🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (236) 🔵«امروزت رو زندگی کن» ✅ازش پرسیدم آرامشِ الانت رو مدیون چی هستی؟! گفت: هرچی شده حتما باید می‌شده! هر چی هم قراره بشه،می‌شه‌! ترجیح میدم فقط زندگی کنم، فقط زندگی! همین. امروزت رو زندگی کن.همین #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️❌حس بدتان را ادامه ندهید❌ 👈🏻قانون جهان هستی بر پایه احساس است، اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید 👌🏻 به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آنرا با اتفاقات بد زندگیتان می دهید. 👈🏻می توانیم به مشکلات کمتر توجه کنیم اما می توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم. 👈🏻با پیاده روی کردن ؛با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن ،با نوشتن با مدیتیشن با آواز خواندن با محبت کردن ... حس خوب را برای خودت ایجاد کن 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️خیال پردازی ✅خیال‌پردازی یک ابزار قدرتمند و مثبت برای ارتباط گرفتن با خواسته‌های درونی، خلاقیت و آرزوهای‌ توست. خیال‌پردازی را نه راهی برای فرار، بلکه یک فرآیند خلاقانه و سازنده که می‌تواند منجر به رشد و انعطاف‌پذیری شود، در نظر بگیر. تجربه تو در سفر به خیالات چیه؟ برامون بنویس 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (237) 🔵«رهاش کن بره» ✅تلاش برای نگه‌ داشتن هرچیز یا هرکس رنج تولید می‌کند و رها کردنِ آن، آزادی. وعشق از همینجا متولد می‌شود. آزادی حقیقی با رها کردن آزاد می‌شود. در آن فضا عشق به‌طور طبیعی راه خود را پیدا خواهد کرد. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️شغل یا هدف ؟؟؟ ✅شاید این سوال خیلیها باشه که آیا شغل و هدفشون یکی هست در جواب باید گفت الزاما اینجوری نیست . خیلیها شغلشون در راستای اهدافشان نیست ولی یک کار شرافتمندانه برای گذراندن امورات زندگی دارند و با این کار دغدغه مالی ندارند و با درامدی که از طریق شغلشون کسب میکنند برای رسیدن به اهدافشون استفاده میکنند. #شغل #هدف #برنامه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ ⁩آدرس افسردگی در مغز 🤔 افسردگی یک بیماری پیچیده است که طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، در حدود ٣٥٠ میلیون نفر در جهان به آن دچار هستند. 🔻برخی از شرایط افسردگی به دلیل وقوع حوادث مختلف در زندگی فرد رخ می‌دهد،بسیاری از اشکال دیگر این بیماری نیز به دلیل عدم تعادل شیمیایی، ناهنجاری‌های مغزی و یا ارتباط بین نورون‌ها در مغز ایجاد می‌شود. 👥 محققان در این پژوهش به بررسی ٩٠٩ نفر در چین پرداختند که از مغز آنها اسکن ام‌آرآی تهیه شده بود. ✔️آنها با بررسی این اسکن‌ها دریافتند که ٤٢٥ نفر از آنها به اختلال افسردگی اساسی دچار هستند و ٤٨٨ نفر از آنها نمونه‌های بدون افسردگی بودند. ✔️اختلال افسردگی اساسی، یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق افسرده و احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی‌علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود. ✔️چیزی که از آن به عنوان سرماخوردگی روانی نیز یاد می‌شود. ✔️محققان در طول اسکن به بررسی کورتکس اوربیتوفرونتال داخلی و جانبی پرداختند که دو ناحیه مهم در بیماری افسردگی است. ✔️آنها دریافتند که در افراد افسرده، برخی از اتصالات در این نواحی تقویت شده و برخی دیگر تضعیف شده‌اند. ✔️برای مثال اتصال این ناحیه از مغز به بخشی از مغز که مربوط به حافظه و یادآوری خاطرات بود، ضعیف شده و بنابراین افراد در یادآوری تجارب مثبت خود ناتوان شده که این امر می‌تواند به افسردگی منجر شود. ✔️در مقابل اتصال کورتکس اوربیتوفرونتال داخلی و جانبی که با تجارب و خاطرات تنبیهی و غیر پاداشی مرتبط بود، در این افراد تقویت شده بود. به عبارتی دیگر آنها توانایی زیادی در به یادآوری وقایع منفی زندگی خود پیدا کرده بودند. ✔️این محققان همچنین مدارهای عصبی مختلفی را که در افراد افسرده تقویت شده بود، کشف کردند. ✔️محققان بر این باورند که کشف آنها می‌تواند به درک بهتری از افسردگی و یافتن درمان‌های موثرتر برای آن کمک کند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (238) 🔵«ترس» ✅ترس سرچشمه اصلی خرافات و یکی از منابع اصلی بی رحمی است؛ فائق آمدن بر ترس آغاز دانایی است ... #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️از اینکه همیشه شاد نیستم، غمگینم! افسرده‌ترین افراد آنهایی هستند که می‌خواهند همیشه شاد باشند. کسانی که اوقات تلخ زندگی را تحمل نمی‌کنند؛ آنها که زندگی را بدون غم‌هایش می‌خواهند. زندگی مجموعه‌ای پیچیده است که بخش بزرگی از آن برای هر انسانی در هر جایگاهی، تلخ و