فکر می کنم که به زودی خاموش شوم هنوز حرف شمع صلح تمام نشده بود که شعله آن کم و بعد خاموش شد ✅شمع دوم گفت : من ایمان هستم، واقعا انگار کسی به من نیازی ندارد برای همین من دیگر رعبتی ندارم که بیشتر از این روشن بمانم حرف شمع ایمان که تمام شد ، نسیم ملایمی وزید و آن را خاموش کرد ✅وقتی نوبت به سومین شمع رسید با اندوه گفت : من عشق هستم توانایی آن را ندارم که روشن بمانم، چون مردم مرا به کناری انداخته اند و اهمیتم را نمی فهمند آنها حتی فراموش کرده اند که به نزدیکترین کسان خود محبت کنند و عشق بورزند پس شمع عشق هم بی درنگ خاموش شد کودکی وارد اتاق شد و دید که سه شمع دیگر نمی سوزند ✅او گفت : شما که می خواستید تا آخرین لحظه روشن بمانید، پس چرا دیگر نمی سوزید؟ ✅چهارمین شمع گفت : نگران نباشد، تا وقتی من روشن هستم، به کمک هم می توانیم شمع های دیگر را روشن کنیم من امید هستم چشمان کودک درخشید، شمع امید را برداشت و بقیه شمع ها را روشن کرد بنابر این شعله امید هرگز نباید خاموش شود. 📝نتیجه داستان : ما باید همیشه امید و ایمان و صلح و عشق را در وجود خود حفظ کنیم #داستان #عبرت #درس_عبرت 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌براي تقويت حافظه از کاکائو غافل نشوید! 🔹کاکائو علاوه بر خوشمزه بودن، بسیار پر خاصیت است. تحقیقات نشان می دهند که کاکائو آنتی اکسیدان هایی دارد که تاثیر مثبتی بر روی مغز می گذارند و برای حافظه بسیار مفید هستند. این آنتی اکسیدان ها همچنین به رشد و تولید نورون های جدید مغزی نیز کمک می کنند. 🔸بهترین حالت مصرف کاکائو، شکلات تلخ می باشد. استفاده از شکلات تلخ 70% یا بالاتر، بیشترین تاثیر مثبت را برروی مغز و حافظه شما می گذارد ‌ #کاکائو #حافظه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

. . ❣ ⛔️ بانوی عزیز تحت هیچ شرایطی از خودت بدگویی نکن 🤦‍♀ ❣معمولا همسرتون اگه چیزی بهتون میگه همون حرف های خودتونه و ایرادهاییه که خودتون از خودتون گرفتید. 👈 دوم اینکه به خودتون اهمیت بدید 👈 مطالعه کنید 👈 همایش های افزایش اعتماد بنفس برید 👈 بهترین غذاها رو بخورید 👈 به زیبایی تون برسید آرایشگاه برید 💕اینجوری هم خودتون ذهنیتتون عوض میشه و هم در نظر اطرافیان ارج و قربتون میره بالا👩‍❤️‍👨 #همسرانه #همسرداری #همسرداری_شایسته #رفتار 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ 🌼الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ طُوبَى لَهُمْ وَحُسْنُ مَآبٍ ﴿۲۹﴾ 🌼کسانی که ایمان آوردند، و کارهای شایسته انجام دادند، برای آنان زندگی خوش و با سعادت و بازگشتی نیک است. (۲۹) ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✍ وظایفت را درست انجام بده! 👨‍🦰مرد دانایی به حمام رفت ولی خدمتکاران حمام به او بی‌اعتنایی کردند و آن ‌طور که دلخواهش بود او را کیسه نکردند. 💵با این حال مرد وقت خروج از حمام ۱۰ دیناری که به‌همراه داشت یکجا به استاد حمام داد. 👷‍♂کارگران حمامی چون این بذل‌وبخشش را دیدند، همگی پشیمان شدند که چرا نسبت به او بی‌اعتنایی کردند. 👨‍🦰مرد باز هفته دیگر به حمام رفت. این دفعه تمام کارگران با احترام کامل وی را شست‌وشو کرده و بسیار مواظبت نمودند. 👨‍🦰با این همه سعی و کوشش کارگران، مرد هنگام خروج فقط یک دینار به آن‌ها داد. 😡حمامی عصبانی شد و پرسید: سبب بخشش بی‌جهت هفته قبل و رفتار امروزت چیست؟ 😊مرد گفت: مزد امروز حمام را هفته قبل که حمام آمده بودم، پرداختم و مزد آن روز حمام را امروز می‌پردازم تا شما ادب شده و رعایت مشتری‌های‌ خود را بکنید #عبرت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌راه دفع دلسردی از همسر 🔰 اولین مهارت این است که بتوانید از تکنیک هدیه دادن استفاده کنید. نیاز نیست که هدیه بزرگ باشد، یا حتما آن را خرید کرده باشید، گاهی یک نوشته چند خطی از ابراز محبت می‌تواند همسرتان را خوشحال و غافلگیر کند. 