📌•خوبه بدونیم که "اعتماد به نفس" زمانی ساخته و تقویت میشه که: 📍•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی 📍•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی. 📍•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی. 📍•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی 📍•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی. 📍•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی 📍•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه. 📍• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی. 📍•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران. 📍•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری. 📍•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی. ‌‌@psy_kaj #روانشناسی #اعتماد_به_نفس

✅ استادی تعریف میکرد که یک نوجوان ۱۴ ساله رو از یکی از شهرستان‌ها به تهران اعزام کردند تا اساتید دانشگاه تهران در مورد ادامه تحصیلش نظر بدن. تمام فرمول‌های پیشرفته ریاضی و هندسه رو بلد بود، و قدرت محاسباتی عجیبی داشت. این نوجوان یک ساعت و نیم تست شد و قرار شد که جهت ادامه تحصیل با حمایت تعدادی از اساتید، به کانادا اعزام بشه. بعد از جلسه به استاد گفتند: چرا شما نظر ندادید؟ گفت: ایشون، نمی‌تونه ادامه تحصیل بده! همه تعجب كردند و دلیل رو پرسیدند. ⚠️ استاد گفت: در طول چند ساعتی که اینجا بود، حتی یکبار هم نخندید. فقط فرمول حل کرد! این بچه زندگی نکرده، فقط فرمول یاد گرفته. این نوجوان برای ادامه تحصیل به کانادا اعزام شد و ٣ سال بعد نامه‌ای دریافت کردند که به زندگی خودش پایان داده. با خوندن متن بالا، یاد این جمله ساده افتادم که به اندازه یک کتاب مفهوم داره: موفقیت در زندگی، با حذف انگیزه‌های شادی، بدترین نوع شکست است … ‌‌@psy_kaj #روانشناسی

تصميم بگیر که عاشق زيباترين ، جالب ترين و با ارزش ترين فردى كه مى شناسى شوى ... " يعنى خودت " . @psy_kaj #روانشناسی

براى عوض كردن زندگيمان، براى تغيير دادن خودمان، هيچ گاه دير نيست! هرچند سال كه داشته باشيم هرگونه كه زندگى كرده باشيم هراتفاقى كه از سر گذرانده باشيم، باز نو شدن ممكن است.. @psy_kaj #روانشناسی

✅ آدمایی که به بلوغ فکری رسیدن و دیگه بزرگ شدن، این ویژگی هارو دارن : 1- خودتو مسئول نیاز های دیگران نمیدونی. 2- تنها موندن برات ترسناک نیست. 3- عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی داری. 4- تصمیم گیری برات سخت نیست. 5- کارهای خودتو گردن بقیه نمیندازی. 6- از مخالفت با دیگران ترسی نداری. @psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی

به هر حال رشد همین است. از دست دادن گذشته و به دست آوردن اکنون. جدا شدن از یک سری موقعیت ها و افراد در گذشته و وارد شدن به موقعیت و آشنایی های جدیدتر. با هر کدام ازین از دست دادن ها، قطعا تنهایی را حس خواهیم کرد. بنابراین در این مواقع، رو به رو شدن و به رسمیت شناختن تنهایی، لازمه رشد ماست ... @psy_kaj #روانشناسی

روانشناسان توصیه می کنند افرادی که «کاملا شبیه» ما هستند و افرادی که «اصلا شبیه» ما نیستند، گزینه های مناسبی برای ارتباط نیستند.  @psy_kaj #روانشناسی

«يُؤْتِكُمْ خَيْرًا مِمَّا أُخِذَ مِنْكُمْ» در مقابل آنچه از شما گرفته شده بهتر از آن را عطا میکند. صبح بخیر 🌹 @psy_kaj #روانشناسی

هیچ وقت همسرت رو به عمد آزمایش نکن، سعی کن صبور و منطقی باشی و با زیر نظر داشتن اون در شرایط طبیعی به خواسته هات برسی. 👈🏻 زیرا در آزمایشهای عمدی به این علت که او از تو توقع چنین رفتار غیر منتظره ای را نداشته احتمال دارد عکس العملی خلاف میل باطنی اش انجام دهد، ضمن اینکه از اعتمادش نسبت به تو شدیدا کاسته می شود. @psy_kaj #روانشناسی #زوج_درمانی

عجیب نیست؟ تو خودت رو بهتر از هر کس دیگه ای میشناسی ولی بازم اجازه میدی حرفای کسایی که یه ثانیه به جای تو زندگی نکردن روت تاثیر بذاره! لطفا اهمیت دادن به حرف های دیگران رو کنار بزار..! فقط به صدای خودت گوش بده چون تنهایی صدایی که مهمه @psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی #خود_مراقبتی

از زندگی لذت ببرید . انسانها، به سمت کسانی بیشتر جذب می‌شوند که می‌دانند چطور از زندگی لذت ببرند و شاد باشند. به جای آنکه ایده‌آل‌گرایی کنید، شروع کنید به لذت بردن از چیزهایی که همین الان در دسترس‌تان هست. دوست داشتنی بودن در واقع ارتباط مستقیمی با گشوده بودن، دارد... @psy_kaj #روانشناسی

📌 دفعه بعدی که داشتی با شریک عاطفیت دعوا میکردی این نکات رو به خودت یادآور شو : ۱. این فردی که دارم باهاش صحبت میکنم دشمن نیست ، یکی از عزیزترین افراد زندگیم هست. ۲. الان چون عصبانیم همه چیز رو بد میبینم نه ارتباطمون و نه همسرم (یا حتی افراد خانواده و کسی که ازش عصبانی هستیم) اونقدرام که الان فکر میکنم بد نیستن. ۳. جروبحث و دعوا در هر رابطه ای پیش میاد و طبیعیه  ، اینکه ما باهم بحث میکنیم به این معنا نیست که رابطمون داغونه ۴. هدف از این جروبحث اثبات برحق بودن خودم و اشتباه شریک عاطفیم نیست ،  هدف اینه که همدیگرو بهتر درک کنیم ۵ . ممکنه که در آخر این جروبحث به نتیجه ای نرسیم و این خیلی طبیعیه مسائل رابطه  اونقدر ساده نیستند که با یک گفتگو چند دقیقه ای حل بشن. ۶ . نیازهای او هم به اندازه نیازهای من مهمه و اولویت داره باید اونها رو هم در نظر بگیرم. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #زوج_درمانی