دکتر هیولن ما واقعا نمی خوایم دیگران رو تغییر بدیم مااینکارو نمی کنیم که دیگرانو تغییر بدیم. کار ما اینه که رو خودمون کار کنیم . قسمت زیبا ش اینه که بجای اینکه دیگران رو قضاوت کنیم آزادشون میزاریم. پس برای نجات انسانها نیازه که قضاوت نکنیم و آزادشون بزاریم که راه خودشونو برن نه راهی که ما براشون در نظر داریم .... @psy_kaj #روانشناسی

ذهن خودتان را هر روز با افکار کوچک ولی زیبا آبیاری کنید به مرور زمان جنس افکار ذهنی شما تغییر می کند خلق موفقیت با قدم های کوچک ولی پیوسته ممکن هست @psy_kaj #روانشناسی

یک نفس با ما نشستی خانه بوی گل گرفت... @psy_kaj #روانشناسی

❌ تهدید به جدایی ممنوع 😕 🔸اگر نمی‌خواهید از همسرتان جدا شوید، پس نباید از کلماتی که تهدید به جدایی دارند، استفاده کنید. 🔸زوج‌هایی که از این عبارت‌ها استفاده می‌کنند می‌خواهند در طول دعواها از این کلمات به عنوان ابزاری برای کنترل شرایط استفاده نمایند. 🔸زوج‌هایی که از این عبارات تهدید آمیز استفاده می‌کنند، در نهایت، انتظار جدایی را خودشان ایجاد می‌کنند. تهدید کردن اصلا راه مناسبی برای حل کردن مسائل و مشکلات نیست پس این کار را انجام ندهید. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #زوج_درمانی

‌‌•اعتماد به نفستان را افزایش دهید: خوب صحبت کردن در جمع در تمام مراحل زندگی به شما کمک می کند. اما یادگیری خوب صحبت کردن با مخاطبان دلیل مهمتری دارد. روان شناسان می گویند سطح اعتماد به نفس، یا این که «چقدر خود را دوست بداریم»، کیفیت زندگی درونی و بیرونی را تا حد زیادی تعیین می کند. هرچه بهتر و ترغیب کننده تر صحبت کنید، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت. هرچه خودتان را بیشتر دوست بدارید در روابطتان با دیگران، خوش بین تر و خوش برخوردتر و در تمام کارهایی که انجام می دهید سالم تر و خوشحال تر خواهید بود. @psy_kaj #روانشناسی #خود_مراقبتی

آرامشم را تاب میدهم ! دست نگرانی‌ ها را از زندگیم کوتاه میکنم و چشم از مهربانی‌ های خدا بر نمی‌ دارم ! چرا که باور دارم همیشه راهی برای خوشبختی و شادی @psy_kaj #روانشناسی

♦️برخی از نشانه های واضح اضطراب: 🔹نسبت به اتفاقات خیلی کوچک هم واکنش های شدید نشان میدی 🔹از تصمیمات جدید و غیر برنامه ریزی شده ترس داری 🔹مدام فکر میکنی قراره اتفاق بدی بیفته 🔹حتی وقتایی که آرومی داری به وقتی فکر میکنی که قراره دوباره مضطرب بشی 🔹تمرکزت رو روی کارت یا مکالماتت از دست میدی 🔹احساس میکنی دیگه کنترل بدنت دست خودت نیست 🔹صدای اطرافت رو نمیشنوی و متوجه نیستی دورت چه خبره ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی

بیخیال تمام اخبار غمگین جهان، تو بگو در دنیای کوچکت چند دلیل برای خوشحالی داری؟ @psy_kaj #روانشناسی

چهارترمز اصلی‌ که‌باعث‌میشه‌هدفمون‌رو رها کنیم: ◀️ امروز وقتش نیست از فردا شروع میکنم. ◀️ میترسم اشتباه کنم. ◀️ قبل شروع باید شیوه اون رو پیدا کنم. ◀️ بقیه از من بهتر و شایسته تر هستن. ‌‌@psy_kaj #روانشناسی #حال_خوب

⚠️ خانم و اقا در زندگی مشترک نباید به کوچکی رفتار بد خود نگاه کنند. اگر یک بی‌احترامی به همسر یا بددهنی و حرمت‌شکنیِ به ظاهر کوچک اتفاق بیفتد زمینه‌ای برای بی‌احترامی و حرمت‌شکنی بعدی‌ شما می‌شود. _ حتی بهانه‌ای برای مقابله به مثل کردن همسرتان و در نتیجه پیشروی تخریب دومینوی زندگی می‌گردد. توصیه جدی مشاورین این است هرگاه یک خطا، بدخلقی، یا بی‌حرمتی اتفاق افتاد به سرعت جلوی ریزشِ بقیه‌ی مهره‌های زندگی را با عذرخواهی، محبّت و صمیمیّت، خوش زبانی، احترام و خدمت به همسر بگیرید. چرا که این موارد، عامل بزرگی در محبوب شدن شما می‌شود و همین محبوبیت در اصلاحِ سریع روابط زن و مرد، موثر است. ‌‌@psy_kaj #روانشناسی

🌱 اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه : خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار. تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون @psy_kaj #روانشناسی

یکی از دلایل اصلی شکست اکثر افراد این است که هیچ‌ وقت قاطعانه خودشان نیستند و همیشه با تغییر خود به دنبال کسب رضایت دیگران هستند. @psy_kaj #روانشناسی