💟از علاقه به همسرتان بنویسید. با ظرافت و غافلگیری می‌توانید صحنه زندگی را متفاوت کنید. هدیه دادن با گشاده‌رویی و ابراز علاقه، راهی است که به زندگی تنوع می‌بخشد. ‌‌‌ ‌ #همسر #همسرانه #همسرداری 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ 🌱وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ ۚ و من کار خویش را به خدا وگذار می‌کنم. غافر | ۴۴ ᰔᩚᚑ 💚 اللهم عجل لولیک الفرج 💚 ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌 خدا کجاست؟ 🥷دزدی از نردبان خانه‌ای بالا می‌رفت. از شیار پنجره شنید که کودکی می‌پرسد: خدا کجاست؟ 👩‍🦳صدای مادرانه‌ای پاسخ می‌دهد: خدا در جنگل است، عزیزم. 🧒کودک می‌پرسد: چه‌کار می‌کند؟ 👩‍🦳مادر می‌گفت: دارد نردبان می‌سازد. 🥷دزد از نردبان خانه پایین آمد و در سیاهی شب گم شد. 💝سال‌ها بعد دزدی از نردبان خانه حکیمی بالا می‌رفت. از شیار پنجره شنید که کودکی می‌پرسد: خدا چرا نردبان می‌سازد؟ 👨‍🦳حکیم از پنجره به بیرون نگاه کرد. به نردبانی که سال‌ها پیش، از آن پایین آمده بود و رو به کودک گفت: برای آنکه عده‌ای را از آن پایین بیاورد و عده‌ای را بالا ببرد #عبرت #خدا 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌همسرداری شایسته: 💞همسران با #احترام متقابل به یکدیگر می‌توانند اعتمادبه‌نفس را درهم افزایش دهند. 👈اگر می‌خواهیدهمیشه شریک زندگیتان شاد باشد درحضور دیگران از #توانایی‌های اوتعریف کن!👩‍❤️‍👨 #همسر #همسرانه #همسرداری 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🤔چجوری هوش کلامی کودکم رو تقویت کنم؟ ✅تقویت هوش کلامی کودک، بهش کمک می‌کنه تا بهتر بتونه ارتباط برقرار کنه، افکارش رو بیان کنه و درک بهتری از دنیای اطرافش داشته باشه. چند راهکار موثر برای تقویت هوش کلامی کودک: 🔹در طول روز، درباره موضوعات مختلف با کودکتون صحبت کنین. از او سوال بپرسین و به پاسخ‌هاش توجه کنین👌🏻 🔹به کودتون کمک کنین تا احساساتش رو به زبان بیاره. این کار باعث می‌شه تا بتونه به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار کنه. 🔹بازی‌هایی مانند جدول کلمات متقاطع و پازل‌های کلمات رو با هم انجام بدین. 🔹یک داستان رو با هم شروع کنین و هر کدوم از شما نوبتی ادمه داستان رو بگید. 🔹ازش بخواین که داستان‌های کوتاه بنویسه یا نقاشی‌هاش رو توصیف کنه. 🔹هر شب برای کودکتون داستان بخونین. این کار باعث افزایش دایره لغاتش، تقویت تخیل و بهبود مهارت‌های گوش دادن می‌شه. 🔹بعد از خوندن داستان، سوالاتی در مورد داستان ازش بپرسین تا بهش کمک کنین تا اتفاقات رو تجزیه و تحلیل کنه. ‌ #کودک #هوش #هوش_کلامی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ 🔹 إِنَّ اللَّهَ يَجْزِي الْمُتَصَدِّقِينَ 🔸خدا صدقه دهندگان را پاداش مى دهد ᰔᩚᚑ 💚 اللهم عجل لولیک الفرج 💚 ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

😞یادگیری کودکت تو کلاس درس کمه؟ ✅یکی از مهم ترین چیزهایی که باید به آن توجه کنید اینه که کودکتون رو بدون صبحونه به مدرسه نفرستید چون سطح یادگیریش پایین میاد. 🔹غذاهای سالم مثل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات، انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه و تمرکز در کلاس رو فراهم می‌کنن. از طرفی، مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فودها، نوشابه‌ها و تنقلات فراوری شده، می‌تونه باعث کاهش تمرکز، افزایش وزن و مشکلات رفتاری کودکتون بشه. ✅چند نکته درمورد تغذیه کودکان: 🔹به جای تنقلات ناسالم، از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و ماست به عنوان میان‌وعده استفاده کنین. 🔹تشویق کودکان به نوشیدن آب به جای نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی. 🔹به همراه کودکان به فروشگاه برید و بهشون بدید که چه غذاهایی سالم هستن. 🔹از کتاب‌ها و کارتون‌هایی که درباره تغذیه سالم صحبت می‌کنن استفاده کنین. ‌ #کودک #صبحانه #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

