💡راهبردهایی برای غلبه بر افسردگی 1️⃣ براي خود اهداف قابل دسترس تعيين كنيد. 2️⃣ تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت بعهده بگيريد. 3️⃣ كارها، اهداف و وظايف بزرگ را به بخشهاي كوچك تقسم كنيد. 4️⃣ مديريت زمان و الويت بندي را فراموش نكنيد. 5️⃣ مدتي از وقت خود را با ديگران و يك دوست صميمي سپري كنيد. سعي كنيد فردي را در زندگي بيابيد كه بتوانيد به وي اعتماد كرده و با وي درد دل كنيد. #روانشناختی #افسردگی http://eitaa.com/ravabeteci

✅✅✅✅✅✅ ✅افسردگی کودکان 🔰 #افسردگی در گذشته به عنوان اختلال دوران بزرگسالی تلقی می شد و باور بر آن بود که کودکان به لحاظ رشدی آنقدر بالغ نیستند که #افسرده شوند اما با رسیدن به دوره نوجوانی، مشکلات و نوسانات خلقی بخشی طبیعی از رشد تلقی می شد . 🌀 #ملانی_کلاین احتمالا نخستین کسی بود که این ایده را مطرح ساخت که افسردگی می تواند از دوران نوزادی وجود داشته باشد. او معتقد بود که نوزادان در 8 ماهگی یک دوره طبیعی افسردگی را پشت سر می گذارند و این امر به دلیل وجود تکانه های پرخاشگرانه نسبت به والدین است. 🌀 نخستین مشاهدات #خلق_افسرده میان نوزادان به اواسط دهه 1940 باز می گردد که #رنه_اشپیتز کناره گیری، بی تفاوتی عاطفی ، خلق افسرده و شکست رشدی را در نوزادان پرورشگاهی گزارش داد. او این نشانگان را حاصل جدایی از والدین دانست و آن را افسردگی اتکایی نامید . ادامه دارد... #روانشناسی ✅✅✅✅✅✅ ✅افسردگی کودکان 🔰 #افسردگی در گذشته به عنوان اختلال دوران بزرگسالی تلقی می شد و باور بر آن بود که کودکان به لحاظ رشدی آنقدر بالغ نیستند که #افسرده شوند اما با رسیدن به دوره نوجوانی، مشکلات و نوسانات خلقی بخشی طبیعی از رشد تلقی می شد . 🌀 #ملانی_کلاین احتمالا نخستین کسی بود که این ایده را مطرح ساخت که افسردگی می تواند از دوران نوزادی وجود داشته باشد. او معتقد بود که نوزادان در 8 ماهگی یک دوره طبیعی افسردگی را پشت سر می گذارند و این امر به دلیل وجود تکانه های پرخاشگرانه نسبت به والدین است. 🌀 نخستین مشاهدات #خلق_افسرده میان نوزادان به اواسط دهه 1940 باز می گردد که #رنه_اشپیتز کناره گیری، بی تفاوتی عاطفی ، خلق افسرده و شکست رشدی را در نوزادان پرورشگاهی گزارش داد. او این نشانگان را حاصل جدایی از والدین دانست و آن را افسردگی اتکایی نامید . ادامه دارد... #روانشناسی http://eitaa.com/ravabeteci

🍃نشستن زیاد شما را افسرده می کند ▫️بر اساس نتایج مطالعه ای که اخیراً انجام شده است، نشستن به مدت طولانی، خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد. گروهی از محققان آمریکایی در دانشگاه آیووا در دو مطالعه جداگانه ای که از آوریل تا ژوئن ۲۰۲۰ انجام دادند، به این نتیجه رسیدند زمان زیاد نشستن از طریق حفظ برانگیختگی نورونی ( سلول های عصبی) می تواند خواب را مختل کند و خواب ناکافی یک عامل بزرگ در بروز استرس است. #افسردگی #آلزایمر #خواب #سبک_زندگی ◇┄┄┄┅═✧❁◇❁✧═┅┄┄┄◇

