. 🐟نکات مهم مصرف #ماهی ♻️همزمانی خوردن ماهی با بعضی غذا‌ها و چاشنی‌ها مناسب نیست؛ مثلا خوردن همزمان ماهی با تخم‌مرغ، شیر و هر چه مزه ترشی دارد مثل آبلیمو یا ترشی و سیرترشی توصیه نمی‌شود. ♻️توصیه عمومی به افرادی که مزاج خود را نمی‌دانند، خوردن موادغذایی گرم همراه ماهی است. افرادی که فشارخون دارند هم بهتر است از خوردن موادغذایی ترش‌مزه با ماهی خودداری کنند. ♻️بهترین طعم‌دهنده برای ماهی که می‌توان با آن مصرف کرد، آب نارنج است.نارنج تنها طعم‌دهنده ترشی است که مزاج گرمی دارد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🥦. 🥦 تحقیقات نشان می دهند که مصرف مناسب کلم بروکلی از تنش های عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم ها می کاهد ! 🥦ویتامین های موجود در آن موجب افزایش جذب آهن و کلسیم غذا می شود. #زنان @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. بدن انسان از سن او جوانتر است !💪🏻 💠 سلولهای بدن ما حداکثر ده سال زنده می مانند و بعد با سلولهای جوان جایگزین میشوند. + پوست هر 2-4 هفته، گلبولهای قرمز هر 4 ماه و استخوانها هر 10 سال جایگزین میشوند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰 درمان #یبوست با انجیر خشک و بادام 🔅انجیر خشک و بادام برای درمان خانگی یبوست مزمن موثر است.به این منظور ۲ تا ۳ عدد انجیر خشک را با ۲ تا ۳ عدد بادام چند ساعت خیس کنید. 🔅سپس هسته انجیر را در آورده، پوست بادام‌ها را نیز جدا کنید. آن‌ها را با هم بکوبید و دو بار در روز همراه با عسل بخورید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. #خاکشیر و #تخم_شربتی بخورید🔥 🔶 این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند 🔶 درنتیجه در طول روز از ذخیره آن ها استفاده میکنیدوتنشه نمی شوید 🔶 همچنین از سردرد و بیحالی شما در طول روز نیز می کاهد @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.💠. ❗️موهای خود را بیش از یک بار در شبانه روز شانه نکنید. 💠مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشم ها و مجرای تنفسی خود باشید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🎥 نکات مهم برای حفظ سلامتی 👤 استاد حسین خیراندیش📚 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ بهبود #نفخ شکم با #موز 🍌این میوه یکی از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان نشان داد مصرف موز پیش از وعده‌های غذایی به کاهش نفخ شکم آن‌ها کمک کرد. 🍌 متخصصان می‌گویند این موضوع به این دلیل است که موز به باکتری‌های خاص دستگاه گوارش موادی را می‌رساند که به کاهش گاز تولید شده در شکم منجر می‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🍔 حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید !🚶🏼‍♂️ 🔷هضم بهتر غذا 🔶سوزاندن کالری 🔷کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید 🔶بهبود عملکرد دستگاه گوارش 🔷خواب راحت و کاهش استرس @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. پروردگارااا ✨در این شب ✨دفتر دل دوستانم را ✨به تو میسپارم ✨با دستان مهربانت ✨قلمی بردار ✨خط بزن غمهایشان ✨و دلی رسم کن ✨برایشان به بزرگی دریا ✨شاد و پر خروش ✨شبتون خوش و سراسر ارامش 🌙 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ☘وقتى همه ى دنيا ميگه 🌿بيخيال شو ☘اميد زمزمه ميكنه 🌿يه بار ديگه تلاش كن ☘صبحتون پُر امید☺️ @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✍#صبحانه خوش اخلاقتان می‌کند 🔰صبحانه ی سالم با تأمین ویتامین‌ها و املاح بدن، کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید 🔰نخوردن آن موجب ← خستگی مغز ← و کج‌خلقی می‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🫐. 