. . ⚠️از نقاط ضعف و حساسیت های همسرت محافظت کن 😊 ❣۱‌. هر آدمی حساسیت هایی دارد به جا یا نابجا. با دلیل یا بدون دلیل یکی از دماغش خوشش نمیاید، یکی از حرف زدن در مورد خانواده اش را دوست ندارد، یکی از تحصیلات پایینش خجالت زده است، یکی رو وزنش حساس است و دیگری ترجیح می دهد بحث مادی نکند. ❣۲. وظیفه ماست که مواظب حساسیت های شریکمان باشیم و نه تنها بحث در مورد آنها را پیش نکشیم که حتی اگر در مهمانیها و بین دوستان و آشنایان حرفی در این مورد زده می شود، جریان بحث کنیم.... ❣۳. سر این حساسیت ها هیچ شوخی با هم نداریم. حق نداریم به بهانه "دارم شوخی میکنم" دست بگذاریم روی حساسیت های شریکمان👩‍❤️‍👨 #همسرانه #همسرداری #همسرداری_شایسته #رفتار 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ 💞⸤🌿 توبه | ۴۰ : ⧼لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّـهَ مَعَنَا ⧽ غم مخور خدا با ماست... ᰔᩚᚑ ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✅ چرا تشخیص اشیاء هم‌جنس برای کودکان مهمه؟ تشخیص اشیاء هم‌جنس یکی از مهارت‌های بنیادی شناختی کودکه که اهمیت بسیار زیادی داره. این مهارت به کودک کمک می‌کنه تا: 🔹دنیای اطرافش رو بهتر درک کنه 🔹قدرت تفکر منطقی و تحلیلی خودش رو تقویت کنه 🔹برای یادگیری مفاهیم پیچیده‌تر آماده شه 🔹دقت و تمرکزش رو افزایش بده ✅مثال‌های ساده از اهمیت تشخیص اشیاء هم‌جنس در زندگی کودک: 🔸وقتی کودک می‌خواد با اسباب‌بازی‌هاش بازی کنه، باید اسباب‌بازی‌های مشابه رو کنار هم قرار بده تا بازی جذاب‌تر و سازماندهی شده‌تر باشه. 🔸وقتی کودک می‌خواد اتاقش رو مرتب کنه، باید اشیاء هم‌جنس (مثلاً اسباب‌بازی‌ها، کتاب‌ها، لباس‌ها) رو در جای مشخصی قرار بده. 🔸در مدرسه، کودک باید بتونه اعداد، حروف و شکل‌های مشابه رو تشخیص بده تا بتونه به درستی بنویسد، بخونه و حساب کنه. ‌ #کودک #تشخیص #اشیا 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📝لازم نیست معذرت خواهی کنی اگر…. 🔹برای چیزهایی که از کنترل تو خارجن 🔸برای وقت هایی که داری از حق خودت یا دیگران دفاع میکنی. 🔸برای وقتی که دیگران ازت توقع زیاد و غیر واقعی دارن 🔹برای روزهایی که حالت خوب نیست و به دیگران اعلام میکنی که نیاز داری کمی تنها باشی. 💯یادمون باشه که عذرخواهی کردن و پذیرفتن مسئولیت کارهای اشتباه یک مهارت ضروریه! ✅اما نباید برای مواردی که حق ما هستن و به دیگران آسیبی نمیزنن احساس بدی داشته باشیم و عذرخواهی کنیم. ‌‌‌       ‌ #عبرت #عذرخواهی #مهارت 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

⚠️چرا نور موبایل و تلویزیون خواب رو از سرمون می‌پَرونه؟؟ 🔹قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و... قبل از خواب می‌تواند باعث اختلال در تولید ملاتونین (هورمون خواب) شود. ✅توضیح کامل: 🔹در دنیای امروز تلفن‌های همراه، تبلت، کامپیوترها و تلویزیون‌ها به بخش جدایی ناپذیر زندگی ما تبدیل شده‌اند. آیا می‌دانستید نور آبی که در این وسایل به کار رفته ‌است می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر خواب و سلامت شما و فرزندتان داشته باشد؟؟ 🔹ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز ترشح می‌شود. ملاتونین نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ما دارد. هنگامی که نور محیط کم می‌شود، غده صنوبری شروع به تولید ملاتونین می‌کند و به بدن سیگنال می‌دهد که زمان خواب فرا رسیده است. 🔹مشکل از جایی شروع می‌شود که نور آبی وارد معادله می‌شود. این نور با طول موج کوتاه، توانایی سرکوب تولید ملاتونین را دارد. هنگامی که در معرض نور آبی قرار می‌گیریم، مغز ما فکر می‌کند که هنوز روز است و ترشح ملاتونین را کاهش می‌دهد. این امر باعث می‌شود که به سختی به خواب برویم و کیفیت خوابمان کاهش یابد #علم #خواب #نور #آرامش 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7