#زنگ ورزش🔔⛳️ #اجرای_طرح_پاک #آزمون وی سیت:(آمادگی جسمانی،انعطاف پذیری)دو پا درناحیه پاشنه به شکل وی انگليسی به اندازه ۳۰ سانت از هم فاصله دارد و دستها را به جلو آورده و زانو باید کاملا صاف باشد و سعی کند تا جاییکه می‌تواند دستها را به جلو بکشد.حداکثر فاصله طی شده از محل تلاقی نقطه اول که شخص دست را کشیده بود، رکورد فرد است. #آزمون لی‌لی:(چابکی،استقامتی)لی‌لی جز بازی‌های بومی محلی محسوب می‌شود که بسیار شاد و مفرح است و از گذشته تا بحال در سنین کودکی و نوجوانی به این بازی پرداخته‌اند،علاوه بر اینها به تقویت مچ پا،ساق پا و چهارسرزانو نیز کمک می‌کند. #گردوشکستم:(تعادلی_تمرکزی)گردو شکستم نیز از دسته بازی های بومی محلی بوده و در بازی های گروهی تیم شروع کننده ی بازی را مشخص میکرد. البته باید توجه داشته باشید که حرکت گردو شکستم در مدارس پایه بسیار مفید است تا دانش آموزان در سنین پایین بتوانند گام های صحیح بردارند و پنجه پای خود را به داخل یا بیرون منحرف نکنند پس می‌توان به تمرکزی بودن این حرکت نیز اشاره کرد. #سند تحول بنیادین #ساحت تعلیم و تربیت #دبستان دخترانه راهیان کوثر(مکران) #مدیریت سرکار خانم برزکار #دبیر تربیت بدنی خانم میرزایی #راهیان_کوثر_تهران_بزرگ #rahiyankosaretehran

زنگ ورزش🔔⛳️ #اجرای_طرح_پاک #پلانک:۱_تقویت عضلات اصلی بدن ۲_کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات ۳_افزایش سوخت و ساز بدن ۴_بهبود وضعیت بدن ۵_افزایش انعطاف پذیری بدن ۶_تقویت ذهن و اعصاب #لی‌لی:بالا برنده ی سطح نشاط،بازی مهیج و سرگرم کننده در دانش آموزان دوره ابتدایی،از دسته بازی های بومی_محلی می‌باشد و به تقویت عضلات مچ پا و ساق پا نیز کمک می‌کند. #گردوشکستم:بازی تعادلی و تمرکزی است برای بهبود نوع صحیح گام برداشتن در سنین کودکی بسیار مفید بوده،دقت و تمرکز را بالا می‌برد. #ایستادن روی یک پا:جز دسته آزمون طرح پاک بوده تا دانش آموزان تعادل وزن بدنی خود را روی یک پا انداخته و پایه دیگر را بالا برده تا حداکثر زمانی که می‌توانند روی یک پا وزن خود را تحمل کنند رکورد فرد محسوب می‌شود و قدرت تعادل را بالا می‌برد. #سند تحول بنیادین #ساحت زیستی_بدنی #دبستان دخترانه راهیان کوثر #مدیریت سرکار خانم برزکار #دبیر تربیت بدنی خانم میرزایی #راهیان_کوثر_تهران_بزرگ #rahiyankosaretehran