#کلیپ #مشاوره #سلامت_روان ✅ اهمیت مشاوره و تاثیر مثبت آن در زندگی. 🎙#زهره_ارشد #مرکز_مشاوره_خانه_سبز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🍃 علائم هشدار دهنده اولیه در سلامت روان ▫️اگر می خواهید مطمئن شوید که شما یا کسی که می شناسید با مشکلات روانی دست به گریبان است یا خیر یک سری از احساسات یا رفتارها می توانند علامت هشداردهنده از یک مشکل باشند مثل: • خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم • دوری از مردم و فعالیت های معمول • داشتن انرژی کم و یا نداشتن انرژی • احساس پوچی یا بی حس • داشتن درد غیر قابل توضیح • احساس درماندگی و یأس • سیگار کشیدن، مصرف الکل یا استفاده از مواد مخدر بیشتر از حد معمول • احساس گناه، فراموشکاری، شک، عصبانییت، ناراحتی، نگرانی و یا اضطراب • فریاد یا پرخاشگری با خانواده و دوستان • تجربه نوسانات خلقی شدید که باعث مشکلات در روابط می شود • داشتن افکار و خاطرات مداوم که نمی توانید از سر خود بیرون کنید • شنیدن صدا و یا باور چیزهایی که درست نیست • فکر کردن به آسیب به خود و یا به دیگران و خودکشی • ناتوانی در انجام کارهای روزانه مانند مراقبت از کودکان خود و یا رفتن به محل کار یا مدرسه #سلامت_روان #پیش_از_ازدواج · · ──── ·𖥸· ──── · ·

#عکس_نوشته #سلامت_روان 💠عادت‌های بدی که باید ترک بشن...❌ 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#سلامت_روان احساساتی که بزور چپوندیش تو یه کمد و فکر کردی دیگه تموم شده، یه جا با یه تلنگر کوچیک میریزه بیرون... و اون لحظه‌ است که میفهمی همیشه بوده، فقط نمیخواستی باهاشون رو‌ به رو شی... 💠احساسات نباید سرکوب بشن، باید به نحوه صحیح ابراز بشن! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان 🔰بسیاری از مشکلات ما در طول روز و در زندگی بخاطر این است که از نظر روحی خسته ایم. افرادی ‌که⁩ از نظر فکری و روحی خسته اند چند نشانه دارند: ‏✅ دچار استرس هستید. ‏✅به سادگی عصبی می‌شوید. ✅احساس تهی بودن می‌کنید. ✅ درخوابتان دچار مشکل هستید. ‏✅ زود صبرتان را ازدست می‌دهید و بدرفتاری می‌کنید. ‏✅ مشکلات گوارشی خصوصا در معده دارید. ‏✅ بی دلیل گریه می‌کنید. ‏✅ دیگر انگیزه ندارید ‌کارهای که⁩قبلا دوست داشته اید را انجام دهید. ✅ نسبت به محیط و اطرافیان حساسیت دارید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان 🔶عادتهایی که افسردگی رو تشدید میکنن: 1- آهنگای غمگین 2- تحرک نداشتن 3- دوری از اجتماع 4- تمرکز روی افکار منفی 5- اعتیاد به اینستاگرام 6- تماشای افراطی فیلم 7- نادیده گرفتن مشکلات 8- انجام ندادن کارهای روزمره 9- حذف وعده های غذایی 10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد. قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد. ✍وارن_بافت ‌‎‌‌‌‎ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان 🔶نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری. 📌وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.❤️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان ⛔️ یک پیشنهاد ساده برای نابودی زندگی‌تان: 🤷‍♂️ دائما به لحظات ناخوشایند فکر کنید! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦِ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ، ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ! ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ دﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺍﺳﺖ... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#سلامت_روان ❌عادت هایی که باید فراموش کنیم: ۱- نادیده گرفتن نیازهاتون. ۲- منفی حرف زدن با خودتون. ۳- تخریب شخصیت خودتون. ۴- استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت. ۵- درگیری با خودتون. ۶- خواب ناکافی. ۷- مقایسه خودتون با دیگران. ۸- تلاش برای تغییر دیگران. ۹- تلاش برای برنده شدن در هر بحثی.