کسالت‌بار است. بسیاری امور در اختیار ما نیستند و لحظات بسیاری بی‌حوصله و سردرگم هستیم. هیچکس در زندگی به طور کامل درک نمی‌شود. هیچکس در تمام ثانیه‌های زندگی شاد نیست. هیچکس دنیا را بدون تجربه رنج، ترک نمی‌کند. و اینها واقعیت‌های زندگی هستند. باور به این اشتباه رایج در بین مردم که «باید از تک‌تک لحظات زندگی لذت برد» باعث افسرده‌تر شدن ما می‌شود. هیچ انسانی هرگز نمی‌تواند از تمام لحظه‌های خود لذت ببرد. شادی، بخش بسیار کوچکی از زندگی انسان است. اگر به دنبال همیشه شاد بودن باشیم، همان بخش کوچک را هم از دست خواهیم داد. انسانی که زندگی خوب را زندگی بی‌نقص و بی‌غصه درک کرده‌ است، در لحظات تلخ زندگی بسیار بی‌تاب می‌شود، مدارا نمی‌کند، دنبال راهکار منطقی نمی‌گردد، خشم خارج از کنترل دارد، کام خود و دیگران را تلخ‌تر می‌کند و دست و پای بیهوده می‌زند. او در هنگام شادی‌ها نیز هرگز لذت نمی‌برد. چون دائم مضطرب است که این شادی بالاخره تمام می‌شود. انسان خردمند، این واقعیت را می‌پذیرد که شادی بخشی از زندگی ماست. او رنج را فضیلت نمی‌داند و برای زندگی بهتر تلاش می‌کند اما واقعیت‌های جهان را درک می‌کند و می‌پذیرد که رنج نیز بخشی از زندگیست. او با تلخی‌ها مدارا می‌کند و در لحظه‌های کوتاه شادی نیز نهایت لذت را می‌برد. این انسان‌ها همان سرد و گرم چشیده‌های روزگار هستند 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️مشغول بودن یا مفیدبودن مشغول بودن معمولاً یک شکلی از تنبلی ذهنی است. تنبل فکر کردن و با تنبلی عمل کردن. بخاطر همین است که می‌گویند عاقلانه ‌تر کار کنید نه سخت‌تر. فقط کافی است که یک نگاه به اطرافتان بیندازید. آنها که از همه مشغول‌ ترند بازده کمتری دارند. افراد پرمشغله همیشه وقت کم می‌آورند. همیشه در تلاش برای رسیدن به سر کار، کنفرانس، کلاس آموزشی، جلسات کاری و موارد از این دست هستند. معمولاً کم پیش می‌آید که وقت کافی برای خانواده و دور هم بودن داشته باشند، حتی برای خوابیدن هم وقت ندارند. برنامه پر مشغله این افراد باعث میشود که احساس مهم بودن کنند اما این فقط یک توهم است. راه درمان سرعتتان را کم‌تر کنید، نفس بکشید، تعهداتتان را مرور کنید و کارهای مهم را در ابتدای برنامه خود بیاورید. هر زمان فقط یک کار را انجام دهید. با جدیت کارهای بی اهمیت را کنار بگذارید از همین حالا شروع کنید. هر دو ساعت یکبار یک وقفه کوتاه برای استراحت داشته باشید. و بعد تکرار کنید. خودتان را از بی برنامگی و بی نظمی رها کنید تا متوجه شوید که چقدر وقت اضافه دارید.. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (239) 🔵«هیچ کس مسئول ناراحتی شما نیست» ✅هیچ کس هیچ وقت مسئول وضعیت شما نیست، جز خودتان؛ افراد زیادی ممکن است در ناراحتی شما مقصر باشند؛ اما هیچ کس هیچ وقت مسئول ناراحتی شما نیست، جز خودتان. دلیلش این است که همیشه شما هستید که تصمیم می‌گیرید هرچیزی را چگونه ببینید، چگونه به هر چیزی واکنش نشان دهید و چگونه بر هر چیزی ارزش بگذارید. همیشه شما هستید که معیاری را انتخاب می‌کنید که تجارب‌ِتان را با آن بسنجید. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️خوشی‌های زندگیت را به هم سنجاق قفلی نکن. ✅بنا نیست برای خوشی کردن‌های ما در این زندگی، همه چیز ردیف بشود، ممکنه الان شغل خوبت هنوز مهیا نشده باشه، ولی معنیش این نیست که لذت یک فیلم خوب را عقب بیندازی، ممکنه اندامت اونطوری که دلت می‌خواهد نباشد ولی معنیش این نیست که یک لباس قشنگ نپوشی … ✨ زندگی به من و تو بدهکار نیست و تضمین هم نداده ... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️تو همونی هستی که میخوای پاییز بهترین فصل عمرت بشه و خودتو به ورژن بهتر برسونی ؟ 1: اگه دانش آموز یا دانشجویی حتما بصورت تک نفره یا گروهی و آنلاین درس بخون. 3: روزانه حداقل ۱۰ دقه ورزش کن 4: سعی کن تایمای مُرده روزت رو پیدا کنی(تایم های مُرده روز مث وقتی که سوار اسنپی تا به مقصد برسی، یا داری میری دانشگاه یا داری ظرف میشوری یا داری اتاقت رو مرتب میکنی) و اون تایم ها پادکست گوش بدی 5: یه تایمی رو برای خودمراقبتی و حال خوبت قرار بده مثلا میتونی روتین پوستی انجام بدی،با ویدیوهای خوب ریلکس کنی،میتونی نقاشی بکشی و … 6: کتاب های توسعه فردی بخون و نکات مهمش رو حتما هایلایت کن و به همه ی نکات عمل کن 7: حتی شده در حد ۳ دقیقه در طول روز (بهتره قبل خواب و بعد از بیداری) مدیتیشن کنی برای افزایش تمرکز و آرامشت و بهتر شدن خلق و خو بهترینه 8: رژیم غذایی سالمی برای خودت داشته باش،لطفا کمالگرایی نکن چون میتونی با خوردن یه بشقاب میوه در طول روز هم سالم خواری رو شروع کنی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .