الان شروع کن بعداً رشدش بده @psy_kaj #روانشناسی

•رابطه بدون شكست چه رابطه ای است؟ وقتی دو نفر تصمیم می گیرند که شریک زندگی هم باشند، مسلما تفاوت هایی باهم دارند. به هرحال ما نمی توانیم همه ی ایده آل های ذهنی مان را با شریک عاطفی خاص خود در زندگی مان مطابقت دهیم. به هر جهت اگر ما پذیرش این پیوند را داریم ،به این معنا است که شباهت ها و حسن هایی در هر دوی ما وجود دارد که ارزشش بالاتر از کمبودها و نقصان هاست. پس لازم است آنچه را که در ما به عنوان ایراد وجود دارد پذیرا باشیم و یکدیگر را بابت آنها سرزنش و تحقیر نکنیم. از طرفی در طی زندگی مشترک بابت این تفاوت ها ممکن است مسائلی پیش بیاید که بهتر است به آنها زمان بدهیم و هر کدام را در زمان خود با گفتگوی برنده-برنده و قرارهای رفتاری حل کنیم. مسلما از امروز پیش بینی پنجاه سال آینده و شناخت کامل افراد نسبت به هم میسر نیست. پس به این مسئله با وسواس نگاه نکنیم. مهم پارامترهای اولیه ای است که در آن افراد به لحاظ چهارچوب و ارزش های مشابه هم باشند و هدف های مشترکی باهم داشته باشند! @psy_kaj #روانشناسی #زوج_درمانی

هر جور که مطلوب خودت هست همان باش... @psy_kaj #روانشناسی

چگونه وقتی حالمون بدِ حال خودمون رو خوب کنیم ؟! -رویا پردازی کنید:زمانی که شما به خوشبختی تان فکر می کنین و موفقیتتون رو تجسم میکنین ، احساس بهتری خواهید داشت -لبخند بزنید:باور کنید یا خیر، وقتی لبخند می زنید ناخودآگاه احساس بهتری پیدا خواهید کرد. در اتاقی بنشینید و به دیوار لبخند بزنید. این روش را حتما امتحان کنید و اطمینان داشته باشید که جواب می دهد -شکرگزار باشید: هر وقت حالتون بد میشه فکر کردن به نداشته ها حال شما رو بدتر میکنه پس به داشته هات فکر کن به چیزای که داری شکرگزار کن @psy_kaj #روانشناسی

📌بعضی از ما در حال اضطراب از کوره در میریم و به جای مضطرب شدن عصبانی می‌شیم! 📍اما چرا این اتفاق میوفته؟ اگر خیلی زود عصبانی میشی ممکنه بخاطر اضطرابی باشه که تا حالا ندیدیش... 🟠اضطراب را به صورت عصبانیت تجربه میکنیم چون... ۱- اجازه مضطرب شدن در خانواده را نداشتیم و باید قوی می بودیم. ۲- یاد گرفتیم که فقط با عصبانیت میتونیم شرایط را کنترل کنیم. ۳- احساس ناکافی بودن پنهانی رو تجربه می‌کنیم که نمی‌خوایم دیگران متوجه اون بشن و با عصبانیت مخفیش می‌کنیم. ۴- حجم اضطرابمون اونقدری زیاد هست که نمیتونیم بهش بپردازیم و عصبانی میشیم. تجربه جابجای احساسات،میتونه خیلی سخت باشه چون نمیتونیم احساس واقعی و اصلیمون رو درک کنیم و براش کاری کنیم. و برای بهبود این الگو لازمه یاد بگیریم چه جوری احساساتمون رو بفهمیم و مدیریتشون کنیم. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #آرامش #مهارتهای_فردی

