🔷 طرح واره درمانی چیست؟ 🔴 طرح واره درمانی (schema therapy) سیستم جدیدی از روان درمانی را تدارک می بیند که مخصوصا برای افراد درگیر به مسائل روان شناختی مزمن و مقاوم که تا کنون یک مساله بغرنج دردرمان محسوب می شدند مناسب است. 🔴 تجارب بالینی نشان  می‌دهد افراد مبتلا به مشکلات چشمگیر منش شناختی به طرح واره درمانی خیلی خوب پاسخ می دهند. 🔴 طرح واره درمانی توسط جفری یانگ و همکارانش به وجود آمده و بر اساس بسط و گسترش مفاهیم و روش های درمان شناختی- رفتاری کلاسیک بنا شده است. #طرحواره_درمانی @Psycho_096580

🔵تله افسردگی 🔺️یکی از تله‌های افسردگی، خطاهای شناختیه! یعنی ذهن ما شروع می‌کنه به دروغ گفتن و شرایط رو بدتر از اون چه که هست نشون میده.. چیزایی مثل «من کافی نیستم» «دیگه هیچی برام مهم نیست» «هیچ‌کس بهم اهمیت نمیده» «دیگه قرار نیست شرایط خوب شه..» و انقدر منفی بافی می‌کنه که اگه شما با این خطاها آشنایی نداشته باشید، توشون غرق میشین.. اینجور مواقع باید سعی کنید بجای هیجانی فکر کردن و باور دروغای ذهن، واقع‌بینانه و راهکاری فکر کنید و برای هر فکر منفی که از سرتون می‌گذره یه جایگزین قابل کنترل و مثبت پیدا کنید..«چه کاری از دستم بر میاد؟» 🔺️گاهی افسردگی انقدر شدید میشه که حتی بلند شدن از تختم می‌تونه یه قدم برای بهبود باشه پس این یه کار برای هرکس میتونه متفاوت باشه. 🔺️ازتون میخوام خودتون رو از افکارتون جدا کنید و از بالا بهشون نگاه کنید و اجازه بدین برن و بیان... @Psycho_096580

این نقاشی ساده و ابتدایی به اندازه صد تا کتاب حرف داره! آن مرد از وجود مار درون سوراخ بی‌خبر است! و زن هم از وجود سنگ روی مرد بی‌خبر است! زن با خودش فکر می کند که من در حال سقوط هستم، نمی توانم بالا بروم چون مار دست مرا نیش زده است! چرا مرد کمی بیشتر از قدرت خود استفاده نمی‌کند و مرا بالا نمی کشد!؟ مرد هم با خود فکر می‌کند که من درد زیادی را تحمل می‌کنم، با این وجود با تمام توان دست زن را گرفته ام، چرا زن کمی تلاش نمی کند و خود را بالا نمی کشد!؟ حقیقت این است که شما فشاری که بر روی دیگران است را نمی‌بینید، دیگران هم فشاری که بر روی شما هست را نمی بینند! زندگی اینگونه است! سر کار، در خانواده، فامیل، دوستان و آشنایان! ما باید سعی کنیم یکدیگر را بفهمیم و درک متقابل از هم داشته باشیم! یاد بگیریم متفاوت از قبل فکر کنیم، شاید کمی عمیق تر، واضح تر و در تعامل بیشتر با دیگران باشیم! اندکی فکر کردن و صبور بودن نتایج بزرگی را در پی خواهد داشت! با یکدیگر مهربان باشیم! هر کسی را که در اطراف خود می بینید در حال جنگیدن در زمین جنگ زندگی خود است!  

🟠تنبيه كلامی كودكان: زمانی كه كودک برخلاف هنجارهای موجود در خانه رفتاری را انجام دهد؛ پدر و مادر گفتن⬇️ ⭕️ از آن رفتار شما ناراحت شدم ⭕️از برخورد شما عصبانی هستم ⭕️ كار شما كار خوبی نیست و در كنار آن با⬇️ ❗️ اخم ❗️ترش رویی کوتاه ❗️یا کمرنگ نمودن موقتز ارتباط عاطفی صمیمانه می‌تواند تنبيه نسبتا" بجایی برای کاهش رفتارهای نامناسب کودکان باشد ⛔️اما بداخلاقی ، تندی و پرخاشگری ممنوع نکته‌ی مهم⬅️ در زمان انجام كارهای گفته شده، رفتار كودک مورد سرزنش قرار گیرد نه شخصیت او ✅ #تربیت #کودک #تنبیه‌کلامی @Psycho_096580

#تفکر گلاسر می گوید: تا موقعی که، تو تمرکز می کنی بر تغییر همسرت به هیچ جا نمی رسی. زمانی که تمرکز می کنی بر تغییر خودت آن موقع نتیجه می گیری.