🪴مردان تنهاتر شده‌اند! • مجله پزشکی هاروارد در آخرین یافته‌های خود در سال ۲۰۲۰ نشان داده که مردان ارتباط اجتماعی کمتری دارند و بیشتر احساس تنهایی می‌کنند. علاوه بر این به دلایلی که کاملاً مشخص نیست افرادی که ارتباطات اجتماعی کمتر و ضعیف‌تری دارند میزان مرگ و میر بالاتری دارند. • تحقیقات نشان می‌دهد مردان بیشتر احساس تنهایی می‌کنند و تنها ماندن و احساس تنهایی تسهیل کننده رشد بسیاری از بیماری‌ها است. • میتوان سه علت برای این تنهایی بیشتر مردان در عصر کنونی برشمرد: • اولا فرهنگ مردانگی صحبت از احساسات را موجب ضعف مرد میداند! بنابراین مردان در مورد احساسات خود با دیگران کمتر صحبت می‌کنند و همین علت باعث می‌شود کمتر صحبت کنند و کمتر از طرف دیگران برای مشکلات درونی که دارند حمایت شوند. • ثانيا مردان طبق فرهنگ مردانگی کمتر تشویق می‌شوند تا از دیگران کمک بخواهند و همچنین معمولا اهداف سخت‌تری از زنان انتخاب می‌کنند. بنابراین در مسیر اهداف شغلی تحصیلی ورزشی یا هنری معمولا دوره‌هایی شدید از تنهایی را تحمل می‌کنند. • ثالثا در دوران سنتی مردان معمولا سه دسته دوستان داشتند دوستانی که زمینه مشترک کاری تفریحی یا سیاسی و مذهبی مشترک با آن‌ها داشته‌اند. اما تغییرات سریع شغلی، محل زندگی و سیاسی و مذهبی در دوران مدرن بیشتر شده و این مسئله ایجاد یک گروه دوستی پایدار برای مردان را مشکل کرده است. #تنهایی #افسردگی #همسر •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈•   

🍃تفاوت افسردگی زنانه و مردانه #افسردگی #تفاوت_افسردگی ☕️⃟؎

🪴علائم افسردگی افسردگی هم مانند هر بیماری دیگر، دارای علائمی بوده که این علائم در افراد متفاوت است. در ادامه اشاره‌ای به مهمترین علائم افسردگی خواهیم کرد. ●احساس غم و اندوه داشتن ●از دست دادن علاقه برای انجام فعالیت‌های روزانه ●تغییر در اشتها (افزایش و یا کاهش اشتها) ●تغییر در ساعات خواب (کاهش و یا افزایش ساعات خواب) ●از دست دادن انرژی و افزایش خستگی ●احساس بی‌ارزشی و یا گناه ●عدم تمرکز و یا تصمیم‌گیری ●تصمیم به مرگ و یا خودکشی این علائم، علائمی هستند که مشکلات روحی را در افراد ایجاد می‌کنند. اما افسردگی با توجه به شدت و ضعف آن می‌تواند منجر به بیماری‌های جسمی نیز شود. بیماری‌هایی مانند مشکلات تیروئید، تومورهای مغزی و کمبود ویتامین می‌تواند جزء علائم افسردگی باشد. #افسردگی #علایم_افسردگی ☕️⃟؎•°•

🪴افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. در این اختلال، فرد در انجام فعالیت‌های عادی روزمره خود با مشکل مواجه می‌شود و احساس می‌کند که ارزش زندگی کردن را ندارد. #افسردگی ••┄┅════••✾••════┅┄••