🫐بلوبری (تمشك آبى) دارای ترکیبات آنتی ‌اکسیدانی فراوانی است که به بهبود حافظه کمک کرده و آلزایمر را از شما دور می ‌کند، همچنین چربی های انباشته اطراف شکم و پهلو را می شکند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. مواد غذایی برای افزایش قد 🔶 بلغور جو یک غذای معجزه‌آسا برای رشد است. 🔶 این ماده غذایی منبع بسیار خوبی از پروتئین‌های گیاهی است که به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی‌ها کمک می‌ کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🍗. مواد مغذی در گوشت مرغ👇 ♻️پروتئین: سینه مرغ معمولی حدود 113 گرم است. 133 گرم گوشت سینه مرغ، می تواند 35 گرم پروتئین به بدن برساند که معادل 70 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین است. ♻️چربی: یک سینه مرغ نپخته کمتر از 200 کالری و تنها حدود 4 گرم چربی دارد. ♻️ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم: یک وعده گوشت سینه مرغ نیز حدود 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 و ... را تامین می کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#پوکی_استخوان 🔴 داروهای عامل پوکی استخوان را بشناسید 🔰قرص کورتون 🔰قرص ضد افسردگی(فلوکستین) 🔰آمپول ضد بارداری 🔰شربت معده آلومینیوم 🔰داروی ضد تشنج 👈بهتر است قبل از مصرف دارو با پزشکتان مشورت کنید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌با سفیده تخم مرغ، پف زیر چشم ها را از بین ببرید ✅ سفیده ی تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا نسبتاً سفت شود، سپس به وسیله ی یک برس نرم آن را با احتیاط زیر چشم هایتان بمالید. ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را با آب گرم بشویید. مراقب باشید که سفیده ی تخم مرغ وارد چشم هایتان نشود چون در اینصورت می تواند باعث تحریک چشم ها شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✳️ قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم. ✴️ علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ هنگام سکته قلبی این کارهارو بکنید! 👆این کارها امکان داره وقتی هیچ امکاناتی در دسترس نیست بتونه جونتون رو نجات بده! @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔴 گاز موجود در نوشابه، سبب پوکی استخوان و اسید فسفریک آن، موجب نرمی استخوان میشود. 🔴 یک عدد نوشابه به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#ویتامین_C ✍۸علامت کمبود ویتامین C را بشناسید 💠خستگی 💠تغییرات خلق و خوی 💠از دست دادن وزن 💠درد عضلات 💠کبودی 💠مشکلات دهان و دندان 💠خشکی پوست و مو 💠ابتلا به عفونت @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🔸. ❗️انسان بیشتر از غذا خوردن به خوابیدن نیاز دارد! 🔸بدون خوردن غذا تا هفته ها زنده می ماند، اما بعد از 11 روز نخوابیدن، برای همیشه به خواب ابدی خواهد رفت! @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. خـدایـا🤲 امشب به همه تنِ سالم🌸 و ذهـن آرووووم ببـخش 🌸 شبتون پراز لحظه هـاى ناب🌸 بـه امـیـد طلـوع آرزوهـاتـون🌸 شبتون قشنگ و پراز آرامش🌸 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

♥️💫روزتـــون عـــالــــی 🤍💫امروز برای همه دوستانم ♥️💫روزی پراز عشق و محبت 🤍💫پراز افتخار و سربلندی ♥️💫پراز صلح و سازش 🤍💫پراز دوستی و مهربانی ♥️💫پراز دلــخـوشـى و 🤍💫پراز خبرهای خوب آرزومندم ♥️💫روزتون زیبا و دلتون گرم 🤍💫بــــه عـــشـــق خـــدا ♥️💫تـقـدیـم بــه شـمـا خــوبــان 🤍💫چهارشنبه تون پر از بهترینها @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر_کاکائو 🥛🍫 شیرکاکائو برای صبحانه ی کودک ممنوع! ⛔️ زیرا باعث👇 ◽️کاهش یادگیری ◽️خرابی دندان به علت قندبالا ◽️افزایش پرخاشگری ◽️و چاقی می‌شود + بجای شیرکاکائو از شیر و عسل، خرما، هویج، موزاستفاده کنید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