عجیب نیست؟ تو خودت رو بهتر از هر کس دیگه ای میشناسی ولی بازم اجازه میدی حرفای کسایی که یه ثانیه به جای تو زندگی نکردن روت تاثیر بذاره! لطفا اهمیت دادن به حرف های دیگران رو کنار بزار..! فقط به صدای خودت گوش بده چون تنهایی صدایی که مهمه @psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی #خود_مراقبتی

لطفاً اُرجینال باشید ! اصلِ اصل ! با خودتان صادق باشید . جودی گارلند گفته است ، " همیشه بهترین ورژن خودتان باشید به جای اینکه ورژن دوم یک نفر دیگر باشید ." با این جمله زندگی کنید . جای تنها کسی که می‌توانید باشید ، خودتان هستید . َوَ لطفاً از خودتان بپرسید : اگر آنچه که هستید را دوست ندارید ، چرا بقیه باید دوستتان داشته باشند ؟ اين اصالت و «خود بودن» باعث مي شود علاوه بر داشتن حال خوب ، موثر و محبوب باشيد . @psy_kaj #روانشناسی #خود_مراقبتی

✨•زندگی رو انتخاب ها میسازن : -خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن -غذای سالم رو جایگزین فست فود کن -مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن -ورزش کردن رو جایگزین تلویزیون دیدن کن -سپاس گزاری رو جایگزین نق زدن کن -مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن -عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن ‎ @psy_kaj #مهارتهای_فردی #روانشناسی #خود_مراقبتی

#خود_مراقبتی #حالخوب @psy_kaj

#خود_مراقبتی #حالخوب @psy_kaj

#حالخوب #خود_مراقبتی @psy_kaj

🌲هدیه کاج به شما هر جمعه، یک فایل کتاب روانشناسی می باشد.(رایگان) ✅به بهبودی حال خوب خودمان کمک کنیم. #خود_مراقبتی #حالخوب @psy_kaj

🌲هدیه کاج به شما هر جمعه، یک فایل کتاب روانشناسی می باشد.(رایگان) ✅به بهبودی حال خوب خودمان کمک کنیم. #خود_مراقبتی #زوجدرمانی #حالخوب @psy_kaj

#خود_مراقبتی #حالخوب @psy_kaj

🪄این همه می‌گیم "خودتو دوست داشته باش" 🪄اما منظورمون چیه؟ «چند تمرین برای خوددوستی🫂» • سلامت جسم و روانت رو اولویت قرار بده. • دنیا رو سیاه‌ و سفید نبین؛ قرار نیست یا همه چی عالی باشه یا افتضاح، دنیا خاکستریه. • حواست به فکرهای مخرب و رفتارهای آسیب‌زننده‌ت باشه. • با گذشته ات آشتی کن، خودتو بابت اشتباهاتت ببخش. • برچسب‌های منفی رو از خودت بردار. • واضح بگو چه احساسی داری، چه نیازی داری. • به چیزی که اذیتت می‌کنه قاطعانه “نه” بگو. • با خودت خوب حرف بزن.💓 • دست از مقایسه منفی خودت با دیگران بردار، مسیر زندگی هرکس منحصر‌به‌فرده. • رضایت همه غیرممکنه، برای حرف مردم زندگی نکن. • ارزشت رو به ظاهر و بدنت گره نزن. • فرصت‌ها رو غنیمت بشمار یا خلق کن (صبر برای زمان ایده‌آل فقط جلوی رشدتو می‌گیره). • زیبایی رو توی چیزهای ساده ببین. • از احساساتت فرار نکن، همه‌شون برای تو پیامی دارن. • برای مراقبت از خودت، روتین داشته باش. • به کمک دیگران “بله” بگو. • با خودت قرار بذار، مثلاً تنها برو کافه.👍 • به نیازهای بدنت گوش کن، مثلاً وقتی خسته‌ای کار رو متوقف کن،استراحت کن. • برای کارهایی که دوست داری، وقت خالی کن. • برای خودت هدیه بخر، حتی شده یه شاخه گل. • با افراد امن و حمایتگر ارتباط برقرار کن. • وقتی اشتباه می‌کنی، ازش یاد بگیر، خودت رو سرزنش نکن. • منطقی هدف‌گذاری کن، بدون هدف عمرت رو هدر نده. ✔️و خیلی نکته ی دیگه ...😀 #حالخوب #خود_دوستی #خود_مراقبتی @psy_kaj

#خود_مراقبتی #توسعه_فردی @psy_kaj

🪄ی کم خنک شیم... #گرما #خود_مراقبتی @psy_kaj