🍃روشهای درمانی شناخته شده برای #افسردگی در کودکان

🪴راه های درمان افسردگی از افکار منفی دور شوید. ▫️افسردگی بیشتر از هر چیزی روی ذهن شما اثر می‌گذارد. در این دوره افکار منفی به شما هجوم می‌آورند، طرز فکرتان تغییر می‌کند و نسبت به همه چیز بدبین می‌شوید. سعي كنيد وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم می‌آورند، با منطق فکر کنید که آیا درست هستند یا خیر؟ 📌به عنوان مثال وقتی فکر می‌‌کنید کسی شما را دوست ندارد، به دنبال شواهدی باشید که نشان بدهد هیچکس به شما اهمیتی نمی‌دهد و کاملا تنها هستید. وقتی منطقی فکر می‌کنید، متوجه می‌شوید خانواده و دوستانی داريد که به شما علاقه دارند، اما شما آنقدر درگیر افکار منفی شده‌اید که به این افراد توجهی نمی‌کنید و متوجه علاقه‌شان نمی‌شوید. یا به عنوان مثالی دیگر ممکن است به این فکر کنید که انسان بی‌ارزشی هستید و هیچ کار مهمی در طول زندگی انجام نداده‌اید. اما آیا این واقعا صحیح است؟ به خاطرات خوبی که برای دیگران رقم زده‌اید، دستاوردهایی که به دست آورده‌اید و خدماتی که به دیگران ارائه داده‌اید، فکر کنید. همه این کارها را شما انجام داده‌اید و این نشان می‌دهد شما فرد ارزشمندی هستید. #افسردگی #افکار_منفی ••┄┅════••✾••════┅┄••

🍃عادت‌های افسردگی که ممکن است با آن‌ها آشنا نباشید. •لبخند زدن و وانمود کردن اینکه حالتان خوب است؛ درحالیکه دیگران نمی‌دانند از درون به هم ریخته‌اید و ذهن نا آرامی دارید. •غذا نخوردن؛ زیرا شما خسته‌تر از آن هستید که غذا تهیه کنید و اگر غذا هم آماده باشد، اشتهایی برای غذا خوردن ندارید. •دائم نیاز دارید حواستان را به چیزی پرت کنید؛ چون در تنهایی ذهنتان پر از افکار منفی میشود. •گوش دادن آهنگ‌های غمگین و تماشای فیلم‌های غمگین؛ چون در تلاشید با چیزی ارتباط برقرار کنید که بازتاب احساسات شما باشد. •بی‌توجه شدن به بهداشت شخصی؛ از آنجایی که افسردگی گاهی تمام انرژی شما را می‌گیرد، توانایی انجام کارهایی مانند حمام رفتن و اصلاح کردن را ندارید. ●عادت‌هایی که در یکسری افراد وجود داره، از روی تنبلی نیست و از علائم افسردگیه. لطفاً افسردگی رو جدی بگیرید. :) #افسردگی #روانشناس ☕️⃟؎•°•

🍂 تدابیر فصل پاییز با شروع فصل پاییز باید نکات و تدابیر لازم را رعایت کرد تا از عوارض و بیماریهای این فصل در امان ماند 🍁مزاج فصل پاییز، سرد و خشك است. و بیماریهای با منشأ سودا در این فصل افزایش پیدا میکند. بیماریهای مثل #پسوریازیس،#اگزما و بیماریهای پوستی که علت آنها سودای بالا در کبد است ، بیماریهای گوارشی مثل #یبوست ، #افسردگی ، غلظت خون سوداوی و... 👌که با رعایت تدابیر این فصل بخصوص برای کسانی که مزاج #سرد_و_خشک دارند و سالمــــندان میتوان از ایجاد این بیمـــاریها جلوگیری کرد ❌مهمترین نکته در این مورد پرهیز از مواد سودازاست چه به صورت خوراکی و به صورت لمسی از جمله تدابیر لمسی استفاده از پوشش مناسب و پرهیز از باد سرد، استفاده از زیرانداز گرم مثل پشم ، استفاده از کلاه به هنگام خواب ، پرهیز از استحمام طولانی و استخر و خشک کردن سر بعد از حمام است. #پاییز #سودا 🍃🌸‌🍃