🔶 با فردی که در معرض خودکشی است چگونه برخورد کنیم؟! ‌ 🔸 برای مداخله و کمک به نجات یک زندگی، لازم نیست درمانگر باشید. آنچه بیشتر بیماران مبتلا به افکار خودکشی واقعاً می‌خواهند این است که ترس و احساسات آنها بدون قضاوت شنیده شود. 🔸 به یاد داشته باشید در بدترین حالت، مهربانی و کمک شما از طرف آنها رد می‌شود اما در بهترین حالت، حرفهای شما باعث می‌شود که کسی کمتر احساس تنهایی کند. کلمات شما ممکن است تفاوتی باشد که کسی برای تنها یک روز دیگر زنده ماندن به آن نیاز دارد. 🔸 هنگام گوش کردن، از پذیرش او به همان شکلی که هست، اطمینان حاصل کنید. هدف این است که به او نشان دهید با او در بهترین و بدترین شرایط همراه هستید و او به خاطر افکار یا احساساتش قضاوت نخواهد شد. 🔸به جای تمرکز بر “چرایی” افکار خودکشی، روی “چگونگی” احساس فرد تمرکز کنید. از او سوال کنید که چگونه احساس می‌کند و به دقت گوش دهید. بعضی اوقات، فقط بیان احساسات می‌تواند فشار را از روح فرد بردارد. 🔸 ممکن است وسوسه شوید که به سرعت راه‌حل‌هایی را پیشنهاد دهید، اما در این مرحله، مهم‌ترین کار این است که فقط گوش دهید. فرد در فکر خودکشی اغلب نیاز به درک و همدلی دارد نه اینکه به او گفته شود چه کار باید بکند. ‎‌⁣ @psy_kaj #روانشناسی #خود_مراقبتی #افسردگی

تو هیچوقت توی جای اشتباهی نیستی.بعضی وقت ها توی جای درست هستی ولی داری اشتباه به همه چیز نگاه میکنی. @psy_kaj #روانشناسی

ذهن بزرگترین سلاح شما در برابر اضطراب است. از آن برای انتخاب افکار مثبت استفاده کنید.. @psy_kaj #روانشناسی

شوق داشته باش برای همیـن لحظه، برای امــروز ، و مـا هــرگز دوباره این لحظه و این روز را ملاقات نخواهیم کرد... @psy_kaj #روانشناسی

تا حالا شده یه فرصتی خوبی که باعث پیشرفتتون توی کار یا زندگی‌تون می‌شه رو به‌خاطر سخت بودنش رد کنین؟ فکر می‌کنین چرا چنین اتفاقی رخ می‌ده؟ همه ما علاقه داریم که رشد کنیم اما وقتی تو موقعیتی قرار می‌گیریم که خارج از منطقه امن‌ ماست، ممکنه بترسیم و فکر کنیم که توانایی انجامش رو نداریم. برای همین هم ازش دوری می‌کنیم. اما اگه می‌خوایم رشد کنیم باید دنبال شرایط یا انجام دادن کارهایی باشیم که خارج از منطقه امنمونه، چراکه اکثر رشد ما‌ تو خارج از منطقه امن رخ می‌ده. چون وقتی خارج از منطقه امنمون هستیم مجبور می‌شیم چیز‌های بیشتر یاد بگیریم. هر چقدر یادگیریمون بیشتر بشه کمک می‌کنه تا بیشتر رشد کنیم. با کاج همراه باشید 🌹 ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی

آنچه که خوشحالت میکنه رو انجام بده، با کسانی باش که باعث لبخندت میشن و به اندازه ای که نفس میکشی بخند. @psy_kaj #انگیزشی #حال_خوب #روانشناسی

بزرگی می گفت: یک وقت جلوی شما یک سبد سیب می آورند، شما اول برای کناریتان بر میدارید، دوباره بعدی را به نفر بعدی میدهید. دقت کنید!!! تا زمانی که برای دیگران بر میدارید سبد مقابل شما می ماند. ولی حالا تصور کنید همان اول برای خود بردارید، میزبان سبد را به طرف نفر بعد می برد. نعمتهای خدا نیز اینطور است. با بخشش، سبد را مقابل خود نگه دارید... ‎‌⁣@psy_kaj #حال_خوب #روانشناسی