🔔هورمون شادی یا سروتونین چیه؟ 👈هورمونی که باعث به وجود اومدن احساس خوب، انگیزه و خوشحالی در ما میشه! ✅با این چند تا کار ساده هورمون سروتونین (هورمون شادی) بدنت رو افزایش بده : ✔مصرف میوه و سبزی ✔گوش دادن به موزیک شاد ✔نوشیدن دمنوش ✔قرار گرفتن در نور خورشید ✔شکرگزاری ✔خودمراقبتی ✔مدیتیشن کردن 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید https://eitaa.com/selfcareapplication https://t.me/selfcareapplication https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09

⏰ خود مراقبتی امروز(1): 🔵 «ارزش درونی عزت نفس» ✅مهربانی و توجه کافی و آگاهانه به‌ زندگی و ذهن و روان اول از همه خودت رو از درون غنی‌تر خواهد کرد و سپس در تعامل با دیگران با حس بهتر و حمایت‌گرانه‌تری در ارتباط قرار خواهی گرفت. #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید https://t.me/selfcareapplication https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 https://eitaa.com/selfcareapplication

🔔سلام، اینجا جایی برای خود مراقبتی و یا به اصطلاح سلف لاو میباشد. با همدیگه سعی میکنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم و از بدن و بیشتر از همه روحمون بهتر مراقبت کنیم تا کمتر آسیب ببینیم و زندگی بهتری داشته باشیم. 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰ خود مراقبتی امروز(2): 🔵 «رها کردن آنچه متعلق به حال نیست» ✅رها کردن افکار و احساساتی که متعلق به این لحظه نیست یک مهارته. آیا فکر و حسی که در این لحظه همراهت هست بهت کمکی میکنه؟ پس رهایش کن. #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام https://t.me/selfcareapplication 🔶توییتر https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 🔷ایتا https://eitaa.com/selfcareapplication

📢 این عادت ها تموم انرژیت رو می‌گیرن! ✔اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن... ✅ توی طول روز بیش از حد‌ میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه +حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. ✅ مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی. ✅ بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو! دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه ✅ کمبود نور خورشید رو جدی بگیر. زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنیم فقط ورزش خواهد بود 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام https://t.me/selfcareapplication 🔶️توییتر https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 🔷️ایتا https://eitaa.com/selfcareapplication

⏰ خودمراقبتی امروز(3): 🔵 «قصد و نیت درونی» ✅داشتن قصد و نیت درونی در شروع روز و مرور اون پیش از شروع هر کاری، به با کیفیت‌تر شدن هرچیز ظریفی در زندگیمون کمک می‌کنه. #خود_مراقبتی #انگیزه #زندگی #روح #جسم #آگاهی #مراقبت #امید #افسردگی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام https://t.me/selfcareapplication 🔶توییتر https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 🔷ایتا https://eitaa.com/selfcareapplication

#انگیزشی ♻️ شب‌ها دير نخواب اگر شب دیر بخوابی مطمئن باش روز بعد به هیچ عنوان پرانرژی نیستی چون مغز ساعت ۱۱ شب تا ۴ صبح انرژی میگیره پس تو اون تایم حتما باید خواب باشی که روز بعد پرانرژی باشی... 🔺️اهداف واقعی داشته باش🔻 یه عده ای توی رویاهاشون اهداف غیرواقعی انتخاب می کنند اما وقتی دست به کار میشن متوجه بزرگی هدف میشین و جا میزنن پس واقع بین باش و اهدافت رو مورد ارزیابی قرار بده... ✳اهداف واضح باشن✳ اگر هدفت واضح باشه اگر هدفت مشخص باشه اگر هدفت بازه زمانی داشته باشه اگر هدفت واقع بینانه انتخاب شده باشه پس مطمئن باش اون موقع بهش پایبندی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

‏⏰خود مراقبتی امروز (4): 🔵 «خودم بودن» ✅عجله‌کردن در بیشتر کار‌ها، از کیفیت انجام اون کار و همینطور حس رضایت درونی‌مون کم ‌ می‌کنه. می‌تونیم ذهن آگاه بودن رو در انجام هر کاری تجربه و تمرین کنیم. حتی در مواقعی که سرعت انجام کار‌ها برایمان اهمیت دارد. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

📢 شش نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان: ♻️ استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ♻️ استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- مدیتیشن کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. ♻️استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ♻️ استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. ♻️استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ♻️ استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر

‏⏰ خودمراقبتی امروز (5): 🔵 «خودانتقادگری و یا حمایت از خود» ✅به نوع گفت‌و‌گو‌‌های ذهنی و درونی که با خودت داری توجه کن. ببین تا چه حد مراقب و حامی خودت هستی. اگر بیش از حد داری از خودت انتقاد می‌کنی، بیاد بیار که هرروز رفیق و حمایتگر اولت، خودت باشی. #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر

🟢 در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری بکنین و تردید داشته باشین : ۱. با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه ۲. با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین ۳. با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین ۴. با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین ۵. با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگین ۶. با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر ۷. با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابشون رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه ۸. با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام 🔶ایتا 🔷تویتر

⏰ خودمراقبتی امروز (6): 🔵 «ارتباط با دیگران» ✅به ارزش حضور اطرافیانت توجه کن، به جزییاتی که کمتر بهشون دقت کردی. به ویژگی‌های خاص و منحصر به فردشون. ببین می‌تونی از حضورشون در زندگیت حس خوشبختی و قدردانی رو در وجودت لـمس و بهشون منتقل کنی؟ #خود_مراقبتی #امید #انگیزه #تلاش #سلامتی #آینده #موفقیت 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا🔷تویتر