#زنگ ورزش🔔⛳️ #اجرای_طرح_پاک #آزمون وی سیت:(آمادگی جسمانی،انعطاف پذیری)دو پا درناحیه پاشنه به شکل وی انگليسی به اندازه ۳۰ سانت از هم فاصله دارد و دستها را به جلو آورده و زانو باید کاملا صاف باشد و سعی کند تا جاییکه می‌تواند دستها را به جلو بکشد.حداکثر فاصله طی شده از محل تلاقی نقطه اول که شخص دست را کشیده بود، رکورد فرد است. #آزمون لی‌لی:(چابکی،استقامتی)لی‌لی جز بازی‌های بومی محلی محسوب می‌شود که بسیار شاد و مفرح است و از گذشته تا بحال در سنین کودکی و نوجوانی به این بازی پرداخته‌اند،علاوه بر اینها به تقویت مچ پا،ساق پا و چهارسرزانو نیز کمک می‌کند. #گردوشکستم:(تعادلی_تمرکزی)گردو شکستم نیز از دسته بازی های بومی محلی بوده و در بازی های گروهی تیم شروع کننده ی بازی را مشخص میکرد. البته باید توجه داشته باشید که حرکت گردو شکستم در مدارس پایه بسیار مفید است تا دانش آموزان در سنین پایین بتوانند گام های صحیح بردارند و پنجه پای خود را به داخل یا بیرون منحرف نکنند پس می‌توان به تمرکزی بودن این حرکت نیز اشاره کرد. #سند تحول بنیادین #ساحت تعلیم و تربیت #دبستان دخترانه راهیان کوثر(مکران) #مدیریت سرکار خانم برزکار #دبیر تربیت بدنی خانم میرزایی #راهیان_کوثر_تهران_بزرگ #rahiyankosaretehran

زنگ ورزش🔔⛳️ #اجرای_طرح_پاک #پلانک:۱_تقویت عضلات اصلی بدن ۲_کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات ۳_افزایش سوخت و ساز بدن ۴_بهبود وضعیت بدن ۵_افزایش انعطاف پذیری بدن ۶_تقویت ذهن و اعصاب #لی‌لی:بالا برنده ی سطح نشاط،بازی مهیج و سرگرم کننده در دانش آموزان دوره ابتدایی،از دسته بازی های بومی_محلی می‌باشد و به تقویت عضلات مچ پا و ساق پا نیز کمک می‌کند. #گردوشکستم:بازی تعادلی و تمرکزی است برای بهبود نوع صحیح گام برداشتن در سنین کودکی بسیار مفید بوده،دقت و تمرکز را بالا می‌برد. #ایستادن روی یک پا:جز دسته آزمون طرح پاک بوده تا دانش آموزان تعادل وزن بدنی خود را روی یک پا انداخته و پایه دیگر را بالا برده تا حداکثر زمانی که می‌توانند روی یک پا وزن خود را تحمل کنند رکورد فرد محسوب می‌شود و قدرت تعادل را بالا می‌برد. #سند تحول بنیادین #ساحت زیستی_بدنی #دبستان دخترانه راهیان کوثر #مدیریت سرکار خانم برزکار #دبیر تربیت بدنی خانم میرزایی #راهیان_کوثر_تهران_بزرگ #rahiyankosaretehran

#زنگ ورزش🔔🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ #اجرای_طرح_پاک🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🔵اندازه گیری قد و وزن 🔵آزمون وی سیت:(آمادگی جسمانی،انعطاف پذیری)دو پا درناحیه پاشنه به شکل وی انگليسی به اندازه ۳۰ سانت از هم فاصله دارد و دستها را به جلو آورده و زانو باید کاملا صاف باشد و سعی کند تا جاییکه می‌تواند دستها را به جلو بکشد.حداکثر فاصله طی شده از محل تلاقی نقطه اول که شخص دست را کشیده بود، رکورد فرد است. 🔵گردوشکستم:(تعادلی_تمرکزی)گردو شکستم نیز از دسته بازی های بومی محلی بوده و در بازی های گروهی تیم شروع کننده ی بازی را مشخص میکرد. 🔵پلانک با ساعد:پلانک ساعد نیز به‌عنوان یکی دیگر از این تمرینات ورزشی خواهد بود که مستقیماً تمام ماهیچه‌های هسته‌ای بدن را تحت چالش قرار می‌دهد. انجام تمرین پلانک ساعد باعث می‌شود بیشتر ماهیچه‌های ناحیه کمر تقویت شوند. 🔵دو رفت و برگشت : یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است .این آزمون در اصل دوی یک مایل یا 1609 متر است ولی به علت مشکلات اجرایی در مدارس ، به جای آن از مسیر کوتاه تری استفاده میشود . 🔵تعادل ایستا یک پا و پویا :تعادل مهم‌ترین عامل در توانایی اجرای ورزشی است. تعادل، مهارت حرکتی پیچیده‌ای است که پویایی وضعیت بدن را در جلوگیری از افتادن توصیف می‌کند. #سند تحول بنیادین #ساحت_زیستی_بدنی دبیر تربیت بدنی خانم عسکری دبستان گلهای فاطمه س (ولایت) @golha_velayat