باید خودت را دوست بداری چون بدون عشق به خود، داشتن احساس خوب محال است. وقتی حال و هوای بدی راجع به خودت داری، درِ عشق و درِ تمام خوبی های عالم را به روی خودت بسته‌ای... @psy_kaj #روانشناسی #راندا_برن

📌رفتارهایی که به عادت تبدیل شده.… 🔶🔷 باب رزنیک، از روانشناسان امریکایی در خصوص رفتارهای ناکارامد می گوید : 🔸یکسری از رفتارها، در یک زمانی در زندگی منطقی و بجا هستند. مثلا ‌وقتی برای شنا به دریا میری، و زیر اب نفس نمیکشی، نفس نکشیدن تو موجب زنده ماندنت خواهد شد. اما وقتی از اب بیرون امدی، اگر به نفس نکشیدن ادامه بدی، همین رفتار موجب مرگ تو خواهد شد. 🔹یکسری رفتارهای ما در زندگی بسته به موقعیتی که در ان قرار داشتیم، منطقی است. اما اگر همان رفتار را در همه موقعیت های زندگی بصورت عادت ادامه بدیم، موجب مشکل در زندگیمون میشه. بچه ای که از ترس خشم پدرش به کنج اتاقش میرود، قطعا رفتاری بجا برای بقاء خود انجام داده. اما اگر در بزرگسالی هم از جامعه کناره بگیرد و در خلوت خود بماند، این گوشه گیری دیگر رفتاری منطقی نیست و در زندگی اجتماعی اش اخلال ایجاد میکند. ✅ سعی کنیم عادت هایی که شاید یکروز برای ما مفید بودند اما امروز ما را دچار مشکل‌ کرده اند بشناسیم و اگاهانه از بروز انها خودداری کنیم. @psy_kaj #مهارتهای_فردی #روانشناسی

«اگر مدام از فرزندانتون انتقاد کنید اونا از شما متنفــر نمیشن... از خــودشون متنفـر میشن !!» پس با انتقـاد زیادی عزت نفس فرزندانتون رو از بین نبرید. @psy_kaj #روانشناسی #فرزندپروری

همه‌ی اشتباهت این‌جاست که  فکر میکنی خیلی وقت داری!  بهتره بی‌بهانه شروع کنی  به لذت بُردن از زندگی...!  حتی اگر از لذت یک زندگی؛  فقط تنهایی‌شو داشته باشی  و یک فنجان چای...! ‌@psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی #حال_خوب

روانشناسی واقعی ✅⬅️ رشد واقعی روانشناسی زرد ❌ ⬅️دور کردن افراد از درمان های واقعی با کاج همراه باشید 🌹 ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی

هیچ یک از شرایطی که در زندگی با آن روبرو میشوید تصادفی نیست. هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما به سطح بالاتری از آگاهی ایجاد میشود و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید و سهمی را که هر رویداد میتواند در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید. @psy_kaj #دبی_فورد #روانشناسی #خودسازی

توانایی آرام ماندن از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌اییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌اییم. ترس به‌طورِ کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگیِ‌مان روبه‌رو خواهیم شد. 📗 آرامش ‌‌@psy_kaj #روانشناسی #آرامش #مهارتهای_فردی

وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدمها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه میداشت کنار گذاشتم. قبلا فکر میکردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است .. @psy_kaj #روانشناسی #آرامش #حال_خوب

👤دکتر دبورا سرانی روانشناس، نویسنده و استادیار ارشد در دانشگاه آدلفی و سخنران TEDx.. مقاله ای داره به نام «دروغ‌هایی که افسردگی به تومیگه»؛ ۱) تو تنبلی وقتی افسردگی داری بیشتر انرژیت برای بقا خرج میشه و انجام کارهای روزمره خیلی سخت میشه اینا از افسردگیه نه تنبلی •تحقیقات نشون دادن موقع افسردگی عملکرد مغز به یک پنجم کاهش پیدا میکنه پس نداشتن انرژی از مغزه نه تنبلی تو! ۲) تو به اندازه کافی خوب نیستی این دروغیه که افسردگی بهت میگه اعتماد به نفس و عزت نفست رو پایین میاره که همچین فکری بکنی ولی تو برای انجام هر کاری میتونی خوب باشی.. مهم اینه انتظار زیادی از خودت نداشته باشی و کم کم قدم های کوچیک برداری. ۳) تو بهتر نمیشی و امیدی وجود نداره افسردگی فریبت میده که این وضع همیشگیه ولی يادت باشه همیشه امکان درمان وجود داره:) هنوزم میشه درمان شد میشه برگشت به زندگی..میشه تلاش کرد و خیلی چیزا میتونه بهتر بشه...! ادامه دارد... @psy_kaj #روانشناسی #افسردگی #خود_مراقبتی

🌱قسمت دوم «دروغ‌هایی که افسردگی به تومیگه»؛ ۴) تو لایق کمک گرفتن نیستی و باید تنها باشی تو با کمک گرفتن از روانشناس به هیچکس آسیبی نمیزنی و کمک گرفتن زندگیتو عوض میکنه... همچنین وقتی سعی کنی تنها نباشی و با دیگران ارتباط بگیری زندگی تو هم تغییر میکنه چون طبق تحقیقات در پیله رفتن حالتو بدتر میکنه👁️ ۵) تو یه بار اضافه‌ای و ارزشمند نیستی تو لايق عشق از همه جانب هستی شاید فکر کنی دوستات دیگه تو رو دوست ندارن و برات ارزش قائل نیستن ولی اینطور نیست… حرف افسردگی رو باور نکن، حرفاش ناشی از خطاهای شناختیه ۶) درمان شدن ارزششو نداره و راه امیدی نیست.. شاید حس کنی افسردگی تورو امن نگه میداره ولی اینطور نیست چون افسردگی تورو به سمت افکار خودویرانگر سوق میبره! ولی بهت قول میدم درمان ارزششو داره چون خیلی چیزا تغییر میکنه. ۷) خودکشی راه نجاته افسردگی در بدترین حالت توانایی تفکر و استدلال رو ازت میگیره، تمرکزت رو سفت، محدود و خطرناک نگه میداره تا باورکنی که مرگ بر اثر خودکشی میتونه تو رو از دردهای عاطفی و جسمی رها کنه که خب طبیعتا این باور هم گول‌زننده‌س، نه کمک کننده! @psy_kaj #افسردگی #روانشناسی #خود_مراقبتی

@psy_kaj #روانشناسی

وقتی تا حدودی با نکات روانشناسی آشنا می‌شی،تازه می‌فهمی مثلا آدم مهربونی نیستی، مهرطلبی! کمال‌گرا نیستی، اهمال‌کاری؛ خجالتی نیستی، اعتماد به نفست پایینه؛ باگذشت نیستی، عزت نفست آسیب‌دیده‌ست؛ و هزاران مسائل دیگر! حالا دیگه باید بری پیش متخصصش که درستت کنه. @psy_kaj #خود_مراقبتی #روانشناسی