سه، راه حل کاربردی مقابله با استرسهای زندگی که این روزها گریبان همه ی ما را گرفته: اول اینکه : هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکندو این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد دوم : فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌ایدنشوید همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد(مثلا هی نگویید کاش من پارسال دلار میخریدم الان انقد شده بود. خدایا این چه شانس مزخرفیه من داشتم. ای فلک ای زمین...) آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است. فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است. خیلی چیزها بوده ما به آن فکر کردیم و تمام صورتمان پر از جوش شده و ناراحتی قلبی گرفتیم ولی اتفاق هم نیفتاد اخر سر سوم : به خودت استراحت بده حالامی‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد. یک قدمی بزن یک رستورانی برو. یه استخری برو حال و هوایت عوض شود. با دوستانت قرار بذار پنجشنبه ها بروید بیرون هر هر به همه چیز بخندید. باور کن این دنیا به چشم برهم زدنی تمام میشود. اینفدر ماجرا را برای خودت بغرنج نکن. بخند همین الان. خنده به صورتت میاد❤️

💢یه راهکار ساده برای تغییر سبک زندگی: 🔸️اول از همه یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز. 🔸️دو اینکه یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن. 🔸️تو مرحله‌ی سوم بیا این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی. 🔸️تو مرحله‌ی آخر و چهارم یه لیست معقول از ادقام اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن. میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی. @Psycho_096580

دستگيري سارق اماکن خصوصي در تبريز فرمانده انتظامي شهرستان تبريز از دستگيري 1 نفر سارق اماکن خصوصي  با 5 فقره سرقت خبر داد.  به گزارش خبرنگار خبرگزاري پليس، سرهنگ " يداله جهان آرا " در تشريح جزئيات اين خبر اظهار داشت: در پي وقوع چند فقره سرقت از اماکن خصوصي و ساختمان هاي نيمه کاره در تبريز مراتب به صورت ويژه در دستور کار ماموران انتظامي کلانتري 29 باغ معروف قرار گرفت. وي ادامه داد: پس از انجام تحقيقات و بررسي هاي به عمل آمده در نهايت ماموران موفق شدند  متهم سابقه دار را شناسايي که با هماهنگي مرجع قضايي در يک عمليات منسجم وی را دستگير و به مقر پليس دلالت دادند. فرمانده انتظامي شهرستان تبريز افزود: در بازجويي هاي فني و تخصصي پليس، متهم به 5 فقره سرقت ازمغازه ها و ساختمان هاي  نيمه کاره در سطح شهرستان تبريز معترف شدند. سرهنگ "جهان آرا" در پايان با بیان اینکه متهم دستگير شده به همراه پرونده متشکله به مراجع قضايي تحويل  شدند از شهروندان خواست درصورت مشاهده موارد مشکوک فورا" به مرکز فوریت های پلیسی اطلاع دهند.. #پليس‌تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🔴 رهبر معظم انقلاب درباره تحولات منطقه سخنرانی خواهند کرد 🔹هزاران نفر از اقشار مختلف مردم چهارشنبه ۲۱ آذرماه ۱۴۰۳ با حضور در حسینیه امام خمینی(ره) با حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار خواهند کرد. 🔹حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در این دیدار درباره تحولات اخیر منطقه به سخنرانی خواهند پرداخت. #پليس‌تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🔹️ برای پیشگیری از سرقت بار کامیون هوشمندانه پارک کنید. ✅سعی کنید کامیون خود را در مناطق شلوغ‌ و و پر تردد پارک کنید. در صورت امکان بهتر است که آن را جایی پارک کنید که در دیدرس دوربین‌های مداربسته قرار بگیرد. همچنین نزدیک به کامیون‌های دیگر و یا به‌صورتی که درب‌های عقب کامیون رو به دیوار قرار بگیرد، پارک کنید تا سارقان نتوانند درها را باز کنند. #پلیس_تبریز #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #سرقت_از_کامیون 🆔https://eitaa.com/police2