📌لحظات زندگیتون رو با چه عینکی‌ می‌بینید؟ 🔸با عینک شاد دوران کودکی؟ ▪️با عینک یاس، نا امیدی، و تنهایی بجا مانده از شکست های پی در پی 💪 با حس غرور، خودبینی و یا اعتماد بفس دوران نوجوانی و جوانی؟ 🔺یا با عینک تلخ زندگی مشترکی که منجر به طلاق شد؟ ❗️یا شایدم بدنبال عینک خاص دیگه ای میگردید که رنگ متفاوتی به زندگیتون بده؟ پیام ها و نقل قول های زرد و غیر واقعی که در دراز مدت امید واهی به زندگی مون میده 🔊 گاه تجربیات گذشته ما بصورت عینکی بر چشمان ما ظاهر، و باعث میشن ما با یک مفهوم خاص و غیر واقعی به زندگی نگاه کنیم. زندگی مجموعه‌ای از احساسات، و تجربیات تلخ و شیرین، غمگین ‌و شاد،…است. نسبت به این نگاه های خاص که گاه از سوی محیط پیرامون مان به ما تزریق شده اگاه باشیم و سعی کنیم زندگی رو واقعی و انطور که هست، نه فقط سیاه، نه سفید، بلکه خاکستری و رنگی ببینیم. استاد‌دُری ‎@psy_kaj #روانشناسی

هر انسانی عطر خاصی دارد،گاهی برخی عجیب بوی خدا می دهند "مثل مادر" روز مادر مبارک @psy_kaj #روانشناسی

باید بدانم اگر قضاوت نادرستی درمورد کسی بکنم، دنیا تمام تلاشش را می‌کند تا مرا در شرایط او قرار دهد تا به من ثابت کند در تاریکی، همه ما شبیه یکدیگریم. @psy_kaj #روانشناسی #خودسازی

🌲یاد بگیریم‌: ① وقتی ناراحتیم تصمیم نگیریم. ② وقتی دیر میشه عجله نکنیم. ③ وقتی یکیو دوسش داریم‌ زود بهش نگیم بذاریم خودش بفهمه. ④ وقتی خیلی خوشحالیم به کسی قول ندیم. ⑤ وقتی یکی دلمون شکست سر یکی دیگه خالیش نکنیم. ⑥ وقتی با یکی قهر کردیم پشت سرش حرف نزنیم شاید دوباره بخواهیم باهاش دوست بشیم. ⑦و در آخرش اینکه دلمون پاکه فکر نکنیم بقیه هم‌ مثل خودمونن. @psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی

🔮دستور ممنوع،خواهش میکنم چرا به همدیگه دستور میدیم❓ یکی از مسائل مهم در رابطه عاشقانه شکل بیان خواسته های ما از همدیگه است. نباید یه طوری خواسته های خودمون رو به همدیگه بگیم که تصور استفاده از قدرت واجبار ایجاد بشه میتونیم خواهش کنیم لطفا،اگه ممکنه،محبت کنید،زحمت بکشید و... کلماتی هستند که‌ می‌توانند جایگزین کلمات آمرانه بشوند چاشنی کردن کلمات عزیزم،گلم،آقای من،خانم من،نازنین من و... اثر گفتار رو دو چندان میکنه در حالیکه در این کلمات احترام وعلاقه است و سبب افزایش احترام طرفین میشه. پس خواهش میکنم به همدیگه دستور ندهید. لطفا از همدیگه خواهش کنید. @psy_kaj #روانشناسی #زوج_درمانی #همسرداری

مقايسه ممنوع ازمقایسه ی خودودیگران دست بکشید مشکل اینجاست که شمافقط قسمت کوچکی ازشخصیت آن فرد راکه درحال مقایسه‌اش با خودتان هستید می‌بینید برای پیشرفت به روش وسبک خود تلاش‌ کنید. @psy_kaj #روانشناسی #خودسازی

يك لحظه از فكر كردن در مورد مشكلاتت دست بردار و قدردان همه ى نعمت هايى كه از طرف خداوند تو زندگى دارى و ناديده شون ميگيرى باش. صبح بخیر🌱 @psy_kaj #روانشناسی

مرگ بزرگترین ضرر زندگی نیست! بزرگترین ضرر زندگی، آن چیزی است که در شما می‌میرد هنگامی که شما زنده‌اید! @psy_kaj #روانشناسی #خود_مراقبتی

📌•پدیده نشخوار ذهنی منفی چیست؟! همه ما، گفتگوی درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود. گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم. در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کنیم. همانند حیواناتی که از اول اهل نشخوار نبودند اما اکنون دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده است.در ادامه راه حل هایی برای رهایی خواهیم گفت. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #نشخوار_ذهنی

•و اما برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟ 📍١)تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكري کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل (958354) را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #نشخوار_ذهنی

📍۲)تکنیک تاخير فكر: براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنيد. ‎‌⁣@psy_kaj #نشخوار_ذهنی #روانشناسی

•و اما برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟ 📍٣)تکنیک تدوین فکر: قلم و كاغذ برداريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد ترجیحا با زبان طنز! نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #نشخوار_ذهنی