هر وقت عصبی شدی این کارا رو انجام بده👇 :
۱. از احساست آگاه باش به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست.
۲. فاصله بگیر چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی.
۳. نفس عمیق بکش! ذهنت آروم میشه.
۴. دنبال راهکار باش اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام _ اداره آموزش همگانی
#کنترل خشم
#امنیت اجتماعی
#آموزش همگانی
🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨
https://eitaa.com/police_ilam
❌چطوری بحث و اختلاف رو مدیریت کنیم؟
👈۱. با داد و بیداد و هیجان بالا، حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش سخت میشه کارت .
👈۲. پرونده رو پیش هرکسی باز نکن حتی نزدیکانت، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشن
👈۳. فوری موضع نگیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو، شاید طرف مقابل حرف درستی میزنه
👈۴.کارهای روزانه زندگی رو دستمایه انتقامنکن، دیگه غذا نمیذارم، دیگه خرجی نمیدم ، خونه بابات نمیذارم بری و ....
❌۵. تحت هیچ شرایطی به خانوادش توهین نکن، به شخصیتش توهین نکن.هر وقت عصبی شدی این کارا رو انجام بده👇 :
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام _ اداره آموزش همگانی
#کنترل خشم
#امنیت اجتماعی
#آموزش همگانی
چه عواملی باعث ایجاد عصبانیت می شود
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان ایلام _ اداره آموزش همگانی
#کنترل خشم
#امنیت اجتماعی
#آموزش همگانی
🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨
https://eitaa.com/police_ilam
🔰🔰کنترل گری در فرزندان
در رابطه با فرزندتان کنترل گری را کنار بگذارید؛ بجای آن در تمرین همدلی و رسیدن به درک مشترک، تلاش کنید.
مصادیق کنترل گری👇
⛔️وقتی به جای فرزندم فکر می کنم
⛔️به جای فرزندم درروزمره ی زندگی در هر موردی تصمیم می گیرم
⛔️احساساتش رو در نظر نمی گیرم
⛔️نیازهاشو نمی شناسم
⛔️از دریچه ی نگاه او به مسائل نگاه نمی کنم
⛔️نمی تونم خودم رو جای فرزندم بگذارم
#نگاه_نو_پلیس
#آمورش_همگانی
#کنترل _خانواده
#خادمان _امین
#پلیس استان ایلام
اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی فا استان ایلام
▫️راه هایی برای آموزش مدیریت خشم به نوجوانان
1. حد و مرز فرزندتان را هنگام عصبانیت مشخص نمایید
هر خانواده توقع متفاوتی نسبت به رفتار نامناسب نوجوان خود در هنگام عصبانیت دارد.
بعضی از خانواده ها تحمل بسیار کمی در برابر فریاد زدن آنها از خود نشان می دهند، در حالی که در خانواده ای دیگر ممکن است فریاد زدن را یک ابزار معمولی برای برقراری ارتباط بدانند.
قوانین قابل قبول را ایجاد کنید و شرح دهید که چه رفتارهایی قابل تحمل نخواهد بود.
اجازه ندهید خشونت فیزیکی و کلامی یا فضایی متشنج در خانه ایجاد شود.
برای آنها به طور واضح عواقب نادیده گرفتن قوانین در هنگام عصبانیت را بیان کنید.
#کنترل خشم
#مدیریت خشم
#آموزش
اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا استان ایلام
▫️راه هایی برای آموزش مدیریت خشم به نوجوانان
1. حد و مرز فرزندتان را هنگام عصبانیت مشخص نمایید
هر خانواده توقع متفاوتی نسبت به رفتار نامناسب نوجوان خود در هنگام عصبانیت دارد.
بعضی از خانواده ها تحمل بسیار کمی در برابر فریاد زدن آنها از خود نشان می دهند، در حالی که در خانواده ای دیگر ممکن است فریاد زدن را یک ابزار معمولی برای برقراری ارتباط بدانند.
قوانین قابل قبول را ایجاد کنید و شرح دهید که چه رفتارهایی قابل تحمل نخواهد بود.
اجازه ندهید خشونت فیزیکی و کلامی یا فضایی متشنج در خانه ایجاد شود.
برای آنها به طور واضح عواقب نادیده گرفتن قوانین در هنگام عصبانیت را بیان کنید.
#کنترل خشم
#مدیریت خشم
#آموزش
اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا استان ایلام
🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨
https://eitaa.com/police_ilam
#پلیس هوشمند، مردم_قانون_مدار
#نگاه_نو_پلیس ایلام
#آمورش_همگانی
#کنترل-خشم
#خادمان _امین
#پلیس استان ایلام
✔اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا استان ایلام
💢باما همراه باشید:👇
آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا
🚨آغاز خشم، دیوانگی و پایانش پشیمانی است.
#نگاه_نو_پلیس ایلام
#آمورش_همگانی
#کنترل خشم
#خادمان _امین
#پلیس استان ایلام
🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨
https://eitaa.com/police_ilam