─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ ⭕️ عادت‌های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین: #جسمی : خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر #ذهنی : مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی #احساسی: کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین #اجتماعی: معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی ورزش‌های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه #سلامتی : ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن #روتین‌ها: سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه‌ریزی غذایی، پیگیری هزینه‌ها، تمیز کاری ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─